平板支撐這個動作大家都不陌生，要求極低可以隨時隨地去做，並可以有效鍛鍊你的核心肌群還可以幫助你瘦遍全身。
但是很多朋友說自己能一次多少多少分鐘，首先不論動作標準與否，做的時間過久只會有弊無利。
下面跟著小編一起來，堅持30天讓你實實在在的看到效果
平板支撐一定要注意在姿勢正確的基礎上去突破時間記錄
收緊臀部，骨盆後傾，注意力放在腹部和腰部，一旦塌腰就停止。腳尖不要有後蹬力。不屏息，深呼吸。
如果基礎較好的朋友也可以嘗試下面這幾個進階版的平板支撐
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