我们经常会听到别人说湿气重，特别是去看中医的时候。它看不见摸不着，甚至从严格意义上来说，都不算是一种病，但却极易影响我们的身体健康，引发寒湿、湿热、肥胖等各种慢性疾病。

夏季，长期待在空调房里，很少出汗，体内湿气滞留。太凉或者油腻等不易消化的食物，会影响肠胃消化吸收能力，加重体内湿气，平常最好少吃或不吃。

3种水果加重体内湿气

1.西瓜

西瓜是我们夏季常吃的一种解渴消暑水果，可以清热利尿。但是它属于寒凉性食物，吃多了会使肠胃受寒，容易伤脾，还会加重体内寒毒，使体内湿气越来越重，脾胃比较虚弱的朋友，最好不要吃或是少吃。

2.香蕉

香蕉直接剥皮就可以吃，非常方便，还有清热润肠，促进肠胃蠕动的作用。但是香蕉味甘性寒，虽然通便，但也是那种不成形的。对于体质偏虚寒的人最好避之则吉，很容易伤脾胃 ，不利于身体健康 。

3.柿子

中国传统医学认为，柿子味甘、涩，性寒，归肺经。偏寒且糖分多，容易损伤脾胃，影响脾主运化水液，而脾胃虚弱的话，水湿淤积体内，会加重湿气。

所以，像西瓜、柿子，还有芒果等，都是容易驻湿的，平常最好少吃，切莫贪嘴。那哪些食物能祛湿呢？

1. 玉米须

我们平常煮玉米的时候，都习惯性的把玉米须扔了，其实很浪费。玉米须又称“龙须”，性平，有很好的保健功效。夏季暑气重，煮茶喝，不仅可以帮助降血脂，血压，还有凉血、泻热的功能，能够利水消肿，祛除体内湿气。

2. 薏米

薏米，有利水消肿、健脾祛湿、清热排脓等功效，是常用的利水渗湿药。和赤小豆一起煮粥，祛湿健脾效果很好，但注意不要加大米，只是单纯的喝水吃豆子。另外，也可以把薏米和赤小豆都炒熟，然后用粉碎机等打成粉，像芝麻糊那样冲着喝，比煮粥效果更胜一筹。不想自己炒的，也可以直接买打磨好的红豆薏米粉。

3. 芡实

芡实素有“水中人参”的美誉，是传统的中药材和珍贵的天然补品。在历版《中国药典》均有记载，具有益肾固精、补脾止泻、祛湿止带的功效。也可以和赤小豆、薏米等搭配煮粥，祛湿健脾。