新學期來了，在開學前後，老師同學們應該為新學期做些什麼準備呢？今天，小編為老師同學們量身定做了一些必備錦囊，幫助大家快速進入新學期最好狀態，請馬上收藏！
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打敗“開學綜合症”必備錦囊
新學期伊始，孩子或多或少都會表現出“開學綜合症”，家長們首先要明白：對於假期到開學的過渡期，孩子面臨著從生活作息到學習、人際交往等多方面的環境變化，尤其孩子的心智尚不成熟，適應能力比較有限，出現這些不適應的表現很正常。
“開學綜合症”的表現：
【生理】
在生理上，有的孩子表現出失眠，有的孩子則表現出嗜睡，還有的孩子產生了頭暈噁心、疲倦腹痛、食慾不振等表現，而這些表現並無身體疾病層面的原因。
【心理】
心理上的“開學綜合症”表現為厭學、焦慮、上課走神，以及記憶力減退，情緒不穩定等。
下面，就讓我們從“身”（生理）和“心”（心理）兩方面去看看幫助孩子擺脫“開學綜合症”的好方法，逐漸適應新學期的生活。
01
讓身體適應開學
■ 調整生物鐘，規律作息
假期的時間安排相對放鬆，而開學後的作息相對固定，生物鐘的調整就讓孩子陷入了“晚上睡不著，早上起不來”的境地。對於這種情況，家長可以幫助孩子逐漸調整。
可以先固定早上起床的時間，晚上到時間就營造休息的氛圍，讓孩子遠離電視、電腦的刺激等，然後督促孩子按時上床睡覺，睡覺的時間可以逐漸往前提。比如孩子在假期的時候習慣了晚上11點半左右上床睡覺，開學前，不妨先訓練孩子11點15就關燈睡覺，過一段後再逐漸提前到11點，直到恢復上學期間的正常作息。
生物鐘的調整對於孩子來說可能需要幾周的時間，這是很正常的，也是身體逐漸迴歸到開學節奏的過程。
■ 合理膳食、飲食調整
對於孩子開學前後表現出的食慾不振、疲憊睏倦的情況，家長也可以在飲食中做以調整。在保證給予孩子足夠營養的同時，家長可以適當準備一些清淡爽口、利於開胃的飯菜。而對於早飯來說，過多的碳水化合物可能加劇孩子上午的睏倦，更多蛋白質的攝入是更好的選擇。
02
讓內心迎接開學
與生理上的適應相對應的是心理上的適應，只有孩子真正接受了新學期的生活，對新學期的學校環境、家庭環境和學習環境足夠熟悉和投入，孩子才能順利完成新學期所帶來的挑戰。
■ 準備開學用品，營造儀式感
儀式感讓平常的日子變得不同，行為上的不同，來提升內心的評價。比如晚上吃完飯後，孩子把書桌收拾好，6點半準時開始寫作業，如此堅持下去，固定的時間做固定的事，就是一種儀式感。而開學後，不妨也營造一些新學期的儀式感，讓孩子從心底裡感受到開學的氛圍。
比如買新的筆記本，和孩子一起把新書包上書皮、寫好名字，準備新學期每一個科目需要的筆記本、錯題本等等。這些行為看似很平常，但會給孩子帶來一種感覺，那就是：開學了，這是一個新的開始，我要開始新一階段的學習了。俗語說“好的開始是成功的一半”，而對於新學期的生活來說，開始的儀式感就會給孩子帶來莊重的感覺，給孩子帶來學習的動力。
■ 制定新學期的計劃
新學期計劃絕不是簡單的“本學期我要好好學習”這種泛泛而談的計劃，而是可以整個學期鞭策孩子、家長可以進行監督的實實在在的計劃。
制定計劃的SMART原則
Specific（具體）
比如好好學習就不甚具體；每天按照老師的要求寫好作業，錯誤率在80%以下，就是具體的計劃。
Measurable（可測量）
計劃要有標準去監督和反饋，比如每天課外閱讀半小時。
Attainable（可達到）
制定的計劃要根據孩子的實際情況恰當拔高，過高和過低都會影響孩子的積極性。
Relevant（相關）
增加孩子和計劃的關聯性，比如向孩子強調計劃本身和完成的過程。
Time-bound（有時限）
計劃要有一定的時間限制，比如限制為本學期的計劃或這個月的計劃。
在制定新學期的計劃的過程中，要發揮孩子自身的積極性，家長起輔助的引導作用，即使是對於低年級的學生，家長也不能代勞，而是要給予一定的輔導和幫助，和孩子一起討論。
■ 關注孩子開學的心理變化
很多家長可能都會聽到孩子抱怨“不願開學”，但原因卻各有不同。家長可以多瞭解孩子內心的想法，勤於溝通，才能“對症下藥”。聽到孩子說不願開學，家長的第一反應可能就是“孩子不願學習唄”，但實際上，有些孩子可能並不是牴觸學習，而是在學校與老師或同學的人際關係出現問題，單純不喜歡學校的環境而已。
因此，開學季家長不妨多和孩子談談新學期，剛開學都發生了什麼事，這個學期都有什麼計劃和安排等。上學並不只是學習，還包括了在學校進行自我管理，與老師同學進行互動交往等過程。我們希望孩子享受上學的過程，更希望孩子可以在學有所得的同時，發展人際、管理等各方面的能力。因此多與孩子溝通，關注其情感狀態，對於孩子的發展，尤其是新學期的心理適應是非常重要的。
03
開學“收心”小錦囊
爸爸媽媽們，趁著開學前這幾天，一定要幫助孩子收收心，調整好狀態，迎接新學期。可以試試這樣做：
■ 檢查孩子作業
假期讓孩子們安安靜靜地坐在書桌前做作業似乎很難，很多孩子一放假就將學習任務拋到了九霄雲外。
很多孩子作業不按時完成，拖拖拉拉，一直到開學前一天開始熬夜狂補。
所以，爸爸媽媽們最好提前一週檢查孩子作業的情況，看看有沒有遺漏的地方，督促孩子完成寒假作業，有時間也可以和孩子一起預習下新學期的知識，制定一個詳細的學習計劃。
■ 減少孩子的娛樂活動
春節期間，每天走親訪友，串門做客，最不缺吃喝玩樂的場合，很多孩子在這段期間瘋玩，精神過於亢奮。
在開學前幾天，不適宜為孩子安排過多娛樂活動和社交活動，否則孩子開學很難進入狀態。
不妨讓孩子看看書、練練字、讀讀英語，減少孩子上網、看電視、玩手機的時間，讓孩子靜下心，幫著他儘快找回學習的狀態。
■ 讓孩子準備學習用品
開學前，讓孩子自己收拾書包，準備學習用品，看看有哪些需要買的東西，列好清單，帶著孩子一起去買好。
這樣做可以讓孩子提前感受到開學的氣息，煥然一新的學習用品，很容易讓孩子對新學期充滿期待，同時有利於緩解孩子對開學的牴觸情緒。
■ 父母以身作則
一些父母，想讓孩子開學前收心，但只是嘴上說說，自己每天打麻將、玩手機、熬夜，這樣的家庭氛圍，也容易給孩子造成不好的影響。
想要孩子收心，父母也要注重言傳身教，要求孩子做到的，自己也儘量做到，比如讓孩子早睡早起，父母最好也陪著孩子一起，這樣才更具有說服力。
老
師
新學期科學高效地迴歸課堂
開學在即，經過一個假期，老師們如何科學高效地迴歸課堂？這份建議送給老師，請收下。新學期，讓我們一起加油！
■ 準備一份清單
給孩子們一份物品清單，包括平時上學用到的各種文具以及課程所需的用品。
給家長一份作息時間表，讓孩子和家長明確學校上學和放學的時間，便於家長接送孩子。
排出一份學生座次表，儘快打印出來粘貼到講臺上，幫助科任老師儘快熟悉學生。
整理一份科任老師簡介，讓學生儘快熟悉老師，同時讓家長了解學校的安排。
建立一個通訊錄，包含學生家長、科任老師、學校行政部門、年級領導號碼，便於老師聯繫。
■準備一份開學講話
開學之初學生的安全教育也是重中之重，開學講話中，老師可以結合學校的實際情況，對學生的住宿、錢財、飲食、娛樂、運動等方面提出安全注意事項。
在開學講話中，老師可以向學生介紹自己的教學風格，讓學生了解自己。如果熟悉自己的班級，可以帶著學生回顧過去的成績，並設立新的班級奮鬥目標，鼓勵學生在新學期努力奮鬥。班主任可以準備一些之前帶班的活動照片和留言信件，一方面能夠激發學生的集體認同，一方面便於學生認識老師。
■ 教育對象再認識
很多老師都覺得，和孩子們相處了很長的時間，對孩子的性格特徵瞭如指掌。但是孩子們度過了一個多月的寒假後，或多或少都會產生改變。因此，老師需要花上一些時間，通過電話等方式及時瞭解孩子的近況，做好積極應對。同時，也應該多思考如何讓學生更快樂、更有效地學習。
■ 制定簡單的規則
準備一個簡短有力，氣勢磅礴的班級口號，可以明確班級特色，加強班級凝聚力。
在班規制定上，要注重班規的實用性，獎罰分明。對於缺席、遲到、考試程序、成績評定、基本禮節，以及如何執行規則作出具體的規定。
學期初制訂的班規可以根據班級學生的實際情況不斷更新。
■ 安排一次班會
為班級設計一個有價值的班會，老師可以和同學們一起聊聊假期生活中有趣的事情，為寒假畫上一個句號，可以引導孩子們回憶在學校有意思的片段，聊聊學校有意思的老師同學。
一次班會可以調動孩子們的積極性，緩解他們對開學的焦慮。班會要給孩子的學習生活輸入正確的價值觀，讓孩子在新學期充滿能量。
■ 制定新學期計劃
有計劃地做事可以讓老師們新學期的工作更加高效。
作為老師，既要清楚地知道自己過去在哪些方面做得比較紮實有效，更要清醒地認識到自己的問題，並具體地謀劃一下自己應該從哪些方面來改變自己，破解自己的問題。好的計劃可以讓工作對象更明確，工作思路更清晰。
老師也可以帶著孩子制定自己的新學期計劃，制定過程可以帶著學生一起評估過去，改進方法，計劃可以詳細具體全面，這可以讓學生有更清楚的奮鬥目標。
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