之前有個熱搜話題叫“全球每40秒就有一人自殺” ，系WHO（世界衛生組織）最新發布。傳聞在德國，也有不少抑鬱症患者，同學們都擔心到了德國之後容易讓人抑鬱。
在正文開始之前，我們先看一組WHO發佈的數據：
拒估計，全球有3.5億人患有抑鬱症，佔了全球人口的4.4%。而每20個有抑鬱症狀的人中，就有1人選擇自殺...
而患有抑鬱症的人，往往表面上看不出來，可能是一群人的開心果，可能是上慈下孝的好兒女，可能是工作中的精英。
WHO預測，到2020年，抑鬱症或情緒障礙將成為全球第二大常見疾病。
如今，抑鬱症一詞對於眾多人來說已經不再陌生，為了防止悲劇的發生，眾多媒體都在科普抑鬱症，希望拯救更多的人。
其實絕大多數抑鬱症患者是可以通過治療獲得新生的，而許多有抑鬱傾向的人，在最開始的時候可以通過自身努力調節去改善悲觀的情緒，讓生活重新回到正軌。
造成抑鬱症的因素千千萬，也許別人簡單的一句話，就成了痛苦的導火索。出現抑鬱情緒，整個人不想說話，拒絕社交，對任何事都提不起興趣，嚴重失眠等等...
在刻板印象中，越窮的地方患上抑鬱症的可能性更高，畢竟“金錢能買到快樂”多少有一些道理。但WHO發佈的數據顯示，
往往抑鬱症重災區，是在高收入國家。
德國，也算重災區之一了。
德國每年18-79歲人群，有530萬人遭受抑鬱症的困擾。其中女性患者是男性患者的2-3倍。
在家人或朋友中，每4人就有1人患有抑鬱症。
530萬人中，84%表示與社交生活脫軌；72%的人與身邊的人斷絕聯繫；45%的人選擇與伴侶分別。
現在一些公司會設置情緒假，一個月有一天這樣的假期，讓員工可以在家緩和消化不良的情緒，避免造成更多情緒上的“負壓”帶到工作中。可見抑鬱症正在逐漸影響人類世界正常的工作運轉和生活運轉。
德國有530萬人在遭受抑鬱症的侵擾，那去德國留學的同學們呢？
來看看留德華們是怎麼說的：
“每個在德國留學的人都會經歷一個階段，輕則壓力過大，重則有抑鬱傾向。”
“德國冬天長，3點半就天黑了，放個假基本上感覺沒見到過白天，不抑鬱也抑鬱了。”
“日常就是：聽不懂課—圖書館—食堂—圖書館—宿舍。”
“見面就問：這學期考幾門？啥時候實習？要畢業了吧？黃金三連問。”
“不想上課，白天就想待在寢室裡，害怕出門，晚上才敢出去...”
“很怕見到熟人，總逼著他們，不喜歡人多的地方。”
“想曬太陽，想回國”
當然並不是每一個留德華到了德國都會出現這種情況，大部分人的生活還是按部就班，享受留學的日子，週末和朋友相約爬山徒步或者BBQ party。
假期的時候，拿著申根簽證，可以到很多歐洲國家旅遊，見識不同的風土人情。
德國還有成百上千座博物館，有的可以逛一整天。
在這裡也是給即將去德國的小夥伴們做做預防，德國的冬天確實比較長，陰雨天氣較多，在缺少陽光的日子裡，加上學業的壓力，或者身邊人的負能量影響，會容易陷入焦慮、失落的情緒。
在德國的日子，一定要照顧好自己，不僅僅是日常生活，也包括在心理方面。
德國可能比較無聊，沒有國內有那麼多豐富的娛樂活動。這裡小編給大家一些小建議。
01. 保持熱愛，是快樂的不二法寶。熱愛任何一件小事，比如運動、比如閱讀、比如拍視頻、比如做手工等等，都能讓生活變得簡單而快樂。
02. 清晨一杯熱咖啡，帶來一天的活力。
03. 週末一趟短途旅行，或者一場party，讓沉悶的生活歡快起來。
04. 運動，是排解不良情緒最好的方式。愛運動的人往往看起來非常陽光健康。德國人也非常愛運動，有機會可以加入一些俱樂部，讓留學生活更加精彩。
05. 養養小動物，照顧一個小生命，也是一個神奇的過程。
06. 愛玩遊戲的話，在課餘打打遊戲吃吃雞，雖然德國有些“村”網速有些慢...
抑鬱症的爆發，往往就是因為一件很小的事情，但是在變得更加嚴重之前，是有跡可循的。
如果發現自己社交已經比較困難，焦慮和煩躁的情緒較重，排解不了，千萬別不當回事。
去接受正規的治療，尋求心理醫生的幫助，大部分抑鬱症是可以通過藥物和心理疏導來一步步緩解的，最怕的就是對藥物產生抗拒。
就是在“鋼鐵德意志”之稱的德國，卻是抗服和害怕抑鬱症藥物最嚴重的國家。
祝願大家在德國留學的日子，即使有時磕磕絆絆，有時壓力很大，也能保持初心，畢業成才。
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