日本醫學博士岡本裕，學醫的人可能有所瞭解，是日本腦外科非常權威的治療惡性腫瘤的名醫，從事惡性腫瘤臨床醫療與研究多年，他的著作《90%的病自己會好》曾引起不小的轟動，國內銷量已超過57萬冊。
衛生部高級營養師毛德倩在該書推薦語中提到，本書最重要的意義，是傳達了一個健康理念：提高身體自愈力，是消除各種疾病的最有效方法。
自愈力，是每個人自帶的“神醫”
北京中醫藥大學東方醫院亞健康科主任彭玉清表示：自愈力，我們可以把它當做是一個陣容強大的“健康管家”，管理著神經系統、免疫系統、內分泌系統、循環系統、再生功能等方面。當身體出現異常時，神經系統會在第一時間捕捉到異常信號，並指揮免疫系統和內分泌系統協同作戰，通過調動身體中的各種激素和抗體，達到消除致病因素、修復受損機體、恢復健康的目的。簡單來說，自愈力就是人體從傷病恢復到健康的能力！例如生活中非常多見的皮外傷，在及時給藥給傷口消炎後，剩下的癒合靠的就是自愈力；或者骨折後上夾板固定患處，剩下的恢復靠的也是自愈力。
古希臘醫聖希波拉底曾表示：“病人最好的醫生是自己”，這也是在強調自愈的力量。因為從某些程度上來講，醫生在為患者治病的時候也是通過藥物來激發和扶持人體的自愈力。
所以，我們可以把自愈力當做是每個人自帶的“神醫”，它可以從頭治到腳，很多的小毛病都可以通過自愈力來恢復健康。
3種病，不看醫生也能好
1、普通感冒：其實大多數的普通感冒都可以“不治而愈”，一般需要5-7天左右的時間，而且臨床上的抗感冒藥大多隻是緩解感冒引起的鼻塞與咳嗽等表現，並不是直接治療感冒。
2、小傷口：當身體受到了機械、物理的損傷，機體會立刻自然地“啟動”再生功能，分化出新的細胞，使受傷的細胞結痂脫落，轉變成新的肉芽組織，完成自愈。不過，自愈是有一定的條件的，有必要的時候還是需要先尋求醫生的幫助，比如皮膚潰爛，需要及時給傷口消炎，之後才能依靠自愈力慢慢恢復。
3、發燒：當人受感染時，體溫升高是一種保護機制，可以抵禦某些病菌的繁殖。所以一般情況下，低於38℃的發燒，並不需要吃藥，主要注意多休息、多喝水就可以緩解，或者可以適當補充蛋白質、脂類、維生素含量高的食物，以滿足人體所需的能量。
面對對於如此“強大”的自愈力，我們應該如何喚醒它，讓它越來越強大，以備不時之需呢?
如何激發身體的自愈力?
想要激發身體的自愈力，均衡營養是很關鍵的，因為它既是維持機體正常運轉的能量來源，也是滋潤人體生命活動運轉的物質基礎，更是給免疫力增磚添瓦的“原材料”，所以一定要重視。建議日常飲食要注意4個搭配：粗細搭配、葷素搭配、寒熱搭配以及水果蔬菜搭配，儘量讓飲食豐富多樣。
保持充足的睡眠也是提升自愈力的一種有效措施。睡眠佔據了人生大概1/3的時間，而充足的睡眠可以促進身體各組織器官的生長髮育和自我修復，所以只有睡好覺，才能養足力氣，以更加飽滿的“機體”對抗疾病，如果連續多天睡眠不足，會帶來諸多健康隱患。
此外，多項研究證實，保持愉悅的心態不僅可以提高免疫力，減少患病風險，還可以幫助我們對抗多種疾病，有效地調動機體的免疫力量，促進機體早日恢復健康。
自愈力對人體維持健康非常重要，它可以幫助我們解決多種健康問題，所以，要儘可能地讓自己的免疫力保持在一個比較好的狀態。關於自愈力的激發方法上述也詳細介紹了，希望可以幫到有需要的人。
[1]《自愈力是最好的醫生，能治癒60%疾病》.人民網-生命時報.2018-05-03
[2]《自愈力是最好的醫生 9個方法提高身體"自愈力"》.人民網-人民健康網.2018-05-03
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