很多人日常經常會出現“膝蓋疼”、“膝蓋老化”的現象，應該指的是髕骨，這個在醫學上可能是髕骨軟化軟化症，又叫做髕骨軟骨病、髕骨勞損等，是指髕股關節的軟骨由於損傷而導致的一種退行性病變。
在生理構造上，髕骨後方的關節面中部縱行的骨嵴把關節面氛圍內小外大的兩個關節面，與股骨下端內外髁關節面相對，構成髕股關節。
一般地，膝關節在屈伸過程中，髕骨面與股骨髁面輕輕接觸，膝關節在長期屈伸的活動中，髕股關節面在較強的壓力下會反覆的摩擦或者撞擊，導致關節軟骨面被磨損，逐漸變得粗糙不光滑而出現膝部疼痛。這種疾病多發生於運動過度的青少年群體。
那麼，髕骨軟骨病應該如何預防和調護呢？
（1）減少膝關節磨損。平時要減少膝關節劇烈的反覆屈伸活動，症狀明顯時要減輕勞動強度或者減輕運動量，膝關節屈伸動作宜緩慢，尤其要避免半蹲位。
（2）注意護膝。注意膝蓋部位保暖，勿受風寒，天冷時可帶上護膝。
（3）膝蓋按摩。每日進行自我按摩，用手掌輕壓髕骨做上下、左右研磨動作，促進局部血液運行，是的軟骨面逐漸光滑。
（4）加強部位鍛鍊。加強股四頭肌收縮鍛鍊和直腿平舉的鍛鍊，從而防止肌肉萎縮。
（5）注意休息。急性期應該適當減少活動量，注意膝蓋部位保暖。疼痛較重時可以將膝關節固定於伸直位置，臥床休息以減輕病症。
（6）及時治療。本病經保守治療大部分可以緩解。雖然軟化依然有，但是要堅持治療，一般不會有嚴重的功能障礙。
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