暴食症的恢复并不能一蹴而就。暴食症恢复时，患者会觉得不得不暴食，甚至可能复发。随着时间推移，冲动出现的频率会降低，且需求也会减少。
通过治疗，患者能学会管理那些强烈的感受。当其真正发生时，学会如何处理。
治疗过程中，生活方式的改变可帮助患者避免暴食，还有一些小贴士可以在关键时刻起作用。
日常小妙招集锦
1.吃早餐
暴食的人行为模式可预测。很多人不吃早餐，午餐进食很少，然后下午挨饿而后吃很多。
2.全天定时吃饭
膳食及时、可预测，可鼓励患者对抗暴食。
3.避免诱惑
如果垃圾食品和甜点就在近处，患者有可能进食过多。按自己的计划处理。去商店点一杯冰激凌，但不要在冰箱里储备。
4.建立互助系统
挑选一些可以谈论自己所面临抗争的家庭成员或朋友。在选择此类家人或朋友时，记住他们还需要在自己感觉情绪低落的时候对自己进行鼓励。
5.寻求互助小组帮助
花时间和那些有相似情况的人在一起。更重要的是，这些关系没有家庭带来的情感联系。
6.加强运动
运动是一种很好的缓解压力的方法，能显著改善患者的心情。活动会刺激身体生成天然的精神提升化学物质，有助于抑制情绪化饮食。
一定要询问医生哪种运动最适合，如果存在健康问题，这一点尤其重要。
7.识别情绪触发因素
试着弄清楚何种因素会导致患者暴食。是愤怒、沮丧、厌倦，还是在庆祝的时候。注意哪种感觉会触动开关，并将其用作预警信号。
8.缓解压力。
想办法应对没有食物的艰难时期。可尝试：冥想、瑜伽、引导式放松、深呼吸练习。
应急处理小攻略
尽管付出了最大努力，冲动仍然会出现。尝试如下策略。准备多种备选方案。
1.接受情绪
识别那些让患者想暴食的感觉，接受它而不去评判情绪或自己。一开始这很难。但当情绪过去，而患者接受了自己的感受时，会意识到不必为了摆脱它们而暴食。
2.冲动波动
患者可能认为自己对暴食的欲望会继续增长。但如果用其他东西分散自己的注意力，远离食物触发，则会发现那种感觉开始消失。把冲动想象成海浪，它会不断增长，但也会被冲走。
3.分散自己的注意力
找一些让自己的身心远离食物的事情。此外，患者可以：
玩非常喜欢的游戏：去散步、去公园、修剪草坪、开车兜风、冥想、读书、拿起电话。这就是患者构建互助系统的意义。打电话给信任的朋友或互助小组成员，告诉他们自己目前的感受。说出来有助于消除冲动。
4.寻求医生帮助
一些治疗师专门研究暴食症，并且一些药物被FDA批准用于治疗。和医生探讨这些选择。
5.找到自己快乐的地方
做任何能让自己感觉良好的事情。可以听音乐来改善心情，去健身房或者看一部有趣的电影。
6仔细考虑一下
如果真的开始吃东西，试着放慢速度，注意每一口，不要让自己发呆。活在当下。
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