減肥最根本的方法，就要從控制內分泌著手。在大自然裡，不少材料都有助於達到致內分泌平衡的作用，以抑制脂肪產生。所以，只要懂得食用，就自然不會發胖。否則，身體內的“脂肪製造機”一樣會不停運作，年終無休。
食材用料
甜酒釀 3湯勺
雞蛋 1個
蘋果 1個
木耳 適量
紅棗 6顆
紅豆薏米粥 1碗
減肥豐胸聖品～酒釀蛋的做法
- 1.準備好食材，木耳提前泡發，紅棗用刀劃一下。
- 2.將薏米粥，紅棗，木耳，煮好的雞蛋（也可煮荷包蛋）倒入鍋內大火煮開，小火熬煮五分鐘。
- 3.然後，加入甜酒釀 ，蘋果即可，（也可以用火龍果或香蕉）
- 4.甜酒釀出鍋咯，香甜可口，輕鬆享瘦。
食材用料
荷蘭黃瓜 3根
胡蘿蔔 4片
黑木耳 1個
枇杷 2個
草莓 5，6個
獼猴桃 1個
雞蛋 1個
生菜 1片
鹽 少許
油 少許
番茄醬 少許
米飯 1小碗
西蘭花 2小棵
水果炒飯 減肥餐的做法
- 1.準備好食材啦，蔬菜水果都洗乾淨，胡蘿蔔已經切好片。
- 2.挑選黃瓜時找粗一點的，然後都切小段，都切成一樣高。
- 3.黃瓜摳洞，我用了家裡最小的勺子，挺方便的，難度係數不高。摳出來的黃瓜肉不要丟棄，可以放入炒飯裡。
- 4.黃瓜肉，胡蘿蔔，黑木耳切小丁。枇杷去皮，去籽也切丁，用1個枇杷。
- 5.還有一個草莓切小丁，用了2，3個草莓
- 6.鍋裡倒入油開始炒蔬菜，水果要最後一個放。
- 7.倒入米飯。
- 8.倒入水果，最後加入鹽。
- 9.把炒好的炒飯都裝進黃瓜裡。
- 10.煎個荷包蛋。
- 11.用水焯西蘭花，再撒點鹽。
- 12.把剩餘的水果切片，枇杷切小丁。
- 13.最後擺盤，荷包蛋上澆上番茄醬，完工了。
食材用料
花菜 半個
胡蘿蔔 半個
香菇 兩朵
鹽 適量
味精 適量
花菜減肥湯的做法
- 1.準備好花菜，胡蘿蔔，香菇
- 2.將胡蘿蔔，香菇，花菜清洗乾淨
- 3.胡蘿蔔切片，香菇切片
- 4.鍋中放入適量水，將胡蘿蔔，香菇，花菜一起放入
- 5.大火煮開後放入少量食鹽，繼續煮熟
- 6.關火後加入適量味精，即可。
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