啤酒肚是很多中年男人最头痛的地方，因为腹部是男性同胞们最容易囤积脂肪的部位，那怎样减掉啤酒肚就是大家想要知道的东西了，今天我们就来告诉大家，如何减到你的啤酒肚，减掉啤酒肚最适宜的方法以及注意事项是什么。
其实造成我们啤酒肚最大的元凶就是我们不良的生活习惯，如果想要减掉啤酒肚，首先我们就要养成良好的生活习惯，比如说少喝酒，少吃油脂多的食物，避免暴饮暴食，避免熬夜。这些生活习惯无时无刻都砸影响我们的身体机能，你如果有酗酒的习惯，那你从现在起改掉，在一个月后再量量你的腰围，你一定会发现瘦了，酒精无疑是造成我们肥胖最大的杀手。
第二点就是要拥有一个良好的体态，而且要避免久坐，长时间躺着，这样不良的体态会使我们的身体处于一个没有运动的状态，如果我们的身体长时间不运动，那就无法去燃烧脂肪，我们的肚子就会变得越来越大。
下面我们来说一说如何去减掉我们的啤酒肚，首先要做的就是锻炼，锻炼必须是第一位的，很多人觉得有了啤酒肚就要去练卷腹，仰卧起坐这样的腹部训练动作，他们都觉得这样就能让肚子小下来，但其实并不是这样的，我们做的卷腹，仰卧起坐都属于无氧运动，而一类的动作，主要就是针对我们的肌肉进行训练的，其实对减脂并没有什么作用，如果非要说一点好处，那就是能够让我们的腹肌更大，在减脂成功以后能更好看。
那如果想达到减肚子的目标怎么做呢？在运动方面你能做的有（1）跑步（2）游泳（3）骑自行车（4）登山（5）力量训练（6）HIIT高强度间歇性训练，前四种都属于有氧运动，也是减肥必须去做的事情，后面两种搭配着有氧，能够在减肥的同时去锻炼你的肌肉，你包括心肺功能在内的全身的综合素质。
除了运动，如果我们想让自己的小腹变平坦，一定要控制自己的饮食，控制自己的热量摄入，多吃清淡的食物，每顿都不要吃到胀肚子才罢休，要让自己的胃尽量缩小，这样我们的身体才能够每天都去消耗脂肪，让我们的内脏脂肪，皮下脂肪都能够缓缓降低，才能早日看到平坦的腹部，露出腹肌。
啤酒肚并不可怕，只要你积极锻炼，控制饮食，养成良好的习惯，相信我，你的肚子就会像被针扎了的米袋，慢慢变小的。如果大家喜欢我们的文章，请关注我们，谢谢大家的支持！
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