文|小梅媽媽
疫情還沒有結束，廣大學校已經到了要開學的時間，於是“停課不停學”的政策就應運而生了，對門蔡姐聽說兒子可以在家上網課了，一開始還很激動，認為這樣孩子每天就可以多睡一會兒，不用再像以前那樣費勁的叫孩子起床了。直到網課開始，蔡姐才知道自己錯了。
網課的上課時間是仿照著學校的課程表來的，蔡姐在網課要開始的前一個小時叫兒子起床，本想著孩子比平時上學已經多睡一段時間了，應該馬上就能起來，結果卻是網課馬上就要開始了，孩子才睡眼惺忪的坐到桌前，蔡姐看到孩子這個樣，很是懷疑沒睡醒的孩子到底能不能把課聽進去。
接下來的幾天，蔡姐可謂是煞費苦心，每天定時定點的叫孩子起床，隔著門都能聽到蔡姐暴躁的聲音，可是不管蔡姐怎麼叫，孩子每天都是臨了了才起床，往椅子上一坐，網課就開始。
蔡姐對於孩子這個賴床的毛病恨之入骨，總想著改掉孩子的這個壞毛病，可是想很辦法都沒用，蔡姐也是有心無力，無奈只能每天跟在孩子後面催孩子起床。
賴床這個毛病，不論是大人還是孩子都存在，不同的是大人還能控制一下，孩子就沒有什麼顧慮了。為了讓孩子改掉愛睡懶覺的習慣，很多父母都是絞盡腦汁，效果卻不是十分理想，想要解決這個問題，就要從孩子愛睡懶覺的根本原因找起。
孩子愛睡懶覺，除本身外也受家長影響
很多家長因為孩子愛睡懶覺，就抱怨孩子懶，
其實原因是多方面的，既有孩子自身的原因，也有家長需要反省的地方。
- 客觀原因
1、孩子正處於長身體階段
兒童的每天的睡眠時間大約需要10-12小時，隨著年齡的增長，睡眠時間會逐漸縮短。
因為孩子的身體發育還沒有完全，充足的睡眠可以讓孩子的神經系統和四肢得到充足的休息和發育，同時也能減輕孩子在白天玩耍和學習所帶來的疲勞。
一般孩子晚上9點睡覺，要到第二天早上7點左右才能休息完全，如果孩子晚睡，得不到充分的休息，第二天早上就會因為休息不夠不想起床，在家長看來就是賴床了，實際上就是休息不夠的原因。
2、課業繁重，孩子需要休息
現在的孩子每天都要寫作業，如果作業太多或者是難度偏高，就會對休息時間造成影響。例如有很多學校，老師給孩子佈置的作業比較多，孩子放學回家後就開始寫，一直寫到睡前才寫完，所有的時間都用來寫作業了，一旦中途休息一會兒或者玩一會兒，就要晚睡了，但是孩子難免貪玩，就會經常出現晚睡的情況，睡懶覺的頻率也就隨之增高了。
- 父母影響
3、家長帶頭熬夜玩手機
有些家長喜歡熬夜，孩子本來就不想按時睡覺，看到父母這樣，就會跟著熬夜。
現在很多家長喜歡在睡前放鬆一下，看自己喜歡的電視劇或者是短視頻，開始了就很難停下來，不知不覺就熬夜了，孩子看到父母這樣，認為父母可以熬夜做自己喜歡的事，自己也可以，就跟著父母效仿，結果就是晚上不睡，白天不醒。
4、睡覺環境嘈雜
有時候孩子愛誰懶覺，原因還真不在孩子身上。除去少部分睡眠特別好的孩子，大部分孩子都需要有入睡時間，少則幾分鐘，多則十幾分鍾，這段時間裡，如果外界的環境非常嘈雜，孩子就很難進入睡眠的狀態，即使是好不容易睡著了，也無法進入深度睡眠，不能得到充分的休息，就需要更長的睡眠時間來彌補。
這些嘈雜的環境包括但不僅限於客廳裡電視的聲音、屋子裡的走動聲和說話聲、外界環境的噪音等等。
經常睡懶覺，會對孩子造成什麼影響
睡覺是為了讓身體得到休息，但是並不是睡覺的時間越長越好，睡覺時間過長，會給身體的各功能帶來不利的影響。
1、不利於孩子成長髮育
睡懶覺對腸胃功能的影響非常大。
通常我們的早飯時間是7點鐘，這個時候晚飯的食物基本上已經消化完了，正是需要補充能量的時候，錯過了這個吃飯的時間，就沒有吃飯的食慾了，尤其是孩子正處在身體發育的關鍵時刻，不吃早飯會影響身體的新陳代謝，延緩生長髮育。
早上吃不下，飢餓感會伴隨到中午，為了彌補早飯的損失，中午就會吃很多，漸漸的食量就會越來越大，孩子容易變成“小胖墩”
2、孩子沒有充足的精力
很多家長會奇怪，為什麼孩子睡了那麼久，起來還是懶洋洋的。這是因為睡覺時間過長，會降低肌肉的興奮度，肌肉長時間處於放鬆狀態，起床後就會感覺身體痠軟，沒有精力。
除此之外，睡懶覺還會對大腦中負責激素平衡的下丘腦形成刺激，導致激素失衡，引發頭暈頭痛，降低神經的興奮性，讓孩子看起來無精打采。
3、孩子脾氣焦躁喜怒無常
孩子愛睡懶覺，是因為睡眠不足，休息不夠會讓他們感覺焦慮和不安，心情低落，無形中影響到脾氣的穩定性，讓孩子變得喜怒無常。
家長要讓孩子得到足夠的睡眠，這樣孩子才能有個好心情，才不會對家長髮脾氣，家庭關係才會更加融洽。
如何規範孩子的作息習慣，這三點很重要
想要改正孩子愛睡懶覺的毛病，就要讓孩子得到充分的休息，從規範孩子的作息習慣入手，效果非常好，以下三點要格外注意：
1、制定好作息時間
很多孩子到了規定的睡覺的時間，都會找各種藉口拖延，經不住孩子的糾纏，很多父母都會選擇讓步，這樣一來孩子就睡得晚也起的晚了。
家長應該跟孩子講清楚睡覺的重要性，跟孩子一起制定作息時間，引導孩子自己確定一個上床睡覺的時間點，到了時間家長就催促孩子上床睡覺，因為是自己制定的，孩子大多數時候都會選擇遵循，慢慢的養成了按時睡覺的習慣，孩子就不會睡懶覺了。
2、家長以身作則，為孩子創造良好的睡眠環境
想要讓孩子早睡早起，家長要先起到表率作用。家長說早睡就早睡，做到言而有信，孩子看到了就會學著早睡。
同時，家長可以給孩子營造一個好的睡眠環境，例如睡前跟孩子來聊聊天，創造一個安靜放鬆的氛圍，讓孩子保持安靜平穩的內心來入睡，這樣可以提高孩子的睡眠質量，讓孩子得到更好的休息。
3、督促孩子早點完成作業
很多孩子習慣回家先玩耍，再寫作業，寫作業的時候還一心想著玩遊戲，導致學習效率很低，一點作業也要很久才寫完。
想要讓孩子第二天能早起，家長就要督促孩子早點完成作業，可以跟孩子商量寫完作業後再玩玩具，避免孩子因為作業寫不完而佔用睡覺時間，減少孩子賴床的可能性。
孩子愛睡懶覺，並不都是在偷懶，身體的生長髮育決定了他們需要更長的休息時間，而外界的環境也會對孩子的休息造成一定的影響，家長們不要總抱怨，要多反省自身的原因，多方面調整，才能幫助孩子擺脫睡懶覺的壞毛病。
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