生活中，有些人明明年紀不大，可看起來卻老很多，這大多數是體內氣血不足造成的。氣血，可以說是女性美容養顏最重要的物質基礎。

它不僅關乎容顏、身材，也會對我們的身體健康產生很大的影響。氣血足則面色紅潤，肌膚飽滿豐盈。反之，氣血不足，則會導致臟腑功能的減退，引起早衰，身體出現各種各樣的毛病。

氣血不足的危害

1. 臉色暗黃，皮膚粗糙

人一旦氣血不足，肝臟就無法正常排毒，膽黃素不能及時代謝，就會導致膽黃素阻滯，面色發黃暗淡，皮膚粗糙。另外，臉色發白、發青、發紅、長斑等，也表明身體狀況不佳、氣血不足。

2. 月經不調

氣血，為身體輸送熱量和能量，保證生命活動正常進行。如果女性體內氣血不足，無法得到氣血給予的熱量，極易導致氣血瘀滯，月經紊亂或月經不調。

3. 手腳冰涼

手的溫度是人體氣血的直接表現，氣血充足的話，雙手是溫暖的；而氣血不足，手就總會感覺冰冷或是偏熱、出汗。

4. 引發肥胖

有些人為了減肥長期節食，很容易導致氣血兩虧，沒有足夠的血氣能量將體內廢物排出去，新陳代謝不暢，毒素越積越多，人就慢慢胖起來。

氣血不足如何調理？

1. 多運動

運動是調養氣血必不可少的環節，平常可以多練習瑜伽、太極拳等舒緩運動，都很適合女性，還能提高免疫力，改善虛弱體質。另外要提醒上班族，一定要注意眼睛的休息和保養，防止用眼過度而耗傷身體的氣血。

2. 保證睡眠

睡眠對於身體排毒及生理系統的休整有著至關重要的作用，只有休息好，身體大環境得到改善，才能從根本上調補氣血。條件允許的話，儘量晚上10點左右就開始入睡。另外，睡前還可以用熱水泡腳，喝杯溫牛奶，能有效助眠。

3. 飲食調養

女性氣血不足，平常一定要注意飲食調養，多吃些富含蛋白質、微量元素的食物，例如，大棗、紅糖、豬肝、龍眼肉等，既能補充營養，又能補血活血。

女性還可以通過食用懷薑糖膏來補氣血，裡面含有大棗、紅糖、阿膠等多種補氣補血的食材，大棗補氣養血，阿膠有補血聖品之稱，紅糖，性溫味甘，有益氣補血、活血化淤的作用。經常食用懷薑糖膏，不僅可以調補氣血，美容養顏，還能暖宮祛寒。