尤金尼亚·梅洛
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随着时间的推移，自我同情程度更高的人往往更有动力，更少懒惰，更成功。但同样重要的是，他们喜欢自己，即使他们做得不够好。心理学家苏珊·大卫解释了如何培养这种品质。
这篇文章是TED的“如何成为一个更好的人”系列的一部分，每一篇都包含了TED社区人们的一条有用的建议；浏览这里所有的帖子。
自我怜悯的一个伟大神话是，它是关于对自己撒谎。或者，这是关于软弱或懒惰。另一个神话是，它是关于抛开你困难的想法，说，“现在我要告诉自己五件积极的事情。”
这不是自我怜悯。当你自我同情的时候，你实际上是在为自己做一些非常具体的事情——你注意到困难的想法，向他们展示，并为自己创造一种心理安全感。
你在创造一个空间，让你觉得自己能够冒险。如果每当你失败或达不到目标时，你就痛打自己一顿，这自然会阻止你尝试新事物和冒险。但是当你自我怜悯的时候，你知道即使你失败了，你仍然会喜欢自己。通过这种方式，自我同情给了你尝试和探索的能力，以及勇气。
在研究中，随着时间的推移，自我同情水平越高的人往往越有动力，越不懒惰，越成功。他们仍然能意识到自己哪里出了错，但是他们不会被责备和判断所困扰，他们可以从经验中学习，并适应和改变下一次的路线。
那么，你如何培养自我同情呢？从结束你内心的拔河开始。在一项针对7万多人的研究中，我发现大约三分之一的参与者认为他们的正常经历和情绪是“好的”或“坏的”、“积极的”或“消极的”。当你以这样一种黑白分明的方式评价自己的生活时，你就进入了一场内部拔河——每当你感到“不好”或“消极”的情绪时，你就批评自己和每当你感觉不到“好”或“积极”的情绪时。
要停止拔河，只需放下绳子。当我们经历像悲伤或失望这样的挑战性情绪时，我们中的许多人会告诉自己:“这很糟糕；我不应该有这种感觉。为什么我不能更积极一点？！"?然后我们用更多的判断来跟进这个判断——我们责备自己没有自我怜悯。下次发生这种情况时，试着对自己说，“我感到难过。这种悲伤是什么标志？它指的是什么对我来说很重要？它在教我什么？”
把你困难的情绪和想法当成数据。他们可以为你提供关于你是谁以及什么才是真正重要的有价值的信息。自我同情让你承认并接受你所有的感觉，即使是消极的。例如，你可能会注意到你在工作中感到非常沮丧。所以问问你自己:“挫折是什么标志？它告诉我什么对我来说是重要的？”
对一个人来说，挫折可能是他们的声音没有被听到的标志。对另一个人来说，这种挫折感可能是他们在工作中没有成长的标志。通过问一些关于你不舒服的情绪的问题，你对自己有了更深层次的认识，并对自己作为一个人的身份产生了好奇心。
当你对自己的经历感到好奇时，你就是自我同情的一半。因为那一刻，你不是在评判你自己和你的情绪。相反，你看着他们并从中学习。你也可以利用这个过程找出最明智的行动。跟进你的观察，问自己:“在这种情况下，我能做些什么来最好地服务于我、我的价值观和我的目标？”
如果你发现自己很难做到富有同情心，不要自责。 当你缺乏自我怜悯的时候，这真的很重要不批评你自己。有一件事可以帮助你从不同的角度看待自己。我们都有一个生活在我们内心的孩子版本。
想象一下，如果一个孩子来到你面前，对你说，“没有人想和我在一起”，或者“我感到难过”，或者“我试图在这个项目中做得很好，但是我没有成功”，你会惩罚他们吗？当然不会。你会拥抱他们，你会喜欢他们，你会倾听他们，你会看到他们。有时候，作为一个成年人，当我们缺乏自我怜悯时，它能帮助我们与你内心的孩子建立联系，并发现他们需要什么。所以当你在努力获得自我同情时，问:“我注意到我感受到了X情绪。我心中的孩子现在需要什么？”
最终，自我同情是关于认识到作为一个人意味着什么。不适、压力、失望、失落和痛苦都是人类旅程的一部分。如果我们不能进入一个善待自己的空间，我们就把自己与现实生活相矛盾。人性的另一个标志是不完美:做人就是不完美和犯错。自我怜悯是我们旅程中必不可少的一部分；它是关于认识到你正在尽你所能——用你是谁，用你拥有的，用你被给予的资源。
心系武汉
这座拥有浩荡江湖气的码头城市，从来没有褪下侠义的豪气，对扛在最前面的医护人员，武汉人没有吝惜自己内心的那团火热。
身处武汉临床一线，面对的是死与生的考验，是本能与信仰的抉择。医者不是神，是有血有肉的普通人。是我们身上属于信念的那些热忱，击碎了作为常人的恐惧。
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