可能許多人都會覺得，肥胖的人都是每天吃很多東西、不怎麼幹活不需要勞累，所以在一些傳統的觀念裡也認為，腰圓肚大是一種福氣。但是到了今天，女性們都追求的是苗條、均勻的身材，一方面是因為愛美，一方面考慮到肥胖在無形中也會帶來疾病的隱患，所以一提到“胖”這個字就會變臉。

不少職場女性奮鬥在工作中，花費許多精力，連飯都沒時間吃，反而越來越胖。這使她們非常苦惱。一項調查數據顯示，在工作3年以上的上班族中，25%的人體重比入職的時候增加了5公斤。“過勞胖”成為了如今肥胖問題的一大原因。

過勞胖是怎麼產生的？

1、壓力大：工作的時候或多或少都會有一定的壓力，當人體感受到心理的壓力的時候，生理也會有反應的，它會合成一種叫做皮質醇的抗壓激素，這種激素在抗壓的同時還會促進人體細胞存儲脂肪，也會刺激人的食慾，讓人吃東西。久而久之，壓力越大，身體囤積的脂肪會越多，吃的東西也越多，所以就會越來越胖。

2、三餐不規律：一些人忙起工作的時候都會錯過飯點，或者隨便應付。比如午休的時候太忙了不吃飯隨便吃點高熱量的快餐，到了晚上又大吃大喝來補充中午沒有吃東西的飢餓感。這種飲食不規律的狀況，很容易引起肥胖的發生。

3、缺少運動：很多的上班族工作都是在辦公室裡面坐著久久不動的，下班之後大多也覺得太勞累而不去運動，所以體重一直就只有增加而沒有減少的份兒。

過勞胖的危害

過勞胖是一種亞健康的狀態，身體長期處於壓力與疲憊的狀態下，胃腸道消化功能下降，因為缺少鍛鍊而會變得越來越沒精神，循環往復，肥胖問題會越來越嚴重。再者，過勞胖跟普通的肥胖問題一樣，都會給健康帶來一系列的隱患。肥胖症患者，糖尿病的發生率比正常體重的人群增加10倍；同時，其他癌症的發生率也會增高。

如何健康地減肥

1、有氧運動：要制定一個運動計劃，選擇合適的運動方式。當人體進行有氧運動，如長跑、游泳等，都可以消耗一定能量。注意運動的時候要到30分鐘或以上。

2、飲食健康：無論如何三餐一定要定時，不要不吃早飯，也不要太晚吃晚飯，午飯一定要吃飽。膳食結構要合理，少吃高熱量的食物，醃製類的食物和甜食也要少吃。

3、注意休息：早睡早起不要熬夜，充足的睡眠可能緩解心理的壓力負擔和焦慮的情緒，同時也有助於身體的新陳代謝，身體也沒有那麼容易出現浮腫的現象。