美羊羊嘛嘛

其实吃健康食物并不能抗衰老，只是能够让衰老的过程【相对】变缓慢，而所谓的【相对】就是与不健康、对人体益处不多甚至有害的食物相比。

那些能延缓衰老的食物：

1.粗杂粮：

燕麦、糙米、薏米、玉米等全谷物；绿豆、红豆、鹰嘴豆等杂豆类

这些食物具有更低的血糖生成指数（GI），是饮食抗糖化的中坚力量。

现代科学已经证实，抗衰老的主要任务就是抗糖化，过高的血糖水平是导致皮肤及器官老化的主要原因之一，而饮食对于血糖的影响最为直接。

2.高蛋白低脂肪食物：

鱼虾等海产品、豆制品、低脂或脱脂奶制品（牛奶、无糖酸奶、奶酪等）、禽畜瘦肉等。

衰老不仅是皮肤失去了光泽和弹性，还有肌肉组织的流失——老年人特有的【皮包骨】状态就与肌肉减少有关！而预防肌肉衰减不仅要靠身体锻炼，还与饮食中优质蛋白的摄入息息相关，充足的蛋白质供给可以预防肌肉的过早流失，也有助于提高人体机能、强健体格、预防多种疾病！

3.蔬菜水果：

绿叶菜、西蓝花、紫甘蓝等；颜色鲜艳的新鲜水果

蔬果是饮食中矿物质、水溶性维生素、各种抗氧化营养素以及膳食纤维的主要来源之一，也是维持皮肤胶原合成、促进代谢的重要角色！

每天一斤蔬菜、半斤蔬果是非常必要的，也是保证颜值不降、健康不减分的重要措施！蔬菜选择应以深色、艳色、浓绿色为宜，水果选择以鲜艳颜色为主。

4.温茶、白水：

中国传统绿茶中富含多酚等抗氧化物质，具有维持人体免疫功能、改善代谢异常等功效，而国人喜欢喝热茶的习惯则可能造成口腔、食管烫伤，增加消化道癌症的发病率，因此，玮玮提倡喝温茶。

而最健康、性价比也最高的饮料无外乎——白开水了，多喝水有助机体代谢废物的排除，也会让皮肤含水量更高、更润泽饱满！

希望我的回答对您有所帮助！祝好！

生命需要营养，生活也是!

营养玮玮道来

1）香菇

含有丰富的维生素、无机盐及微量元素，还含有30多种酶和18种氨基酸、核酸类等。可以抑制血清和肝脏中胆固醇上升，可预防动脉硬化症，降低血压。还有一种干扰素诱导剂，能诱导人体产生一种干扰病毒的干扰素，从而提高机体免疫力。

2）龙眼

含有葡萄糖、蛋白质、脂肪、维生素A和维生素B等。具有养血安神，驻颜抗衰的作用，主治年老体弱，气血不足，脑力衰退。

3）海参

典型的高蛋白、低脂肪食物。海参中含明胶较多，还含有大量粘蛋白，有抗衰、耐老的作用。

4）蜂蜜

蜂蜜中含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖，常吃能提神补脑，耳聪目明，身手矫健，容光焕发。

5）芝麻

芝麻中含有维生素E、卵磷脂等抗衰老物质，能使皮肤光泽，延年益寿。

6）酸奶

富含维生素A，具有增强免疫功能作用。酸奶还含有8种酸性寡糖、5种中性寡糖、唾液乳糖及乳糖。

7）松子

松子能降低血脂水平，防止动脉粥样硬化，可预防缺血性或出血性脑病，有抗衰益寿的作用。

8）核桃

常吃核桃可降低血清胆固醇，防止心血管病，对尿路结石和老年性慢性支气管炎也有良好疗效。

9）鱼

鱼肉中富含一种多不饱和脂肪酸，能降低血脂、抑制血小板凝集。因此，常吃鱼能预防脑血栓、脑卒中和心肌梗死的发生。

10）黑木耳

含有丰富的蛋白质、碳水化合物、各种维生素，肥胖病、糖尿病、高血压、高血糖病人食之非常有益。

11）萝卜

多功能良药，有促进胃肠蠕动，助消化的功能。萝卜中所含的酶类，能分解亚硝胺，使致癌物失去作用。还含有杀菌素，能抵抗传染病对机体的侵袭。

总之均衡饮食、清谈饮食、营养素合理搭配养成良好的饮食习惯就能达到较高营养境界。

在农村的我.给大家说一下吧.我的太祖活九十八岁.爷.婆.都是八+多到九+多去世的.父母又是最高寿走的.我以七+多.但我照样在劳动.要说菅养吧.早上包谷真真飯.中午米飯与两个农家菜.晚上面条.長年如此.可以说.这就是長寿之方

老神仙174724235

10大抗老食物 透过吃去摄取抗老营养素

要对抗老化，可从一日三餐饮食中，透过吃去摄取抗老营养素，是最方便又经济的作法，营养师推荐的10种抗老化食物，跟著吃，才能越吃越年轻。

从内在生理机能去延缓老化的来临，是积极抗老化的关键，其中很重要的一点就是饮食，平日究竟该吃些什么食物、要吃多少的量、又该如何吃，才能越吃越年轻，让外表和身体机能一起对抗老化呢？

1⃣️芭乐：维生素C代表食物
2⃣️核桃：维生素E代表食物
3⃣️胡萝卜：β-胡萝卜素代表食物
4⃣️番茄：茄红素代表食物
5⃣️绿花椰菜：代表食物
6⃣️洋葱：槲皮素代表食物
7⃣️蓝莓：花青素代表食物
8⃣️大豆：菜园里的肉
9⃣️酪梨：森林的奶油
🔟地瓜：最佳蔬菜之冠

👍地瓜是世界卫生组织评选出「十大最佳蔬菜」的冠军，因含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素等营养素，是国际公认抗老化、防癌的最佳食物。陈诗婷解释，膳食纤维是人体不能消化的物质，一来可以增加粪便体积、促进肠胃蠕动，加速粪便的排出，减少有毒致癌物质在肠道长时间接触而癌变；二来，地瓜有利肠道益生菌的生长，并可以减少有害菌的生长，许多研究都发现，地瓜对预防大肠直肠癌有显著效果。

另外，地瓜中的胡萝卜素是一强大的抗氧化剂，不仅能去除自由基、提高免疫力，还有助转化成维生素A，抑制癌细胞的分化；地瓜还含有一种名为绿原酸的物质（地瓜叶中含量更丰富），绿原酸被证实可抑制黑色素的产生，防止老人斑、晒斑、雀斑的出现，保持肌肤的弹性。

食补需长久，外用抗氧化精华要跟上

✅娇兰帝皇蜂姿修护复原蜜

这是大家都知道的法国有名的精华，最珍贵的就是它里面的💛法国黑蜂蜂蜜，是抗初老神器。我每2天用一次，涂完爽肤水后，就会用滴管滴6滴复原蜜在手心，涂抹在脸上，轻轻按摩打圈吸收，再涂上面霜，就可以睡觉啦。

第二天起来，皮肤特别白嫩紧致。上妆前我也会用它来打底，就一天都不会卡粉。我常年备着，家里还有不少5ml的小样，旅游和出差的时候带着，hin方便~

✅雅诗兰黛线雕精华

对于这款精华，认识其核心成分【乙酰基六肽-8】就足够了。

骨灰级的去皱成分，只要添加够足够的量，坚持用上4-8周时间，可以肉眼感受到皱纹减淡、缩小。效果仅次于肉毒素。

亲测用它搭配官方手法坚持一段时间之后，细纹改善真的肉眼可见，不过还是要坚持巩固，千万不能觉得见好就收。

就体验感上来说，我会更喜欢小棕瓶，不过两款功效不一样，结合在一起用的话效果才是最好的。

✅致己新颜小黑瓶精华

这款是敏感肌的首选，因为无添加，也没有酒精。这也是我最初入它的理由。

后面学会看成分之后才发现，好家伙，竟然结合了小棕瓶和线雕的主要成分，【二裂酵母】+【乙酰基六肽-8】它都有，我当时的心情就是：终于不用费事买两款精华了哈哈哈。

使用初期会觉得整张脸变柔软了，摸起来跟豆腐一样软软糯糯的，再之后就是眼角的一些小细纹，脑门上的一些干纹，都能陆续给抚平。

有时候因为工作熬个夜什么的，第二天脸色也不会很差。主打抗氧化和抗糖化的功效，是实实在在能感受到。升级包装之后瓶子厚重感美爆！

缺点就是太小支了，希望能出稍大一点的容量。

✅资生堂红妍肌活精华露

大名鼎鼎的资生堂❤红腰子，都不需要我多说了，2018新款已经上市啦。它是我每次去香港都必囤的精华，也是身边朋友人手一支的精华，我们都是红腰子铁粉啦~它的保湿、提亮和收缩毛孔功效真心好，我早晚都会用，坚持用，脸真的会变得透亮白皙很多哈。

DD玉米君

引起衰老的因素很多，经过现代研究及长久的生活经验，对抗衰老有这些秘诀哦~

抗衰老的维生素

维生素E被称为是“年轻的维生素”，而维生素C使细胞“年轻”的时间更长。所以多食用富含维生素E的酪梨汁、杏仁汁，以及富含维生素C的柳橙汁、奇异果汁、木瓜汁，不仅能预防成人病，还能防止机体组织老化。

这些果汁好喝还抗衰老

1.苹果醋——使人精力充沛

美国佛蒙特州人为了预防由于食用肉类过多而引起的脑卒中、肥胖等成人病，在很久以前就喜欢喝苹果醋。苹果醋富含各种有机酸，能促进人体的新陈代谢以及迅速缓蜂蜜苹果醋解疲劳。所以饮用苹果醋，能使人精力充沛。

苹果醋

材料：苹果醋2大匙，蜂蜜2大匙，水1杯半。

做法;

①把苹果醋和蜂蜜混合，搅拌均匀。②再放入水搅拌均匀。

▲图来自网络

2.杏仁粉水果汁—抑制细胞被损伤

维生素C能使细胞年轻的时间更长。如果在富含维生素C的柳丁奇异果汁加入杏仁粉，能有效抑制杏仁中的不饱和脂肪酸和维生素E被破坏，不仅能抑制细胞被损伤，还能给身体增加活力，进而预防成人病和防止衰老。

杏仁粉水果汁

材料：奇异果2个，柳丁4个，杏仁粉2大匙。

做法：

①奇异果去皮，切成两半。

②柳丁切成两半，用果汁机榨成汁。

③把奇异果、柳橙汁和杏仁粉，放入果汁机榨成汁。

制作要点：可以自己制作杏仁粉。先把杏仁煮熟，剥开皮，再磨成粉末即可。

▲图来自网络

3.木瓜酸乳酪—使皮肤更年轻

酸乳酪富含活性乳酸菌，不仅具有很强的清肠效果，还有助于吸收、消化以及防止皮肤老化。如果在酸乳酪加入富含维生素C的木瓜，能成为使皮肤更年轻的健康饮料。

木瓜酸乳酪

材料：木瓜1/4个，酸乳酪1/2杯，蜂蜜1小匙，水1/2杯。

做法：

①木瓜纵向切成8块，去籽削皮，把果肉切成小块。②把切好的木瓜放入果汁机，再放入少量水榨成汁。③最后，放入酸乳酪和蜂蜜，再榨1次。

▲图来自网络

防止衰老的10种秘诀

人体中每个器官的老化都有一定的差异，一般都是从25岁左右开始老化。老化属于自然现象，是我们无法避免的，但可以透过生活中的细节来缓解老化的速度。请大家记住下面10种秘诀，并用于生活中。

①少发脾气、不要过于兴奋，保持乐观、平和的心态。

②多做运动，比如登山，常呼吸新鲜空气。如果条件允许，最好离开城市，在大自然中生活。

③禁忌烟酒以及高脂肪食品。

④动物脂肪、虾以及贝类富含胆固醇，食用过多，不仅会使血管变狭窄，还会抑制血液循环，因此一定不能过量食用

⑤过于疲劳和错误的饮食习惯都会使身体氧化，也要特别注意

⑥要注意食品是否被农药和重金属所污染。食用前，一定要把食品清洗干净。

⑦尽量少食用速食食品，最好多摄取自然食品。

⑧不管吃什么食物，都要细嚼慢咽。

⑨最好多食用海藻类以及蔬菜类食物，而不是过多的食用肉类。

⑩尽量少吃零食，每天要按时按量吃饭。

关注我免费获得更多健康资讯哦~

三口山陈姐

关于抗衰老的话题的热度从来没有降过，每个人抗衰老的方法略有不同，但也大致相似。无非就是改掉生活中的不良习惯，或是在饮食上下功夫，从而达到延缓衰老的目的。女人抗衰老有妙招，不妨多吃这2种食物，好吃还能抗衰老。

第一种：芹菜

芹菜是一种蔬菜，很多人也会因为芹菜仅仅是一种蔬菜，所以会忽略了它具有延缓衰老的功效。芹菜的味道闻起来会比较怪异，很多女人会选择不吃，但其实芹菜能很好地补气血，气血不足是女人衰老的关键，平时若是多吃芹菜，有延缓衰老的功效。芹菜不仅可以炒来吃，还可以用带叶子的芹菜榨汁来喝，抗衰老的作用更明显。所以，女人若有颗不服老的心，那不妨试试多吃芹菜。延缓衰老更显年轻。

第二种：紫菜

其实紫菜算得上是一种海产品，可能与我们所知道的鱼虾蟹这一类的海产品有所不同。紫菜是一种非常不错的抗衰老的食材，而且价格还比较便宜。紫菜中含有多种营养物质，多吃有助于平衡女性内分泌，起到延缓衰老的作用。紫菜蛋汤是我们常吃的一种食物，做起来简单又方便，适合女性朋友自己在家做来吃。

千金芳

自古以来人人都想自己永远年轻该多好，可是时间定律谁也无法改变，就让我带大家了解一下有那些食材可以抗衰老吧 多吃维生素比较多的蔬菜，猕猴桃，西红柿含有大量维生素C，可以抗氧化，补充足够的营养物质。建议，平时多进食营养丰富易消化食物，平时可以多喝纯奶，多吃鸡蛋瘦肉效果是非常好的。平时适当的活动锻炼有利于身体健康。还可以借助中药养生第一种，猪蹄。猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，有美白皮肤、滋养气血的功效，可以延缓衰老；第二种，何首乌，何首乌具有抗氧化的作用，可以延缓衰老；第三种，黄芪，黄芪具有补气补血的功效，可以改善心肌的供血能力，延缓细胞的衰老；第三种，人参是一味名贵的中药材，具有抗氧化、抗衰老、抗疲劳的功效；第五种，灵芝具有抗氧化的功效，可以清除体内的自由基。希望你会喜欢

白搭小可爱

对于衰老这个问题，因素还是非常多的，一个人的基因、自然环境、天气状况、自身的性情、生活作息、工作压力、饮食习惯等等都跟一个人的衰老有关。

一个人的衰老，不仅是表现于皮肤的，而且还体现在心脏、大脑，人本身就像一台智能机器，牵一发而动全身，要想吃什么抗衰老，首先要保证营养均衡，所谓营养均衡，就是人体所需要的营养物质大概有40几种，这40几种不是简单几种食物能提供的，就需要食物多样化，全面均衡，而且还要控制糖和脂肪的摄入。

在做到营养全面的情况下再多吃以下这些食物，是可以起到抗衰老的辅助作用的。

一、优质蛋白类

需要合成更多胶原蛋白才会皮肤好，身体需要的蛋白质有很多种类，身体会根据自身所需来合成不同的蛋白质，要合成就需要原材料，所以就需要摄入更多的优质蛋白，保证原材料的充足，但是也不是越多越好，蛋白质多了会加重肝肾负担，也同时还会产生一些有害的代谢产物，成年男性每天建议65克蛋白质，成年女性建议每天55克。不是吃胶原蛋白就会一定补胶原蛋白，因为吃进去的蛋白质会被分解再根据身体所需进行重组，而胶原蛋白是不完全蛋白，也就是说不是优质蛋白，吸收利用率比较低，建议没有吃一个鸡蛋、喝一袋牛奶来提供优质蛋白。

二、维生素C含量高的食物

新鲜的蔬菜、水果，蔬菜中椒类含维生素C较高，水果中鲜枣含量很高，维生素C不耐高温，所以蔬菜热加工要尽量采用简单的烹调方法。

三、花青素含量高的食物

天然食物中颜色越深的花青素含量越高，紫色、黑色的食物都有助于抗氧化，比如蓝莓、桑葚、深色葡萄、黑花生、黑豆、紫薯、紫甘蓝，反正颜色深的那一类食物。

四、富含多酚类食物

多酚类物质是一种植物化学物，比如苹果中的酚类物质、茶叶中茶多酚，比如可可豆，茶，大豆，红酒，蔬菜和水果中都含有酚类物质。

五、维生素E

维生素E有助于抗衰老，但不建议直接补充维生素E，而是建议吃富含维生素E的坚果类，但是坚果也不宜太多，每天一小把即可。

希望能帮到您，更多营养知识以及营养美食做法请关注头条号和公众号“叶子的小厨”，叶子在那里等您哟！

叶子的小厨

衰老是自然规律，无法避免。人体衰老不仅仅表现为头发变白、皱纹增长、气力不足。还有很多衰老的危险信号被我们忽略了。

1、眼前有黑点

美国眼科协会发言人、眼科医生丽贝卡·泰勒博士指出，随着年龄增长，一些人眼前常常出现黑点飞舞，犹如飞蚊，这就是飞蚊症。它是一种较为常见的生理现象，一般40岁以上人群多见，与视网膜和玻璃体退化有关，有时也与高度近视、视网膜脱离、视网膜血管炎、高血压、糖尿病引起的玻璃体出血等眼部疾病相关。

2、憋不住尿

经常起夜、憋不住尿等都是常见的衰老信号。这是因为膀胱老化从40岁开始加速，一些人在65岁时就很难“控制”膀胱了。女性步入更年期，雌激素水平下降导致尿道组织变得更薄、无力，膀胱的支撑功能下降，也可能导致憋不住尿。

3、关节疼痛

人的关节软骨开始退化，关节间隙越来越窄，由此导致关节疼痛，上下楼、蹲起时会感觉关节难受，还会出现关节僵硬、肿大，走路腿发软等症状。

4、经常打喷嚏

英国过敏协会的基恩·埃姆柏林博士表示，英国研究发现，在45~65岁人群中，至少有400万过敏性鼻窦炎患者。过敏原是一大原因，衰老是另一大原因。

5、更容易醉酒

药剂师斯蒂芬·福斯特表示，人越老，越容易醉酒。原因是肝脏代谢酒精的能力会随着年龄增大而下降，肾脏分解酒精需要的时间也更长。

其实人体的衰老是在每时每刻进行着的，身体锻炼是抗衰老的好方法，同时，日常饮食对抗衰老也意义重大。做好日常抗衰老，年轻10岁很容易。

一是绿叶蔬菜可让大脑年轻五岁。<>杂志最新研究表明: 每天吃绿叶蔬菜两份以上, 可以使人脑年轻五岁。

二是膳食纤维可防人肠道老化。每人每天进食二十至三十克膳食纤维, 会防肠道衰老。

三是多食红薯、西红柿, 减缓皮肤衰老。有助于清除自由基、死皮细胞脱露减缓。

四是低脂食物保留肌肉群。可防发胖、防体内脂肪堆积。

五是深海鱼呵护眼睛。富含抗氧化剂、防老年性黄斑变性, 防老年人失明。

六是全谷物强壮心脏和血管。越接近全谷类的地中海饮食模式, 高血压、高血脂和肥胖症发病率愈低。

抗衰老菜谱之蒲公英煎鸡蛋

做法：把蒲公英摘洗干净，用淡盐水浸泡20分钟左右捞出沥干水分。取蒲公英适量切碎放入盆中。加入三个鸡蛋，少许盐、花椒面。顺一个方向搅拌均匀。热锅放入猪油，油热倒入搅拌好的蒲公英鸡蛋，中火把一面煎黄。然后翻面继续把另一面煎黄。待两面煎好后用锅铲把鸡蛋戳成小块，翻炒数下即可。

对于女人来说，乳腺疾病是一大危害，一旦乳腺出现问题伤及身心，蒲公英有很好的消炎作用，被称作“天然抗生素”，具有广谱抗菌作用，对多种致病菌都有抑制作用，对乳腺炎同样有缓解治疗作用，除了吃这道蒲公英煎鸡蛋外，每天用3-5g蒲公英根泡水代茶饮也可有效防治乳腺炎的发生。

抗衰老菜谱之苏子油拌菜

做法：将菠菜、胡萝卜、黄瓜、生菜等喜欢的蔬菜，洗净撕碎或切块，加5-10ml苏子油和其他佐料，凉拌即可。

皮肤和容颜都靠气血，血液畅通又干净，人才能由内而外的漂亮，苏子油是含有omega-3最多的一种植物油，可有效清除血液垃圾，减少血液垃圾在血管壁的依附，不仅可以清血毒还可由此预防心脑血管疾病，且它有很好的抗炎抗过敏作用，可预防脸部痘痘不断的情况，除了内服也可当精油外部涂抹。

搭配新鲜菜蔬可起到减脂的作用，同时菠菜、胡萝卜、黄瓜、生菜、甘蓝、西红柿等蔬菜中含有丰富的维生素，膳食纤维，可补充人体所需营养物质。

小厨小灶

女人最怕的就是被别人说老，但是随着年龄的增长每个人都会变老的，这是不可逃避的自然规律，在女性40岁的时候一定要注意保养了，吃一些抗衰老的食物是不错的选择，那么女人吃什么抗衰老呢?下面小编就推荐10种抗衰老的食物给大家，希望对女性朋友有所帮助。

40岁女人要抗衰老

女性在40岁左右会老的比较快，这时候卵巢的机能已经大不如前，而且在这段时间还会逐渐出现绝经的问题，随着体内雌激素和孕激素的分泌逐渐减少乃至消失，这期间会出现浮肿、胸胀、胸痛等不适反应。

而胆固醇偏高，是这一年龄段女性另一个明显体征，高胆固醇除了会威胁心脏之外，还会造成骨质疏松。女性在这一阶段最佳的调节方式，就是保持良好的心态和情绪，通过健身锻炼来改善身心疲劳、改善情绪，只要保持平和的心态，就可以有效预防女性卵巢功能衰退，迈过更年期这道门槛，40多岁的女性同样可以焕发“第二春”。

四十岁的女性皮肤底层细胞流失胶原蛋白，逐渐消瘦的细胞无法支撑原来的润实肌肤，皮肤开始松垮。所以四十岁女人抗衰老的工作尤为重要。

40岁女人吃什么抗衰老

1、深海鱼

每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润，而三文鱼是所有深海鱼中对美容最具功效的鱼类。三文鱼中含有一种强效抗氧化成分—虾青素，三文鱼的橙红色即来源于此。虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550～1000倍，能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老，同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。专家建议，中国人的餐桌上应该多些深海鱼，最好一周三次，特别是三文鱼，它对于各个年龄段人群的健康都有益处。

2、蜂蜜

对于女人来说，早餐选择面包加蜂蜜，无疑是明智的。不过，你最好是用深颜色的蜂蜜，尽量不用浅颜色的。据美国的一项研究发现，深色的蜂蜜是人体细胞最好的扞卫士，因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病。蜂蜜是最理想的护肤品。

它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性，能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌，还能消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织再生。

3、胡萝卜

胡萝卜被这个营养学家所推崇，这是因为胡萝卜不但营养丰富还可以滋润皮肤，胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素。维生素A可使头发保持光泽，皮肤细腻。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基。

另外，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，抗衰老的作用。胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的。能增进消化，并有杀菌作用。

4、黄瓜

黄瓜我们会用来做菜，敷面，还受到很多减肥人士的欢迎，用来做黄瓜减肥餐，老黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用;黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。

你有没有试过一夜失眠后，精神不好，眼袋却明目张胆的问候你。这时候，黄瓜就派上了用场，它里面的天然抗氧化成分会让你的眼袋乖乖听话。

躺下来，将切好的黄瓜片贴在眼睛上，静心的等它神奇的魔力吧～剩下的部分也别浪费，泡杯水，给你温泉般的感受。

5、花生酱

或许花生酱不是人人都爱吃，不过，因为富含维生素E，所以它强大的抗氧化功能不容忽视，常吃能帮助女性抵抗岁月的侵袭。此外，花生酱还被誉为最佳能量食品，在体育运动比赛前2小时，运动员如果能吃上一片涂有2茶匙花生酱的面包，其所含的“好的”单式非饱和脂肪酸就能帮他持续地保持饱腹感，并向身体提供缓慢释放的碳水化合物，使之保持良好的体力和状态。

6、核桃

核桃中含多种抗癌、防衰老的成分，维生素E、亚麻酸、植物甾醇、茶多酚和类胡萝卜素等。核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。所以说每天吃适量的核桃不但可以帮助女性抵抗衰老，还能帮助女性预防乳腺癌的发生。

7、绿茶

绿茶有助于延缓衰老，茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂。研究证明1毫克茶多酚清除对人肌体有害的过量自由基的效能相当于9微克超氧化物歧化酶，大大高于其它同类物质。茶多酚有阻断脂质过氧化反应，清除活性酶的作用。据日本奥田拓勇试验结果，证实茶多酚的抗衰老效果要比维生素E强18倍。

8、樱桃

自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。

9、芒果

如想要保持肌肤滋润、保湿，以及让肌肤面对烈日保持最佳状态，你需要让肌肤由内而外健康。香甜可口的的芒果富含β胡萝卜素，能够有效转化维生素，而维生素A具有保持肌肤健康、提升肌肤修复能力的功效。如果没有足够的维生素A，你的肌肤会越发干燥，而且维生素A还能够给有效减少暴晒后的肌肤不适。芒果可以选择手感略带柔软的，可以试试看加些盐与柠檬汁，或者买青芒果切条后蘸辣椒盐也是不错的选择。

10、苹果

美国有一句谚语叫做：每天一苹果，医生远离我。苹果含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。也是减肥的好帮手呢。美国康奈尔大学研究发现，苹果富含抗氧化剂“槲皮素”，保护脑细胞避免自由基伤害的效果甚至比维生素C好。槲皮素主要存在于苹果表皮，因此连皮吃能摄取最多的抗氧化物。另外，研究发现，红苹果通常比绿苹果有更多抗氧化剂。

關鍵字: 健康 食物 养生