經常可以聽到有一些在減肥的女生高呼“這一頓了下一頓就開始減肥”，“沒有吃飽的話，那麼哪裡來的力氣減肥呢”，每每聽到這些話語的時候，第三者都會笑一笑，開始認為這個女孩子是沒有減肥的動力。還有一些人則會勸這些在減肥過程當中的人說，這樣是永遠都減不下來的。但其實大家可能都不知道，這句俗語是有一定道理的。
人們經常有想要減肥的原因，是因為自己已經出現了體重偏上的情況，如果是想要減肥的話，最好是能夠通過最健康的方式，也就是鍛鍊和健身的方式來減肥。
鍛鍊和健身過程當中需要消耗很高的熱量，如果是一個人想要瘦的話，那麼只要做到自己每天攝入的熱量和每天消耗的熱量相比，消耗熱量大於攝入的熱量，就能夠起到減肥的效果，並不需要說一定不吃東西。
鍛鍊和健身是最消耗熱量的方式，如果自己都沒有吃飽的話，就會感覺到渾身無力，自然也就不會再有想要鍛鍊的感覺。如果是不做鍛鍊的話，即使是每天只吃一丁點兒東西，也不會有太大的效果。就算是自己的體重在不斷的下降，但是下降的是身體內水分的含量，而不是脂肪，脂肪是一直儲存在體內的，不會減少。
而上面所提到的吃飽也不是指每餐都要吃到自己撐為止，最好是能夠七分飽。在吃到七分飽的情況下，基本上一整天的活動就能夠維持下去。如果是吃太多，就可能會撐大胃，想要減肥，一定要管住自己的嘴巴，每次吃東西的時候試一試味道就可以了，只要肚子不餓就不要亂吃東西。如果說是經常肚子餓的話，最好是能夠做到少食多餐，這樣能夠將自己的胃養得比較小，之後就不會再出現有經常喜歡狂吃的這種情況了。
在減肥過程當中是沒有捷徑的，有很多人都認為，如果是自己不吃東西，那麼體重就會不斷的下降，這種減肥效果並不理想，最好還是能夠在吃飽的情況下，做適當的鍛鍊，讓自己身體的熱量消耗掉，以達到減肥的目的，這樣不僅能夠讓自己減肥成功，而且還可以強身健體，增強自身的免疫力，讓自己在健康的道路上越走越遠，這種方式也是大家所提倡的。
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