一年中只需要运动八天，就能拥有完美健康的身材？
你别不相信，让我告诉你方法：
每星期运动四次，每次一小时。
每月4×4=16小时，
一年16×12=192小时÷24＝8天
人生数十载，
可以用很多方式度过，
如果你一年花“8天”时间去健身，
身体会发生怎样神奇的变化？
1
体能超过身边90%的人
如果你能坚持健身一年，体能会超过身边90%的人，电梯停电也不用担心爬楼梯，搬东西也不再费力。
2
骨骼和肌肉更健康
健身一年后，肌肉得到了全面的锻炼，骨骼的健康指数会直线上升，年龄变大肌肉的萎缩和骨质疏松大幅减缓。
3
免疫力大幅提升
健身能让整个身体机能得到提升，也包括免疫力，得感冒或传染性疾病的可能性降低，糖尿病和脂肪肝也得到了预防。
4
幸福指数增加
运动时大脑会释放多巴胺的，这是最天然的快乐因子；另外运动是最好的放松方式，生活中不好的情绪得到宣泄，幸福指数增高。
5
越来越自信
健身一年后，身材将会得到很大改善，不再是臃肿的身材，练出了腹肌马甲线，穿衣服也会更好看，去海边可以大胆的脱衣服了，渐渐的会越来越自信。
6
心率放缓，寿命变长
健身锻炼的最关键部位其实是心脏，心脏的肌肉也一样，锻炼之后也会越来越强壮，健身一年后心率会放缓，心率越缓寿命相对就越长。
7
越来越年轻
健身一年后，身体的衰老速度会减慢，心态也会变好，从身心都会越来越年轻，感觉异常美妙。
其实很多人都想在短时间内
看到显著的身体变化，
所以就很难有一个坚持的过程，
没有了时间的投入
减肥能那么容易成功吗？
脂肪不是一天长上去的
肥也不能一天减下来
一口吃不成个胖子
不要一开始就定过于大的目标
先定一个觉得自己确实能达到的小目标
比如戒掉零食啊，饭后走一走啊
这些个小目标一点点来循序渐进
2020新的一年到了，
不妨开始给自己的身材定一个小目标，
为了更健康、更美好的明天
加个油吧！
— END —
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