相信在寶寶生長髮育階段，爸爸媽媽都有這樣的疑問：

• 男孩3個月20天身高69CM，體重16斤，會不會太胖？
• 女孩，42個月，身高110，體重20kg，是正常範圍嗎？
• 我女兒，13個月，74.5，18.5斤，矮小還是標準還是高挑呀？

身高、體重是2項重要的生長指標，可以隨時監測寶寶發育情況是否正常。以下0-10歲寶寶身高體重對照表，為家有寶寶的父母提供參考。

參照上圖，如果寶寶的體重和身高低於正常值的下限，高於正常值的上限，就說明寶寶的身高體重超標或者不達標。

對此，家長除了從寶寶的飲食和運動兩方面進行調整外，還需要注意寶寶健康習慣的培養。

一、寶寶偏重怎麼辦？

1、不要一哭就喂。寶寶有各種各樣的需求，都是用哭來表示。因此，當寶寶哭了，爸爸媽媽的第一個步驟不是一哭就喂，而是要搞清楚的是寶寶為什麼會哭，避免過度餵養。

2、尊重寶寶的食慾。當寶寶明顯表示出不想吃的時候，家長就不要硬餵了。因為寶寶的胃只有他/她的小拳頭一樣大，消化系統也尚未完善，"不想吃"也許是寶寶還需要更多的時間、更多的運動來消耗積食。

3、讓寶寶多動起來。當寶寶超重，要減肥，就要讓寶寶多動起來。家長帶寶寶進行一下大動作訓練、和寶寶一起互動玩玩具，與寶寶一起玩親子游戲等，增加寶寶每日的體能消耗。

4、訓練寶寶細嚼慢嚥。當寶寶不習慣咀嚼，用舌頭把食物往外推時，家長要多在寶寶面前做咀嚼併吞咽食物的示範。培養寶寶慢慢咀嚼食物的飲食習慣，而不是狼吞虎嚥。

二、寶寶偏瘦怎麼辦？

1、糾正寶寶挑食、偏食。如果寶寶挑食、偏食，可以通過動畫片、繪本、兒歌等方式，教育寶寶多吃各種食物的好處。或者家長多花心思，將寶寶不愛吃的食材變花樣烹飪，如寶寶不愛吃肉就做成餃子或餛飩。

2、輔食添加要多樣化。除了保證母乳餵養，到了輔食添加時期，也要注意穀物、肉類、豆類和蔬菜應該均衡搭配。要多給寶寶添加能補鈣鐵鋅硒維生素的，能促進消化、增強抵抗力的食材，尤其是6個月後的寶寶。

3、讓寶寶用喜歡的方式吃飯。不管寶寶喜歡用手抓著吃，還是喜歡用好看的勺子和碗吃，或是喜歡吃造型好看、顏色亮麗的菜等，都可以，最關鍵是要能增加孩子的食慾。

4、保證固定的進餐時間和場所。建議家長根據實際情況，固定寶寶進餐時間，並買個就餐椅，避免寶寶吃飯亂跑，有規律餵養寶寶。

三、寶寶偏矮怎麼辦？

1、多補充利於長高的食材並注意營養搭配。比如海帶、紫菜、銀魚、雞蛋、牛奶、菠菜、黑芝麻、南瓜、豆腐、奶酪等補鈣食材。同時不能光補鈣，還要多搭配含維生素、蛋白、微量元素的食材，更有效。

2、多做跳躍、拉伸運動。跳躍運動如跳繩、籃球、立定跳遠、摸高跳等；拉伸運動如上體前引、爬牆摸高、伸展體操等，促進孩子軟骨細胞的分裂增長，刺激生長激素的分泌。

3、保證充足的高質量的睡眠。寶寶吃輔食後，能更抗餓，這時家長不要害怕寶寶餓而叫醒寶寶。另外，人工光源都會對人產生一種很微妙的光壓力，降低睡眠質量，儘量讓寶寶養成關燈睡覺的習慣。

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