鈣是人體需要的營養元素之一，人每天都會從食物中獲取鈣質，滿足身體的營養需求。如果從飲食中攝入的鈣質太少，則可以在醫生的指導下服用鈣片，補充足夠的鈣元素，避免牙齒或者骨骼的發育出現問題。

在服用鈣片的過程中，需要注意劑量，因為過度補鈣也會產生副作用。同時，還要注意鈣片的服用時間，這樣才可以發揮鈣片最大的功效。那麼，什麼時候吃鈣片最好？服用鈣片有哪些好處？

什麼時候吃鈣片最好？

通過研究發現，晚上服用鈣片效果最好。因為正常人一般在凌晨3時不斷地排除舊的骨骼組織，如果晚上睡前服用一些鈣片，恰好可以補充身體新陳代謝流失的鈣質，保證鈣質補給充足，從而促進身體的發育。

並且，臨睡前補鈣，還可以維持血鈣水平，阻斷體內動用骨鈣。加上鈣片具有鎮靜的功效，睡前服用可以提高睡眠質量。一般來說，新生兒期、嬰幼兒期、青春期以及老年期都是補鈣的重點階段，可在醫生指導下適當服用鈣片以補鈣。

服用鈣片有哪些好處？

1、孕婦適合服用鈣片來補充豐富的鈣質，懷孕期間胎兒以及孕婦都需要補充足夠的營養，此時鈣質的需求量會增多。適當補鈣能夠促進胎兒的發育，還能避免孕婦身體缺鈣帶來健康問題，因此孕婦適合適當補鈣。一般來說，建議女性在懷孕前4個月就開始補鈣。

2、兒童在發育過程中，需要適當補充鈣片。每天除了從飲食中攝入少量的鈣質，還可以服用一定劑量的鈣片來補充豐富的鈣質，促進牙齒，骨骼等組織的發育成長。讓小孩子的牙齒更加堅固，骨骼關節發育良好，對其身高也有促進作用。

3、老年人適合補鈣，合理服用鈣片的老年人可以避免出現骨質疏鬆症狀。如果長期缺鈣，老年人的骨密度會下降，從而出現骨質疏鬆症狀，容易造成骨折，對其身心健康均會產生不良影響，因此老年人需要適當補鈣。

由此可見，鈣片適合在晚上睡覺前服用，一般用溫開水送服即可。但是，要注意每次服用的劑量，切不可過量服用。部分特殊人群要注重補鈣，例如兒童、老年人以及孕婦。總之，要保持體內鈣質充足，才能避免某些疾病的出現，從而促進身心健康發展。