大寒是一年中最後一個節氣
“寒氣之逆極，故謂大寒”
大寒是“氣”循環的開始
養生保健就顯得非常重要
想要為健康做儲蓄
就要從日常做起
來看看大寒的養生小常識
宜食溫，養腎為主
腎應冬、屬水，主藏，所以，“冬季養腎”是養生的基本認識，黑芝麻、黑豆等黑色食物是冬季養腎的首選食物。此外，栗子等堅果類食品也可適當多吃。
同時，可以適當攝入溫性食物，有助於體內陽氣升發，可提高人體的耐寒能力。
可以適當增加攝入的熱量，羊肉、紅棗等食物可以適當多吃一些。每天早晚喝一碗薑湯，有補氣、提神、改善睡眠的功效。
宜睡早 行動要慢
在起居上，應注意早睡晚起，儘量保證睡眠時間充足，以利陽氣的潛藏。
冬藏時節，萬物蟄伏，人體也應順應自然界特點而適當減少活動，做事“慢半拍”，以免擾動陽氣。
平時運動要有節制，微微出汗就好。此外，運動儘量選擇在白天、陽光充足時進行，並做好準備活動，防止運動損傷。
宜保暖，注意防寒
中醫認為，頭是各條陽經會聚之處，心為陽髒貫通胸背，寒易從腳而生，因此，頭部、胸背部、足部是需要重點保暖的部位。
出門應戴好帽子、圍巾，避免溼發出門，增強頭部保暖。
雙手搓腰有助於疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎，常按摩能溫煦腎陽、暢達氣血。
冬天應多泡腳，水溫保持40℃左右，淹沒腳踝，泡20-30分鐘，可以促進血液循環，達到保健的效果。
宜心平，剋制脾氣
冬季白天短而夜間長，寒冷的天氣、呼嘯的北風常會影響人們的心情，引發失落、沮喪等情緒。
平時多曬太陽，可以促進腸道鈣、磷的吸收,有利於增強體質。
要積極調節自己的心態，多鍛鍊，參加娛樂活動，保持良好心態，開心過大年。
大寒至，年味濃，
多鍛鍊，注保暖，
用一個健康的身體，
迎接新的一年！
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