美國學者最近一項研究發現，人類65%到90%的疾病都與心理上的壓抑感、焦慮感和恐懼感有關。聯合國國際勞工組織曾在一份報告中指出，壓抑已成為本世紀最重要的健康問題之一。
據現代心理學家的研究總結，人類出現適度的焦慮和恐懼，是正常的心理現象。然而當現實中並沒有什麼危險存在，只是我們自己臆想之中所存在某種危險從而產生了焦慮和恐懼感，就是一種心理上的問題了。我們稱之為“病態焦慮”，也被心理學臨床稱作“焦慮性障礙”或“低恐懼狀態”，類似於免疫缺陷者容易患傳染疾一樣，這種心理問題是很多人比較常見的。
避免焦慮和恐懼的情緒，我們首先要學會放鬆。有很多的事情，並不會因為我們的焦慮而停止或者按照我們的意志改變。焦慮往往於事無補，只能是給自己徒增壓力。而我們真正應該做的，就是嘗試著讓自己漸漸地放鬆下來，在外界事物無法改變的情況下，我們要學會轉移注意力，讓自己的心不要過分地關注在當前的事情上。
其次,我們要客觀地、實事求是地評判事物，面對真實的現實。 焦慮和恐懼的人，對事物的認知傾向於對尋常而普通的情景作出威脅性甚至是災難性的解釋。我們其實大可不必把事情盡往壞處想，事情往往只有針尖那麼大，而只不過是我們卻把它主觀地放大了。
其實焦慮和恐懼的情緒，通過一些自我調節的方法是完全可以控制和減輕的，我們大可不必為此而過分的在意。我們應該學會一些必要的自我心理疏導方法放鬆自己。樂觀面對生活，就是對抗焦慮和恐懼的最好良方。
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