苦行僧健身
有人說健身不偏科，練腿少不了，這是為什麼？因為練好腿部，不僅是對腿部肌肉群的打造，對身體其他部位的肌肉增長也有著促進作用，對整個身體的協調性和健康有著積極的意義。
健身房有著這樣一種說法：健身不練腿，早晚會後悔！腿部是身體之根基，人體穩定性之所在。之所以說“早晚會後悔”，從健康的角度，“人老腿先老”，腿部肌肉群的訓練，對於預防膝關節損傷和延緩肌體衰老，有著重要的作用；從形體的角度，可以想象一下上身肌肉發達、下身肌肉一般的身材會是什麼樣子！
“男人練腿，女人受不了，女人練腿，男人受不了，男女練腿，床受不了！”練腿有那麼厲害嗎？這裡有必要提一下睪酮，睪酮是人體內活性最強的雄性激素，有著提高性慾、強化骨骼、減少抑鬱等作用，男女都不可或缺。
就肌肉的打造和睪酮的關係而言，以力量訓練增肌和打造形體，離不開睪酮，肌肉量的增加又會促進和保證人體的睪酮量；也就是說，肌肉量和睪酮量有著相輔相成的關係。
大腿肌肉群是人體三大肌肉群（胸部、背部、腿部）之首，練好大腿肌肉群，實質上，對人體有著促睪作用，睪酮水平的保持，對於身體其他部位肌肉群的訓練和打造，以及度過增肌的平臺期，也都有著積極的影響。
“新手練胸，老手練背，高手練腿”，最後用這句話作為結語，也是想告訴健身的朋友們 --- 健身莫偏科，練腿少不了！
附：腿部肌肉群的一些訓練動作圖片（來自網絡）----
滄海人間
這還用問為什麼嘛？
因為腿是身體不可分割的一部分。
很多人不練腿主要原因是兩點。
第一點：男生的腿平時沒有辦法像女生一樣展示，更不能像胳膊、胸部那樣依靠著衣服襯托，或者輕易的暴露在外，總之腿練好了很難讓別人知道，所以對於那些健身為了得到別人誇獎的人來說，練腿很雞肋。
第二點：練腿很累，強度最大，所以大部分人不愛練，而且肌肉延遲性痠痛也最明顯，刻苦的練完一次腿，第二三天看上去和犯痔瘡的感覺很像，容易讓人誤會。
從協調性和運動表現來說，練腿是少不了的。
比如拳擊就是很明顯的上下半身協調的動作，簡單的一個前後手拳，從腳底、大腿、髖關節扭轉、臀大肌、核心區、三角肌穩定最後胳膊屈伸打出去一拳，這是全身肌肉協調起來的運動，所以健身如果只是為了身材好用，那你躲著練腿無所謂，如果為了肌肉好看又能有點功能性的作用，那麼還是練練腿吧。
最後，其實我沒有聽過這麼順口溜打油詩的說法... ...我只聽過什麼，健身不練腿，早晚要陽... ....
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