焦慮和抑鬱是我們極為熟悉的兩大心理疾病，但很多人卻對它們的瞭解知之甚少，並且經常混淆。今天為大家解釋一下，如何區分焦慮和抑鬱，以便自身調節。

焦慮障礙總體可分為兩大類：

1、慢性焦慮，又稱為廣泛性焦慮

典型表現為：對多種事件或活動過分焦慮和擔心，這種擔心難以控制，且可伴有坐立不安、乏力、注意力難以集中、易激惹、肌肉緊張、睡眠障礙等。這種焦慮、擔心或軀體症狀明顯影響了正常的工作和生活。

2、急性焦慮，又稱為驚恐障礙

典型表現為：突然發作，不可預期，沒有誘因的情況下反覆出現強烈的不適感，數分鐘內達到高峰，可表現為心悸心慌、大汗淋漓、震顫、有窒息感、瀕死感、害怕失去控制或“發瘋”等。

除了這兩種，還有一些特定場合下出現的過度擔心或恐懼，比如分離焦慮症、社交恐怖症、幽閉恐懼症等。

焦慮都有哪些症狀表現呢?

1、焦慮的人能量高於常人，主要表現在“腦袋”和“身體”上。所謂“腦袋”，指想法太多，大腦高速運轉，比如常擔心身體健康，害怕別人笑話，恐懼某些場合，顧慮意外發生等。

所謂“身體”，就是功能亢奮，比如心跳快，血壓高，手抖多汗，坐立不安。

2、焦慮的人求生慾望很強，其核心是“怕死”，比如關注身體不適，反覆去醫院檢查;擔心染病而反覆洗手，擔心意外而檢查門窗。

3、每個人都經歷過考試，我們常說，考試前是焦慮，考試後是抑鬱。因為焦慮害怕的是即將發生的事。

抑鬱的核心表現有哪些呢?

1、抑鬱的人能量低於常人，同樣也體現在“腦袋”和“身體”上。“腦袋”能量低，是指腦子轉得慢了，想法少了，不想說話了，沒有興趣了。

而“身體”能量低，則是功能減退，活動減少，比如沒有力氣，不想外出，吃不下，睡不著。

2、抑鬱的人有可能自殺，如果有了輕生的念頭，甚至考慮到自殺方式了，就必須儘快去醫院就醫。

看了上面的介紹，想必我們對如何區分焦慮與抑鬱，心中都有了明確清晰的界限。

其實，焦慮與抑鬱就像兩個親兄弟，密不可分，你中有我，我中有你。

所以無論出現了焦慮與抑鬱中的哪一種病症表現，都需要充分重視起來，積極進行治療和心理諮詢，接受正規治療，早日恢復健康生活。

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