大家都知道羽毛球運動很費膝蓋，十多年球打下來，膝蓋多多少少都會出現損傷，而且膝蓋的損傷幾乎是不可逆的，跨步是羽毛球的一個基礎和特色的動作，一場比賽下來會被大量使用，很多跨步都已經到達人體所能承受的極限了，在這麼頻繁的跨步中，怎樣才能保證動作的正確，儘量減少對膝蓋的損傷呢？
一句話要訣就是，膝蓋不要超過腳尖。▽▼▽
以下是跨步的動作要領，請自檢一下，尤其是第3條和第5條：
①跨步要蹬，啟動步發力。
②降重心，勿翹臀。
③腳跟先著地，腳尖要外展。
「腳跟先著地」
「腳尖要外展」
④後腿要跟進，後腳內側要拖地。
⑤前小腿與大腿角度不能小於九十度。
跨步接反手網前▼
汪鑫跨步接正手網前▼
李雪芮跨步反手網前▼
再看一遍，腳跟先著地，腳尖外展▼
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