到了冬季，除了惱人的霧霾，也是呼吸系統疾病高發的時段，對於體弱的朋友來說，極易受寒邪侵襲。
特別是兒童、中老年人群和慢性呼吸系統疾病患者等高危人群，感冒、發燒等等各種“上火”症狀接踵而至。尤其是在北方地區，“上火”的機會更是隨時可能發生。
這涉及到三個方面的原因：
首先，冬天多數人都喜歡呆在室內，而且還會將門窗緊閉，以防止寒風吹入，從而導致室內空氣流通不暢，隨著時間的積累造成室內空氣混濁，對人體健康產生不利影響，容易出現喉嚨嘶啞、嘴唇乾裂、口渴乾咳等現象。
缺乏運動也是引發冬季容易上火的因素之一。冬天普遍的活動量減少，人體出汗減少，體內的熱量積聚，中醫認為適當的發汗不但能夠去除風寒，也能發散體內火熱的邪氣，正所謂“火鬱發之”，就是這個道理。
還有一個更大的原因是，冬季天氣乾燥，空氣水分不夠，尤其北方地區有暖氣，室內更容易燥熱，會讓很人出現鼻腔咽喉乾燥，皮膚乾燥，甚至容易出現流鼻血的現象。
很多人認為上火是小毛病，吃點牛黃解毒片、消炎藥就可以了。實際上這種做法是不科學的。任何藥物都應在醫生的指導下服用，自己隨意服用藥品可能適得其反。
首先，在降火之前我們應該明確身體的火是哪種類型，從而為治療提供依據。很多人認為上火的具體表現一般在頭面部居多，實際上中醫認為人體是一個整體，身體各個部位都應該有不同程度的表現，除了虛實之外，上火還可以按照部位和臟腑功能來分。
從上下來分：
目赤、咽喉腫痛——“上焦火”；
煩熱口渴、口腔糜爛、胃脘痛、牙痛——“中焦火”
便秘、尿赤——“下焦火”
從臟腑來分：
脾氣暴躁，目赤腫痛，口乾口苦，舌兩側邊緣紅點，頭部兩側及頂部疼痛——“肝火”；
咽喉幹痛，鼻腔烘熱、出血，鼻扇氣喘——“肺火”
口舌生瘡，尤其是舌尖部位潰爛、紅點，煩躁失眠——“心火”
上火導致咽喉腫痛
❖風熱
先掐按雙手少商、商陽穴2分鐘以緩解疼痛，然後用手指在喉結兩旁輕輕地推揉，上下往返數次。
按揉魚際、外關、尺澤，掐揉、點按大椎，每穴2-3分鐘，儘量使穴位產生酸脹感。
最後用拍法由上而下擊打肩背部脊柱兩側膀胱經。
❖胃火
“咽乾，牙痛，口渴，便秘，尿黃⋯⋯”伴有這些症狀的咽痛，胃火和陰虛是它的罪魁禍首。對付這種上火，掐按兩手少商、商陽穴，以及足部內庭穴，按揉合谷、曲池、尺澤穴，各2分鐘。
也可以採用刮痧的方法，首先，在腰背部塗少許刮痧油或者凡士林等，然後用刮痧板以適度的力量由上至下（沿膀胱經循行路線）、由脊柱向兩側（由內向外）反覆刮10分鐘左右，以出痧為可。重點部位是中上背部，一般來說，也是較易出痧的部位。然後還要刮小腿正面脛骨外側的胃經，從足三里一直刮到腳踝，兩條腿各50下，能起到降胃火的作用。
此外，外調不如內養，調整自己的情緒也是非常重要的。焦躁的情緒會“火上澆油”，保持心情舒暢有助於調節體內的“火氣”。
上火導致口舌生瘡
❖陰虛
按揉太溪、照海、三陰交、腎俞穴，每穴2-3分鐘，使按揉處產生酸脹感。由上向下輕輕按咽喉兩側5分鐘。
按揉足部的腎區、上頜區、下頜區、喉區、頸區、扁桃體區、整個淋巴系統反映區。配合揉腎經，即以拇指或掌根部沿腎經循行線按揉，可滋補腎陰。
在腰背部均勻塗抹少許刮痧油或者凡士林等，用刮痧板以適度的力量由上至下（沿膀胱經循行路線）、由脊柱向兩側（由內向外）反覆刮10分鐘左右，以出痧為可。重點部位是脾俞至腎俞之間，即中下背部。
❖心火
按揉心經，掐按少衝、關衝、中衝，勞宮，按揉頰車、合谷、陰郄。每穴2-3分鐘
在腰背部塗少許刮痧油或者凡士林等，然後用刮痧板以適度的力量由上至下（沿膀胱經循行路線）、由脊柱向兩側（由內向外）反覆刮10分鐘左右，以出痧為可。重點部位是中上背部。然後用火罐在出痧多、顏色較重的地方拔罐，留罐5-10分鐘即可。在兩邊手肘部中間的心包經部位塗上潤滑油，再用力拍打出痧或用刮痧板刮出痧，可以清心火。
有句話說“心靜自然涼”。保持平和心態，“事不關己高高掛起”，凡事順其自然，無須過分患得患失。飲食宜清淡，以涼性和平性食物為主，蓮子心泡水喝，有助於清瀉心火。
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