家長陸續復工，
孩子獨自在家上網課，
最擔心什麼事兒？
可能大家的答案都很統一：
怕孩子控制不好使用手機、
Pad、電腦等電子產品的時間，
既會傷眼睛又容易影響學習。
線上教學開始沒多久，
杭州一所學校的語文老師黃燕
就從家長的朋友圈裡
讀出了這種焦慮的情緒。
因為線上學習孩子不得不使用手機，
不上課時還忍不住想玩手機，
這該怎麼辦？
思慮再三，她給全班同學寫了一封
一封千餘字的“約定信”，
這是一份如何使用手機的約定。
一起來看看吧！
約定
親愛的同學們：
本週是課程學習的第二週，也是我們使用手機的第二週了，黃老師有些心驚膽顫。為什麼用“心驚膽顫”這個詞呢？因為手機已經開始堂而皇之地佔據了你的生活。而這其中有我的“助力”。
我們通過手機發布學習要求、交流學習小結，共同分享學習成果，以最快捷的方式瞭解到學習的訊息，這非常好！但，不可否認，手機的存在還是不自覺地影響了你的學習及生活。
是不是會有這樣的畫面：
你要做作業了，把它放在一邊，對自己說，嗯，我能控制，我不會看的。但是，偶爾你還是會想，有沒有信息發佈，同學有沒有在找你，會不會留言了？
或是你正在看消息的發佈，看完了，退出後，突然被朋友圈的一則消息所吸引，忍不住點進去看一下，反正花不了多久。可是，看完了這一則，突然又發現下一則也很吸引你，於是又忍不住……過了許久，看完了一則又一則，時間也就這樣過去了！
又或者正當你看得起勁的時候，爸爸媽媽要求你把手機放下，“你別看了，對眼睛不好！”“我又沒有看其他的，我在看老師的作業！”“什麼老師的作業，我看你是在看其他的內容。”“我沒有！”於是，一場紛爭開始了！
我說對了嗎？你經歷過嗎？反正，我是經歷過！
我知道，手機的誘惑實在是太大了！本想讓你晚點接觸，卻不料一場線上學習促使你“光明正大”地使用它。
不是不能用，我也相信你，覺得你會好好使用。但是，不可否認，如果沒有一定的定力，再怎麼意志堅定的你，可能也會被淪陷！這不，已經有幾個同學是完全沉溺於手機中，更可怕的是沉溺於手機的遊戲中。
那麼，怎麼辦呢？是不是乾脆就不要用了！讓我們再退回到原點！只要爸爸媽媽不給手機，黃老師不在學習群發佈作業，老師們不在網上反饋作業就可以了嗎？
相信每個同學都會說，那不行的！是啊！面對手機的誘惑，我們不能逃避，而是要勇敢地去面對，要趁此機會磨練自己，學會管理好自己！該用的時候好好用，不用的時候別牽掛！
什麼是該用的時候？根據同學們每日的學習安排，黃老師提供兩個時間段需要使用手機：
下午15：00—16：00
晚上19：00—20：00
我們就此約定，在這兩個時間段裡，上傳作業、答疑解惑、小結分享、新聞瀏覽、觀點報告，充分思考、充分交流，碰撞思維的火花，為自己點贊，為夥伴點贊。
除此之外，請你妥善保管好自己的手機，做到不看、不玩、不想！如果實在控制不住，請爸爸媽媽幫助你、提醒你、督促你、監管你！如果，我是說如果還沒辦法控制，請爸爸媽媽直接沒收。
不過，你放心，學習上的要求，我們每位老師都會提前告知爸爸媽媽，他們也會及時反饋給老師們的，沒收你的手機並不會給你的學習帶來影響，反而還會促使你安心地學習、健康地運動、快樂地生活！
再者，如果你要發朋友圈，請記錄自己積極向上的生活，請寫下自己對關注事件的點滴思考，請分享自己的學習成果，讓我們能從你的朋友圈裡感受到你的成長，感受到你是個會思考的人！
最後，請讓我總結陳詞——
我們生活在一個飛速發展的時代，身邊充滿著無盡的誘惑，希望你能保持本真、淡定地面對。相信自己那睿智的頭腦及強大的內心，終有一天會戰勝它們。如果在疫情過後，你篤定地對我說：“手機算什麼！我能駕馭它！”那我真的是放心了！而你們親愛的爸爸媽媽也會安心！更會敞開庇護你的懷抱，讓你去經歷社會的種種誘惑！
能做到嗎？如果你看到此封，請直接在學習群裡回覆“能做到”或者“不能做到”，我會一一進行統計的！
黃老師
為什麼要專門和學生做這樣一個約定？
黃老師說：
“其實，我一向是主張
六年級的孩子用手機的，
只要好好地去引導就可以了。
疫情期間，
我就請家長朋友將手機的使用權
還給孩子，
讓他們能夠自如地運用手機
和我在學習群裡進行交流學習。
而事實證明，
孩子們在學習的過程中，
也的確能用好手機。”
但是經過一個星期的學習，
她同時也發現一部分孩子
在非學習狀態下真的控制不住自己，
就想著去手機上看看、玩玩。
“再加上從父母這裡，
我也感受到了他們的不安，
於是就想著，
得和孩子們有個約定，
指導他們使用好手機。”
黃老師也留意到，
部分家長髮現自己無法正確引導
孩子做某件事時，
比如合理使用手機，
第一個想到的便是禁止。
在她看來，
最好的解決方案是，
老師、孩子、家長保持一致，
共同管理好手機的使用。
“約定”施行後，黃老師在學習群裡調查孩子們的踐行效果。
網課時代，關注到電子產品
可能對孩子產生負面影響，
老師家長為了孩子們的身心健康
真是操碎了心！
對於難抵誘惑的孩子們來說，
手機、平板電腦等電子產品，
到底該如何規範使用？
這幾點建議中教君與您分享！
您可以根據實際情況
引導孩子做出一些改變！
1
保護好眼睛是一切的基礎
- 規劃好學習時間和非學習時間用電子產品的時長，把保護視力放在第一位。我們建議非學習使用電子產品不宜超過15分鐘，每天累計不超過1小時。通過網絡學習30到40分鐘後，應該休息或者遠眺10分鐘，使眼睛得到充分休息，或者閉眼休息5到10分鐘；
- 不要在吃飯、臥床的時候看書或者使用電子產品；
- 不要在光線過暗或者陽光直射的情況下看書寫字；
- 讀寫的過程中應同時打開房間大燈和檯燈，檯燈要有足夠和均勻的亮度及色溫；
- 書籍紙張應該避免精裝的銅版紙，從而減少眩光的發生；
- 堅持一天兩次眼保健操，上下午各一次；
- 多在窗戶前曬一曬，沐浴陽光；
- 強調6歲以下的學齡前兒童應該避免使用手機和電腦，家長也應該起到表率作用，儘量少使用電子產品。
2
跟孩子立一個手機使用“約法三章”
手機使用要全家約法三章，大人孩子一起執行。
和手機適度隔離有三個原則：學習時間手機要放在離孩子10米以外的固定位置，電腦網頁要有白名單制度，白名單以外的鏈接要在休息娛樂時間才打開；下課時間作業優先，不完成作業，不接觸手機；瀏覽手機看疫情的次數要有約定，比如早晨、中午、晚上各一次，每次都不超過多少分鐘，這一條對全家所有人都有約束力。
3
請孩子暫時刪掉容易沉迷的APP
如果您發現孩子的自制力實在堪憂，並且已經影響到了居家的正常學習，晚不睡，早不起，每天的狀態萎靡不振，那麼，
請一定和孩子溝通好，在家上課的這段時間，讓孩子暫時把手機上令人分心的軟件刪掉！尤其是面臨著升學考試的考生們，別讓一時的貪玩，釀出以後的眼淚。
4
幫孩子找點有難度的事情
有的家長很發愁：我家孩子手機上癮！為什麼會對手機這個小小的屏幕上癮？其實這就是人們常說的“舒適圈”。
孩子玩手機入迷之後，對手機裡各種應用門兒清，怎麼看視頻，怎麼打遊戲通關，哪個網站遊戲多……他對這些非常擅長，非常精通。
拿起手機他就像一個掌控一切的將軍，而放下手機他卻會成為一個學習不好、沒有特長的、被媽媽批評的孩子。
因此，家長能做的最好的引導，就是幫孩子找到一些有挑戰性的課餘愛好，例如運動類，引導孩子打球、下棋、學武術等；藝術類，讓他跟著教程學學跳舞、畫畫、攝影、設計......如果發現孩子做某項活動很開心，慢慢他就能擺脫對手機的依賴了。
這些興趣不如單純玩手機那麼簡單易操作，如果孩子願意學，進步的空間非常大，挑戰的難度會越來越高，但收穫的能力也會與日俱增。
孩子多在這些有益的興趣愛好上投入時間，家長放心，這筆時間投資很值得！
5
幫孩子提高信息篩選能力
家長們可能也有這樣的感受：每天看手機上的信息流，有種信息爆炸的不適感——信息很多，知識也很多，但我該學些什麼？孩子面對這樣龐雜的內容時，也會有這種感覺。
家長要做的，就是培養孩子的信息篩選能力。對於年齡較小的孩子，不要過多瞭解超出其認知和心理承受能力的信息；對年齡大一點的孩子，要教他們相信權威機構發佈的信息，不能對所有信息全信，要學會判斷；對於正處於升學等關鍵時期的學子們，讓他們知道如何在信息的海洋裡，選擇對自己有益的知識，學會有條理、系統地學習，比碎片化地瀏覽要有效得多。
在停課不停學的狀態下，網上學習資源浩瀚難窮，家長要指導孩子進行有目的地選擇，減少學習的盲目性，增強系統性。
願每個孩子都能做一名
合格的手機駕馭者，
因為有自制力的人
才能成為人生的主宰者！
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