胖子，只練力量，不練有氧會結果如何？
結果一：“傳說中的死肌肉”？
一種神秘而特殊的存在死肌肉
它出沒於健身房
最喜歡那些整天擼鐵的人
一旦長的是死肌肉你就完了
無論你練得多大都沒救
除了擼鐵什麼都幹不了
像生鏽一樣
一點靈活性沒有
還不抗揍
隨便拉個瘦子你都挨不了一拳
一拳下去就像漏勺一樣
滋啦滋啦往外冒的全是蛋白粉
拿儀器一檢測
剩下的全是激素
......
玩笑開完了，接下來說正經的
力量訓練出來的肌肉，耐力和靈活性相對較低，力量較強
耐力
力量訓練的健身愛好者訓練效果好的話，一般肌肉圍度較大，發達的胸肌粗壯的胳膊和肌肉發達的腿非常顯眼，哪怕是穿上衣服也會撐起，看著十分帶勁。但是因為力量訓練的方式比較固定，訓練動作相對單一，訓練效果注重的是力量的增長和圍度的增長，沒有長時間的耐力訓練，所以耐力難免不足，當然這只是相對的，如果對比一般人那還是要強很多的。
靈活性
力量訓練很多動作都是單一目標肌肉，即使是複合動作也沒有特別的強調靈活性，再加上很多器械都是固定器械，沒有訓練所以靈活性難免不足。再加上肌肉圍度的增長身材必然更壯，從體型上來說勻稱苗條的人靈活性一般較好。
力量
畢竟是力量訓練，長的也是實打實的肌肉，並不是什麼死肌肉，所以力量還是有的。經常訓練的人無論是四肢力量還是核心力量逗比一般人要強上很多，普通人難以舉起的重量對於健身的人來說很輕鬆，肌肉和力量就像氣和球一樣，氣越充足球才能蹦得越高，球都是癟的那又如何能蹦的起來？
結果二：“強壯的身體，弱小的心肺”
很多健身的肌肉大佬，在做力量訓練的同時，也會做一些有氧訓練，就是因為有氧訓練可以提高自身的心肺功能。
在做力量訓練時，心肺功能是否強大直接會影響到自身力量訓練的訓練效果，長期進行有氧訓練的人，其心肺功能肯定是非常強大的，像一些跑馬拉松的運動員，能夠堅持跑那麼久，就是得益於其強大心肺功能，像一個普通人如果讓他去跑馬拉松的話，他就算能夠堅持下來，身體也是受不了的，所以長期進行有氧訓練的人心肺功能要比只做力量訓練的人強很多。
怎樣的健身方法才是最佳的？
訓練前：
1、保證充足睡眠7小時
2、適合運動的衣著裝備
3、補充能量補劑和水
4、熱身激活肌肉和關節
訓練中：
1、懟懟懟，懟就完事了
訓練後：
1、拉伸肌腱肌肉筋膜
2、練後加餐蛋白補劑+能量食物
3、個人清潔避免馬上冷水刺激
好了，祝各位都能達到想要的目標！
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