现在的人在吃的、用的方面水平有了显著的提高，但是在运动方面却忽略了很多，结果就导致血脂高了。
如果血脂升高，而且超过正常水平，就容易造成血脂粘稠，接着就会形成动脉粥样硬化的“元凶”，最终可能会引发心脑血管疾病。
想知道你的血脂高不高，可以看看下面的一些情况，你有没有。如果有的话，可能真的需要去医院做个详细的检查了。
血脂高不高，可以从四个方面来判断：
第一，是否总是犯困
高血脂会阻碍血液流通，而血液有一个重要的功效就是携带氧气。
当你的血脂较高时，供给给大脑的氧气就会减少，大脑缺氧了，就会犯困打哈欠。
而这种短暂的犯困也是大脑自我保护的行为。
第二，是否肚子会间歇性腹痛
肚子疼是很平常的事情，每个人都出现过，但是如果肚子发出隐隐的阵痛，那你就要小心了。
特别是吃过饭之后，这可不是慢性胃炎，很有可能是高血脂引起的急性胰腺炎。
第三，是否腿部易抽筋
抽筋就是缺钙或着凉了？其实并不一定是，还有可能是血脂太高引起的。
这是因为身体里的胆固醇出现代谢异常，聚集在肌肉之中，引发肌肉收缩，进而导致抽筋的产生。
另一方面，高血脂会导致血管变窄，血液循环无法得到畅通，也会使得肢体局部因为缺血而疼痛、抽筋。
第四，是否有黄色瘤
眼睛周围长出了黄色的小疙瘩，那可不是好现象，一般来说，这种情况叫做黄色瘤。
主要也是因为身体里血脂太高，代谢异常，而导致胆固醇沉积所致。
当你的眼睛周围长出了这种东西，第一时间去医院检查血脂吧。
降血脂，可以采取这五种方式：
方式一：通过药物控制
如果高血脂比较严重，再加上身体特别肥胖。
那么这时如果不通过药物控制，高血脂往往特别容易诱发脑梗塞、脑出血，以及心脏系统的疾病。
所以这时必须选择通过药物来控制高血脂，而且通过药物治疗所能达到的控制高血脂的效果比较明显、直接。
这种方法特别适合比较严重的高血脂患者。
方式二：喝水降血脂
虽然通过喝水所能起到的降高血脂的效果不是特别明显，但是可以通过多喝水。
特别是清早喝上一大杯水，可以直接稀释血液，也是降高血脂不错的一种方法。
方式三：饮茶降血脂
最理想的“降脂水”应该是白开水或淡茶水。
淡茶水可选择青钱柳金花茶饮用，它具有强大的降脂功效，对调节血脂有帮助。
取葛根、桑叶、金花茶、辣木叶、青钱柳叶、玉米须等6味中药，按照比例制成青钱柳金花茶，每天3~5克泡水喝即可。
据研究发现，葛根素有明显的降低血脂的作用，葛根所含的黄酮类化合物有降血脂作用，能降低血清胆固醇，降低油三酯，用于治疗高血糖，高血脂等心脑血管病患者、更年期妇女、长期饮酒者（减少酒精对肝脏影响）、女性滋容养颜，中老年人日常饮食调理等有显著疗效。
桑叶含有多种矿物质和天然植物维生素。血液是有自凝功能的，否则伤口就很难愈合。但对于血管中的血液来说，自凝，再加上粘稠度高，杂质就容易下沉，血管容易堵塞。桑叶正好有抗凝血功能，能够减少血脂沉淀，降低血脂含量。
方式四：稳定情绪
现在日照短，容易出现抑郁或烦躁易怒。
情绪紧张、过度兴奋，可以引起血脂升高，这些都不利于血脂的预防和控制。
因此平时要注意心胸开阔，保持平稳情绪。
方式五：坚持锻炼身体
锻炼身体是目前适用于很多身体肥胖的高血脂患者的一种方法，相对也比较经济方便。
但是选择通过锻炼降高血脂，在选择时间方面，最好是选择下午，或者是傍晚，还要根据自己年龄，以及身体状况，来增加自己锻炼的强度。
这样才可以通过锻炼，起到更好降高血脂的效果，一般通过2~3个月的锻炼，就可以降低高血脂。
适合血脂高的运动方式推荐：散步、骑自行车、慢跑、打网球、打太极拳、广播操等。
日常饮食可以调节血脂：
少吃肉。肉类中，含有的脂肪过多，含有的胆固醇过高，特别是动物肥肉、动物内脏食品，高血脂患者更不要吃。
多吃水果蔬菜。平时要多吃清淡食品，比如多吃一些蔬菜，多吃一些水果，都可以降低血脂。比如猕猴桃、胡萝卜、燕麦、黄瓜、洋葱。
1、猕猴桃
猕猴桃富含精氨酸，能有效地改善血液流动，阻止血栓的形成，对降低冠心病、高血压、心肌梗塞、动脉硬化等心血管疾病的发病率有特别功效。
猕猴桃含有维生素C、E、K等，属营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品。
2、胡萝卜
现代研究发现，胡萝卜中含有大量的生物钾，钾进入血液后，能将血液中的油脂乳化，同时能有效地溶解沉积在血管壁上的“胆固醇硬化斑块”，并将这些体内垃圾排出体外。
胡萝卜达到降血脂、降低血黏度、净化血液、“清洁”血管、增加血管弹性、改善微循环的效果。
3、燕麦
燕麦含有极丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%-52%，维生素E含量也很丰富，而且燕麦中含有皂甙素。
均有降低血浆胆固醇浓度的作用。而且用燕麦做早餐的话，可以有效的预防便秘的情况发生哦。
4、黄瓜
黄瓜一直以来都是降脂降压的首选，黄瓜中含有细纤维，可促进肠道腐败物质排泄和降低胆固醇。
同时在黄瓜中，含有较多的丙醇二酸，这种物质更是有着明显的降血脂作用。
5、洋葱
洋葱降血脂的功能与其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有关。
这些物质属于配糖体，除降血脂外还可预防动脉粥样硬化，对动脉血管有保护作用。还含前列腺素A，有舒张血管，降低血压的功能。
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