進入冬季，天氣乾燥，燥易傷肺。寶寶年齡小，常常因免疫力不足而老生病。很多家長在寶寶成長階段都會有這樣的煩惱：寶寶怎麼老是三天兩頭生病，免疫力較差怎麼辦？每次生病都很心疼，但是又不知道怎麼幫助寶寶提高免疫力。
其實寶寶免疫力的高低變化大部分是由遺傳基因決定的，但是也和生活環境息息相關。飲食、睡眠、運動、壓力等都會對免疫力產生不同程度的影響。良好的免疫力是寶寶免於生病的基礎，因此要提高寶寶的免疫力，應從日常生活細節入手。
飲食健康，營養均衡
1.母乳餵養是重要法寶。母乳比代乳品含有更多的免疫活性物質，其中含有防止細菌、病毒入侵體內的免疫球蛋白，從而具有增強免疫的功能，阻止有害菌的生長，可減少寶寶感染的機會。通常我們建議純母乳餵養至少到 6 個月，這樣有利於孩子提高抵抗力。
2.寶寶若偏食、營養不均衡都會造成抵抗力下降，因此家長不要讓寶寶養成偏食挑食的習慣。而且也不要讓寶寶吃的過飽，要知道吃得多不如吃得對，俗話說“小兒安，三分飢與寒”，寶寶臟腑嬌嫩，消化吸收功能尚未健全。若吃得過飽，會使胃腸負擔加重，消化功能紊亂，容易發生積食、腹痛，導致胃腸炎、消化不良等疾病。
3.冬季傳染病增多，寶寶飲食應以優質蛋白為主，適當增加含熱量高的食物，從而增加寶寶體能。可以增加魚、雞、鴨、牛肉和豆製品的比重，多吃些湯類和粥類食品，以減少氣候乾燥給孩子帶來的不良影響。還可以適當補鋅，鋅是人體內很多重要酶的構成成分，幫助孩子提高自身免疫力。
4.多吃蔬果，綠色蔬菜中含有特別豐富的葉酸，而葉酸是人體內合成免疫物質所需要的重要成分。很多蔬菜中亦含有大量類黃酮和維生素C，兩者共同作用，對增強人體抵抗力很有幫助。
5.冬季，天氣乾燥，要多讓寶寶喝白開水，儘量少喝含糖飲料。寶寶每天的運動量要比成人大，水分的流失也就更快，更需要隨時補充水分。而且寶寶多喝水可以保持黏膜溼潤，成為抵擋細菌的重要防線。
注意保暖，及時添衣
判斷寶寶冷不冷，是否需要添衣，不是摸寶寶手腳來判斷，應該摸得是寶寶的頸背部。冬季晝夜溫差大，因此家長應該時刻注意增減衣物，可以早晚多加一件薄外套，到中午天熱時應適當減少衣服。寶寶運動完出汗要及時先擦汗再脫衣，並且要注意重要部位及局部保暖，如腳部以及肚子，出門要給寶寶帶上帽子、手套等來進行保護。
適當鍛鍊，增強體質
適當的鍛鍊可以增強寶寶食慾，提高對自然環境的適應能力，抵抗力就會明顯，從而避免遭受各種疾病的困擾。當天晴時，應多帶寶寶進行戶外活動，讓寶寶多曬曬太陽，這樣不僅可以有效增強寶寶的抵抗力，也可以有助於寶寶肌肉關節的力量和協調能力的發展。此外，居室要定時開窗通風，保證空氣新鮮。
充足睡眠，按時作息
充足的睡眠是好身體的基礎，寶寶睡眠不足會影響到體內生長激素的分泌，從而影響寶寶生長髮育。而且充足的睡眠可以使T細胞數目增多，從而提高寶寶抵抗力。夜晚11點開始是肝臟的排毒時間，睡眠時間過晚容易導致肝臟排毒不暢，進而很容易令各種細菌和病毒入侵體內。家長一定要營造一個安靜舒適的睡眠環境，睡覺時室內溫度應保持在20℃-25℃之間，這樣才不會讓寶寶著涼。
中醫推拿，疏通經絡
家長可以在家給寶寶捏捏脊，不僅可以提高寶寶的抵抗力，增強抗病能力，而且還能促進孩子生長髮育，強身健體，改善睡眠，防治多種疾病，對體質較弱、脾胃虛的寶寶效果最為明顯。寒從腳起，幼兒腳底發涼會引起呼吸道抵抗力下降，故腳部的保溫最為重要，家長也可以給寶寶泡泡腳。
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