无论身体健康者还是慢性疾病患者，连续多日居家都要注意，您是不是被静脉血栓盯上了。虽然静脉血栓在住院期间发生最多，但在这个人人呆在家里的特殊时期，专家提醒大家也要对这一疾病提高警惕。
多粗粮少油腻
吃得不要太油腻，多吃低脂肪、高纤维类食物，如谷物麦片、土豆、红薯、豆类、蔬菜水果等，以保持大便通畅，多喝水以稀释血液，同时要戒烟限酒。
碎片化勤运动
对于没有出现血栓的人群，即使不出门，也应充分利用家庭健身器材或结合日常活动开展室内碎片式运动，既增加趣味性，又增强体质，提高免疫力。
比如坐1个小时就起来活动活动，做做下蹲动作，或脚踝的屈伸动作（先脚尖使劲朝下，脚背弓起来保持5~10秒，再把脚尖使劲朝上翘起保持5~10秒）。这个动作的原理就像压水泵一样，收缩时血液受挤压回流，放松时新鲜血液补充，能有效促进下肢的血液循环。
还可以在家慢走、跳绳、和家人一起做家务、爬爬楼梯等，运动强度因人而易，老人不要进行高强度运动，以有氧运动为主，运动以感觉身体微微发热即可。
年轻人可以增加抗阻运动，如俯卧撑、仰卧起坐、哑铃等训练项目。对于已发现血栓的患者，不建议剧烈运动，否则可能加重病情。
常翻身多按摩
对于长期卧床和术后活动减少的病人，则应在家人的帮助下经常翻身、按摩腿部，以促进血液流动。有条件的人可以穿弹力袜、做气压治疗，促进下肢静脉血液回流。
高危者要用药
血液处于高凝状态的患者，应在医生指导下，预防性应用抗凝药物；对亲人中有血栓患者的高危人群来说，每年一次的血管超声检查必不可少。
症状重不能等
常言道“病来如山倒”，某些疾病一旦发作，几分钟便可要命。
流行病学调查发现，我国21.7%的脑卒中和27%的重症监护病人都有深静脉血栓，主要症状是腿部有肿胀感，尤其是一侧肢体容易感到疲惫，行走一段路后下肢会有肿胀，并伴有疼痛感是该病典型的信号，但80%的患者无相关症状。
突发深静脉血栓，如果未能获得及时救治，腿部的静脉血栓容易脱落，随血液循环堵塞到肺动脉，就会导致呼吸困难、低血压甚至死亡。
如果下肢血栓的症状明显时，最好减少活动量，以防止栓子脱落，并迅速到医院接受治疗，不能在家“静观其变”。在疫情期间，就医时一定要戴好口罩。
来源 | 综合自生命时报、环球网
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