现在很多职业都是以坐立为主，尤其是年轻的上班族，几乎很少有时间可以多走动的，经常是一工作就连续坐几个小时，如果加班的话，一天能够有十几个小时都是静坐的，其实，长期的保持坐立对身体的伤害特别大，年轻的时候会导致肥胖、痔疮，老了会导致心脑血管疾病，还会导致颈椎病，所以，每坐一个小时能够站起来活动一下，对身体的健康有至关重要的作用。
但是很多人都会表示说站着说话不腰疼，工作那么忙，哪有时间站起来运动？其实我们只要觉得坐的累了，站起来走一走，或者是接一杯水，一到两分钟就行，也不会占用你太多的时间，这一到两分钟可能为你日后的身体健康贡献出很大的力量。
如果你不想上班时间运动，可以在下班的时候试试这个动作，每天只占用你十分钟，就能够跟很多疾病说再见，而且，坚持一个月，你会发现浑身都变得轻松了，这个动作就是踮脚。踮脚能够很好的改善身体的血液循环，避免身体出现静脉曲张、血管性疾病等，在我们坐的时间久了或者感觉到工作很累的时候，可以站起来踮起脚尖，这样能够使我们下肢的肌肉得到有效的锻炼，还能够改善因为长期坐立导致的血液循环减慢，无形之中就会加速血液循环，减少血液垃圾，而且这是锻炼全身，尤其是下半身肌肉的一个有效动作，如果没有时间去健身房锻炼，这样每天十分钟就能够帮助你提高身体的免疫力。
当你踮脚的时候，血液就会快速流回心脏，久而久之，心脏的工作能力就会增强，心脏好，身体疾病自然少，除此之外，踮脚还能够提高你的肾脏能力，特别是对于男性来说，如果能够长期保持踮脚的行为，这是能够快速滋养肾脏的一个好办法，加速肾部毒素排出，让肾更强健，因为在脚趾上分布着很多跟肾有关的穴位，踮脚走路跟按摩穴位的功效差不多，能够提高肾气，达到滋养肾脏的效果，如果总是觉得腰酸背痛，这可能是因为你有肾虚或者是肾气不足的症状，每天踮脚十分钟，一个月后，你会发现这些症状有明显的减轻。
最后一点，对于长期久坐的人来说，很多人都会患上痔疮，俗话说十人九痔，这是因为下肢的血液循环长期受到压迫，不能够正常运行导致的，而踮脚就是改善下体血液循环的有效措施，血液循环通畅了，痔疮自然不会找上你。
这么简单的一个行为，每天只用花费你十分钟，你还有什么好犹豫的呢？给自己放松十分钟，即是对自己身体的负责，也是对自己未来的考量。
关爱健康生活，关注乐活课堂，我们下期见！
閱讀更多 樂活課堂 的文章
