站三體式是隨功力的深淺來站的！站單重，雙重。都是看功力的深淺。剛開始練習三體別算時間先把三體式的四稍，六合，八須二十四法，九要論。慢慢的調整。把身子調正了。練習時就會舒服點了。調好後慢慢的增加時間。
三體式應該是站的時間越長越好，按照以前的規矩一次至少要站兩個小時。站樁的時間長短不是目的，站對了動作才是關鍵。站三體式在形意門中是要站一輩子的。歸根結底要注意的是站對了動作，這個千萬要記住。如果動作站不對，站的時間越長越容易出問題。每條腿站2-3分鐘即可，累了就換腿，一次最好不要少於2小時。
最好找師父學，你要自學進步會很慢。
能長肌肉的，能把平時很少鍛鍊到的小肌肉群練出來
站樁的樁態要正確的，是個細活，你要純自己練的可能樁態會有錯誤，建議先停下來，找個師父給你擺一下，然後才能自己練下去，不然的話可能真會出一些問題
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