肺炎是呼吸科最为常见的一种疾病,约占呼吸门诊及住院病人的一半左右。一般表现为精神不佳、发热、气促、咳嗽、咳痰等症状,有时伴有胃肠功能紊乱、心血管系统紊乱等。肺炎病人不要过于依赖吃药,有针对性的做一些肺部康复训练,可以不断增强肺功能。
【1】肺炎与四大致病因素相关
- 长期抽烟:吸烟会损害肺部对细菌和病毒的天然防御。
- 免疫功能受损:防御机制出现障碍时,会导致呼吸道感染的易感性大大提高。
- 住院治疗:在医院重症监护室患者,尤其是使用呼吸机的患者,患肺炎风险更大。
- 空气混浊:室内居住拥挤、通气不良、空气污浊或者长期接触粉尘者。
【2】肺部康复训练
通过锻炼能提高肺部功能,改善呼吸困难,减少肺部感染,减少及避免痰潴留,调节五脏六腑,增进健康的目的。
第一步 调整呼吸:动作1:取站立位,双脚打开与肩同宽,吸气时双手向前打开,掌心向前,高举过头,呼气时双手缓慢放下。动作2:吸气时双手十指交叉放在后头部,呼气时双手肘并拢、弯腰、呼吸。
第二部 耸肩呼吸运动:双手垂直向下,吸气时双肩耸立,呼气时双肩放。
第三步 肩部环绕呼吸运动:双手搭于双肩,并配合深呼吸,分别做顺时针和逆时针的肩部环绕运动,幅度越大越好。
第四步 呼吸运动:一只手放于两胸之间前,另一只手放在上腹部,吸气时腹部隆起,呼气时收缩腹部达到腹部凹陷。
第五部 有效咳嗽:两手叠加放于上腹部吸气时腹部隆起,呼气时用力收缩腹部,然后用力咳嗽。
以上动作简单易学,非常适合居家锻炼,每个动作重复3-5次,每天早晚各做1次。
【特别提醒】注意防寒保暖,流感高发季节,避免长期处于人口密集区域。
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