一个人若是身体健康、精神好，常给人的感觉就是气色好，容光焕发，一副精气神十足的样子。反过来，若是气血不足，则总是让人觉得不够健康，没有活力。
尤其是对于女人而言，气血不足能让你比同龄人显得至少要老十岁！
怎么知道自己是否有气血不足呢？以下五个方面帮你判断：
1、经常头晕、记忆力下降
头脑的清醒和灵活都需要气血的滋养，若气血不足就不能够充分上行到我们的头部，所以头晕时有发生，尤其是在蹲下然后突然站起来时，甚至会两眼发黑。
另外，只有气血充足头脑功能才能正常运作，长时间气血不足则必然导致记忆力越来越差。
2、脸色暗淡枯黄
因为气血不足导致的脸色暗淡枯黄，这一点在女人身上尤其明显。唯一的解决方案不是治标不治本的化妆品，只有补足气血，才能一扫暗黄，恢复容光。
3、眼袋明显、上眼皮下垂
没过五十，却眼袋明显、上眼皮下垂，甚至感觉眼皮很沉重，睁开都有点费劲，眼睛干涩等，都是气血不足的表现。
4、月经量少
随着年龄的增长，月经量越来越少，而且颜色淡红，比较稀。
5、睡眠质量差
入睡困难，睡后易醒，醒来后难以再入睡，或者整夜做梦，这些睡眠问题，其实都反应出身体气血的亏虚。
女人7个重要时期，气血要怎么补？
女人一生会有很多“出血”的机会，在女人失血的特殊时期中，哪种补血方法更合适呢？
1
卵泡期
枸杞补血
此时卵泡开始在卵巢内成长，同时卵巢分泌出激素帮助子宫内膜成长。要促使卵泡发育成熟，应以补血养阴为主，同时注意补肾。将一小块银耳加入10-15个枸杞，改小火慢慢煮二三十分钟即可食用。
2
排卵期
丹参补血
要促发排卵，应在养精血的基础上加入通络、行气、活血的药物。丹参除补血之外，它还能活血调经，清心除烦，止痛安神。把15克丹参洗净切片，再切点姜片，葱段，一起煲20分钟，再将泡好的海蜇皮切成段放入锅里，调味即可。
3
黄体期
熟地补血
此时为排卵后期，此时应阴阳并补，而以补肾阳为主。熟地味甘、性温、质润，可入肝经、肾经，具有补血滋阴、补精益髓的功效，可将熟地和米一块熬粥吃。
4
经期
肉桂补血
此时因势利导，用活血调经法，以求行经通畅。肉桂是温补药材，能温中补阳、散寒止痛、活血通经、促进血液循环。一道营养美味的肉桂牛肉，就可防治痛经哦！
5
孕期
红枣补血
红枣养血补血，改善血液循环。准妈妈吃点红枣，不仅能防治缺铁性贫血，还有滋补强力的功效。花生米剥去红衣，加水煮到六成熟，再煮熟几粒红枣，取出红枣去皮、核，与花生一起碾成泥调人粥中。
6
月子期
阿胶补血
少数新妈妈生完宝宝后可能会加重贫血，阿胶养血补血效果明显，让新妈妈最快地恢复体质。把阿胶用小锤砸成小块，取15克加入250毫升的开水搅拌溶化，然后倒入米锅中，加冰糖50克一起熬成粥。
7
哺乳期
当归补血
新妈妈产后发生贫血时，就会引起乳汁分泌不足。当归能补血调经、活血止痛，煎水取汁后，把煮熟的鸡蛋蛋壳去掉，用当归汁煮一会儿之后，放点红糖，即可食用。
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