陳剛舉
有哪些是你健身久了知道的事？作為一個資深健身者，看到這個話題，不由引起了對過去多年健身經歷的一些回憶。
還是從引體向上說起吧，單槓是最早接觸的健身器械，接觸的原因，是因為聽說引體向上是體育考試的內容之一，而當時的自己一個也拉不上去，怎麼辦呢？天天晚上，晚自習下課後去練。
已經記不得第一個引體向上是怎麼拉上去的了，但是從那時養成了引體向上訓練的習慣，高中畢業時一組可以拉十五、六個；大學正兒八經地從事力量訓練後，每次引體向上測試都是一百分。
三十餘年的引體向上經歷了，記得以前狀態好的時候，可以拉上百次，不過一般人不會相信，除非是你見到了。現在，引體向上還是我的經常訓練內容，只是第一組會用三、五十次熱身，然後練練太空行走，或者單臂助力引體向上。
引體向上這個話題，要說的道理的是，健身這東西，在於堅持，只要堅持，就會有成效，至於倒三角身材什麼的，會自然而然地擁有。
第二個要說的，健身要科學。本人開始力量訓練的那個年代，健身知識還不繫統，雖然說當時的教練是一位體育方面的教授，但是一些具體的健身知識，他也說不清。其實那個年代的力量訓練者，大多都是摸索著進行訓練。
“新手練胸，老手練背，高手練腿”，這句話確實是經驗之談。增肌塑形的過程是一個從大肌群到小肌群，再“精雕細琢”的過程，可是不少人都避免不了犯一些常識性的錯誤，包括一些習慣性部位的訓練。
科學健身，應是根據自己的身體情況，以科學的健身知識去訓練，該減脂的減脂，該增肌的增肌；力量訓練增肌，應全面訓練，以不同的方式訓練，而不是憑著個人喜好或習慣。
最後要說的，健身是一種生活方式。要練出肌肉或者練出好看的身材，就要愛健身，愛它，才會自願付出時間、精力、汗水。自律，更多還是來自對健身的喜愛和難以割捨。
本文由“滄海人間”發佈，2019年7月9日
