1.每天早晨洗個冷水澡
強迫自己忍受冷的水淋浴，首先需要建立自律並且忍受冰水帶來的刺痛感。
他們不容易，他們不好玩，他們不舒服。
即使只有幾分鐘。
通過強迫自己忍受劇烈的壓力並克服來開始新的一天。這將是艱難的。但它會像其他任何東西一樣建立紀律。
2.每天打坐10分鐘
冥想似乎是建立紀律的一種奇怪的方式。畢竟，你只需讓你的屁股坐在地上，思考，對吧？
那麼，不完全是......
冥想需要你管理你的想法。清理你的思想，集中你的身體，並重新與呼吸連接。
冥想可以幫助你清除精神混亂，並允許你重新與自己聯繫。這比你想象的更難。
坐下來思考，除了呼吸之外什麼都需要自律和專注。
我向你保證，如果你願意保持30天，你的毅力會得到很大的提升。
3.以100次俯臥撐或1英里跑步開始新的一天
100個俯臥撐應該只需要8分鐘。
跑一英里步需要6-10分鐘。
但他們是建立紀律的強大工具。
通過某種形式的體育活動開始你的一天，並強迫自己在早上做一些不舒服和困難的事情，會讓你在新的一天中更加有嚮往成功的動力。
在冷水淋浴之前這樣做，你會在早上8點之前比大多數人更加自律。
4.在兩分鐘內起床
這是一個需要自律的小活動，因為沒有真正的理由去這樣做。
當然，它可以讓你在你開始一天之前完成一項任務。
雖然它不能增加你的收入，使你更有效率，或增加你的吸引力。看上去這是徒勞的鍛鍊。
但你仍然應該這樣做。
早晨第一件事就是起床，當你開始新的一天時，立即讓你進入一個有紀律的狀態。
5.消除分心
如果你想在整個一天更加自律，那麼消除所有分心。
關掉你的手機。
安裝Facebook新聞提要攔截器。
只關注手頭的任務。
這可以讓你更加專注和高效。
6.退出抱怨
抱怨就像你的靈魂中的癌症。
你有很多值得感激的地方。但是每次你抱怨時，你都會告訴自己，你的生活很糟糕，而且事情並不是自己本來應該做的。
所以不要抱怨。
它就像一種毒藥。它會讓你分散注意力，讓你專注於錯誤。讓你錯過機會，並分打亂你的生活。
買一個橡皮筋，放在你的右手腕上。如果您發現自己一整天都在抱怨，請將其移至左手腕。
你的目標是在右手邊用橡皮筋做30天。
如果你能做到這一點，你的紀律，快樂和動力就會飛漲。
希望這可以對你有所幫助。
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