慢性肾脏病是我国成年人高发的一种疾病。数据显示，40岁以上的人群中，慢性肾脏病的患病率约为8%~9%，

不亚于糖尿病和高血压。但在有肾脏病的患者中，知道自己肾脏有问题的不到10%，也就是说，90%以上的患者不知道自己得了肾病。

肾脏病五大征兆

如出现尿液异常、水肿、高血压、贫血、倦怠，则提示肾脏有问题。

泡——尿液异常，如出现血尿、蛋白泡沫尿等。

肿——水肿。晨起眼睑或颜面水肿，也容易出现下肢（如双脚踝内侧、双下肢、腰骶部等）水肿，且按压后凹陷部位无法马上恢复。

高——高血压。测量发现血压升高。

贫——贫血。

倦——倦怠。食欲不振、疲倦感明显，并出现无缘由的腰酸背痛。

尿常规检查可初步筛查是否患有慢性肾脏病，如尿常规检查出尿蛋白、血尿等。

慢性肾脏病高发人群

糖尿病、高血压、痛风、肥胖病人以及有家庭慢性肾脏病病史者和药物滥用者都是慢性肾脏病的高发人群。

如果属于高危人群，又有肾脏病征兆的，就应该特别警惕并到医院作进一步检查。

补肾养肾，泡泡脚

绝大部分人都知道泡脚有好处，但也有很多人不知道，在不同的时间段泡脚，起到的作用略有不同。如果想护肾，最好选择在晚上9点左右泡脚，效果最好。

之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。

热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。

泡脚时，水温不能太热，以40摄氏度左右为宜，时间也不宜过长，以半小时左右为宜。由于金属易冷，所以泡脚的容器最好用木盆，其中可放一些有利于活血的丹参、当归；或放些连翘、金银花、板蓝根、菊花，以起到降火清热的作用。

但要注意，如果是下列这3类人，就不宜泡脚。

这3类人别泡脚，有危险！

★患有动脉炎、静脉炎以及动静脉血栓的患者不宜泡脚，因为泡脚会引起局部的血管扩张，容易加重

★患有糖尿病足的患者

★足部有溃疡、炎症、皮肤病等也不宜泡脚，容易造成伤口感染。