很多不管是塑形還是減肥的朋友，跑步一直以來一個都是重要的活動，但是跑步也有跑步的錯誤，看看這兩點你中招了沒有！
第一點也是最重要的一點，就是很多朋友都有過這樣經歷，就是堅持一段時間的跑步之後，發現自己體重也降低了，身體維度也降低了一點，但是發現腿卻沒瘦，反而越來越結實了。
其實這一點很好理解，只要你跑步了，你就是在鍛鍊你的腿部，所以你的腿部才會越來越結實。但是你要知道，不管跑步怎麼鍛鍊了腿部，跑步本身終究是一項有氧運動，只要是有氧運動，你堅持下來了，它就會燃燒你的脂肪。
所以如果細心的朋友肯定會發現，你雖然腿越來越結實了，但是你的腿圍如果你用尺子量過的話，是肯定減小了的。因為同等質量的肌肉跟脂肪，脂肪要比肌肉大很多倍。
所以跑步肯定是消耗了你腿部的脂肪的，而在你跑步的同時又鍛鍊到了你的腿部導致了腿變結實，所以你最終的結果就是看似腿更結實了，但其實你的脂肪確實是減少了的。
想要糾正這一點也很簡單，就還是跑步，是的，你沒有看錯，為什麼這麼說呢。大家都知道，有氧先消耗我們身體的糖原來供能，再往後就是燃燒我們的脂肪來供能。這也是大家跑步減肥的重要一點。
但是你要知道，當你持續跑步1個小時之後，你的身體就會強迫分解蛋白質，也就是脂肪來提供能量，所以，當你處於這種情況下還想要在瘦腿說難也難，說簡單也簡單。簡單之處在於你只需要繼續跑就行了，而困難之處在於跑步超過1個小時是非常考驗意志力的。
而第二點就是你需要看你跑步的時候或者走路的時候身體是否傾斜。跑步最好的狀態就是保持良好的上身中立性，這包括了你的核心穩定，以及整個運動過程中良好的手臂擺動。
良好的核心穩定和身體中立性可以讓你避免受傷的風險，而良好的手臂擺動可以讓你更加節省體力。
保持良好的中立性相信大家都能理解，但是擺動手臂就需要我跟大家說道說道了，很多人在跑步的時候手臂都是夾得很緊或者離開身體很遠，這樣會讓人感覺更舒服，但是你正確的做法應該是向後擺動是你的手應該在臀部上方，向前擺動手應該在腰腹的位置。你所做的知識在這個範圍內前後擺動就行了。
今天講的東西你Get到了嗎？祝願大家都能有一個自己夢想的身材。
閱讀更多 健身無死角 的文章
