对于刚入瑜伽“坑”的新手，总有一种急于求成的心里，所以在刚开始练习的时候总会忽视动作标不标准的问题，动作不标准会导致练习之后没多大的效果，所以练习瑜伽动作到位是非常重要的，而且作为一枚瑜伽小白要慢慢升级才能感受到“成就感”，那么如何判断你的动作是否标准呢，这就告诉你。
1，站立前屈，这个动作看似简单但是却是很多瑜伽初学者最容易犯错的地方，在身体向下的时候经常出现错误的动作就是拱背，所以小伙伴需要注意的是做这个动作吃力的话可微微屈膝，但一定要保持背部是伸直的状态，或者可以借助瑜伽砖完成操作。对改善拱背的问题很有效果。
2.骑马式，初学者在做这个动作的时候很容易将身体的重量全部都压在膝盖上，这是一种经常犯的错误动作之一，在做这个动作的时候我们的背部要向上伸展开，小腿发力，重心下压，此外也要注意前方小腿要与地面垂直。瑜伽体式重点在于每一步都有做的准确，才能看见明显的效果。
3.战士3式，在这个动作上初学者最容易犯的错误是翻髋以及后方大腿伸不直，做这个动作，首先支撑身体的腿要发力，髋部部位保持摆正，如果完成这个动作比较吃力也可以微微屈膝。动作完成之后的标准姿势是，手臂和身体还有腿部形成了一条直线，这个动作能训练身体的柔韧度和平衡感。
4.半月式，半月式对于瑜伽小白来说是最难的部分，问题经常出现在髋部向上打开上，身体无法有效控制达到平衡，此时可以借助瑜伽的一些工具来帮忙，准备好瑜伽砖或者是利用墙壁可以用来做辅助的练习。
5.坐立前屈，同样这个动作最容易犯的错误也是拱背，所以瑜伽的新手要注意拱背这个问题，因为如果这个动作不标准会影响很多的体式的完成，而且它出现的次数较多，所以一定要纠正这个错误，解决这个办法你可以借助使用伸展带，没有辅助的伸展带微屈膝盖。
6，广角式，这个动作我们容易疏忽的有两点脚部和背部，在这个体式中要注重脚尖的细节，我们的脚要与地面垂直，脚尖蹦紧，双腿和臀部紧贴地面，背部要伸直。
7.船式，对于瑜伽初学者的小伙伴们由于身体的平衡还比较差，所以在这个动作上也会经常出现拱背，甚至双腿无法离开地面的问题，如果有这种问题出现你仍然可以借助伸展带来练习，总之不能用拱背的体式去完成动作，错误的动作不会给身体带来改变。
8.海豚式，当我们做海豚式的时候会把重心放在手臂和肩膀上，这样会让双肩的肌肉造成损伤，正确的动作是双脚用力的向下踩，力量集中在下半身。通过这次的教程大家对瑜伽动作的标准有了正确的认知了吧，瑜伽的工作在于对细节的把控，细节定成败。
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