家长工作一天基本累瘫，就期待晚上能睡个好觉，无奈孩子一到晚上就活蹦乱跳不睡觉，尝试了很多方法，完全无效，这让很多家长十分崩溃……
良好充足的睡眠对于正在成长中的孩子来说，不但对孩子的身体发育有很大的帮助，对孩子的大脑发育也是至关重要。
科学研究显示
生长激素分泌的高峰期是在晚上10:00-2:00，是白天的 5-7倍。如果在这时间段孩子能进入熟睡状态，注意力、创造力、记忆力都会比较好。而且身高也比同龄人长得高呢。
想让孩子养成规律的睡眠习惯，
宝妈们不妨试试下面这几招儿！
1、制定作息时间表
孩子在幼儿园是有严格的作息时间表的，在老师的督促下，宝宝们大都做的很好。可是为什么一回家，就会变得懒撒拖拉，撒泼耍赖呢？就是因为，家里没有制度的约束。
将睡觉的时间规定好，并和孩子一起制成时间表贴在墙上，让孩子觉得这件事情是很重要的，孩子就会认真的去遵守和执行。
2、预备睡觉，传递信号
和孩子提前打招呼，在每天快到睡觉的时候，做好预告。同时可以制定一套程序，洗脸，刷牙等等，或者直接告诉孩子，“我们要睡觉了。”即使正在玩耍，也得让他有心理准备。
3、全家出动，到点熄灯
既然制定了规则，就要全家人一起遵守，不能只要求孩子，而不要求大人。父母是孩子的镜子， 规定了九点半睡觉，那九点半所有的人都要躺到床上，房间里的所有灯光都应该熄灭。
给孩子营造一种不得不睡觉的氛围。有的家长由于一些特殊缘由，到了很晚还不睡，即便有不得不做的事情，也最好等孩子睡着了之后再起来做。
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你会被晚上孩子晚上到点不睡觉所困扰吗？在这方面你是如何引导孩子做的呢？欢迎通过留言和我们一起交流~
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