推荐7个在家练习的动作
供小伙伴们参考
具体如下
动作1
控腿引体向上
锻炼背部肌肉的同时，
还可以提高核心肌群的力量。
动作2
宽距反向划船
锻炼背部肌群以及手臂肱二头肌
动作3
双凳臂屈伸
锻炼胸肌下部和手臂肱三头肌
动作4
搁腿倒立俯撑
锻炼肩部三角肌和上胸部
动作5
俯卧撑+收腿
锻炼胸部和下腹部
动作6
台阶俯卧撑
锻炼胸肌和爆发力
动作7
沙发腿弯举
锻炼大腿后侧股二头肌
以上7个动作给小伙伴们一个参考
更多练习动作请结合自身实际情况来安排
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