“醫生，我家寶寶一直是他們班上最矮的，將來會不會長不高？”
“我們父母身高都不高，孩子還有希望長高嗎？”
在近日同濟大學附屬同濟醫院舉辦的暑期兒童生長髮育專家諮詢活動中，不少家長這樣詢問。
同濟醫院兒科主任喬曉紅副教授介紹，時下正是暑假，因為孩子的課業相對輕鬆，家長們也開始關注起孩子的身高問題來，前來門診諮詢孩子生長髮育問題的人群明顯增多。祖國醫學有“補在三伏”之說。在夏季適量進補，有調補正氣、改善體質，促進孩子生長髮育的作用。但是家長一定要注意，這種“進補”並不是傳統意義上的吃營養品、保健品。為了讓孩子長高而在飲食上過度進補，有害無益。
飲食不宜盲目進補
喬主任指出，生活中一些家長覺得讓孩子“多補補”總沒錯，給孩子服用各種營養品、保健品。她在臨床中時常碰到服用包括蟲草、燕窩、牛初乳、蛋白粉、人參、中藥材煲湯等營養滋補品導致性早熟的兒童。有的女孩不到10歲早早來了月經，身高不足150cm，骨骼已經完全閉合。所以她提醒家長們，孩子的日常飲食保持均衡合理搭配、食物多樣化就行，要儘量避免給孩子服用蜂皇漿等含雌激素的食物、含維生素E的維生素、各種高熱卡的快餐食品及飲料等。
另外，有的孩子比同齡人確實矮一些，家長因此擔心，孩子是不是生長髮育出了問題，將來會不會長不高？
其實，醫學上對矮小症有明確的定義，是指兒童的身高低於同性別、同年齡、同種族兒童平均身高的2個標準差。所以，並不是所有個矮的孩子都是矮小症，不要過分焦慮。當然，家長也不能盲目認為孩子發育後都會“躥個兒”。如果孩子“特別矮”，或者3歲後每年長高速度低於5釐米，或者家長確實有所擔心的，建議及時就醫，請專科醫師評估孩子的具體情況，而非盲目給孩子進補。
補睡眠、補運動更有意義
其實，在保證孩子日常均衡營養的前提下，補充睡眠和合理運動對生長髮育更有意義。
喬主任介紹，促進人體長高的生長激素在睡眠狀態下的分泌量是清醒狀態下的3倍左右。所以睡眠與孩子生長息息相關。臨床中常常發現那些睡眠不深，容易被驚醒或經常做夢，睡眠質量較差的孩子生長速度往往較慢。而相關研究顯示我國兒童睡眠問題還是比較普遍的。中國８個省市的1304名0~3歲兒童睡眠問卷評估調查顯示，睡眠不足發生率48.5%。我國小學生、初中生和高中生睡眠時間不足發生率超過70%。假期裡功課相對少，正是補充睡眠的良好時機。家長要督促孩子規律作息，保證睡眠時間，晚上不能熬夜。
科學合理的運動能夠有效地促進青少年的身體發育，幫助青少年的健康成長，有利於青少年各方面能力的提升。喬主任指出，運動可促進骨密度增長，加速骨的生長結構改善、骨形成加強。科學的、一定強度的運動可刺激腦垂體分泌生長激素。這些都對身高的增長產生了促進作用。經常運動的青少年身高要比從不參加運動的至少高出4~8釐米，需要強調的是，運動助長的效果可能是緩慢的，不會一蹴而就，需要堅持。也並不是所有的運動方式都是有利於身高的，運動增高還應掌握科學的方法，才能避免負向作用，收到理想的效果。有利於長高的常見運動有跳繩、摸高、打籃球、單槓引體向上等。
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