rita最晴天
大家好！我是福爸，执业医师。专注体重管理和疾病营养治疗二十年。希望我的回答对您有用。
减肥当然是要减掉我们身上的肥肉，可是肥肉也不会不翼而飞啊。那么减肥之后那些肥肉去哪里了呢？
一般讲到减肥，都会说脂肪燃烧掉了。其实这不是准确的说法，脂肪当然不会烧掉。脂肪是通过多种酶的作用氧化分解了。具体过程非常复杂，至少当年学习生理生化的时候背得头晕眼花。我们只要知道，脂肪分解代谢释放出能量之后，最终产物是水和二氧化碳。可以记一下这个简单的公式：1公斤脂肪+2.9公斤氧气=2.8公斤二氧化碳+1.1公斤水。
这里说的脂肪指的是纯脂肪，身体里的肥肉除了脂肪还有一些水分和蛋白质。所以消耗1公斤纯脂肪差不多能减掉1.1公斤体脂。
好了，现在我们就知道减肥后体脂到哪里去了。二氧化碳通过呼吸由肺排出体外，进入大气。水排出体外的途径比较多，尿、大便、出汗、眼泪、呼吸产生的水汽、说话溅出去的口水...其中尿是大头。
以上说的是脂肪完全有氧代谢的情况，有氧代谢比较缓慢。在减肥的时候，尤其是过度节食的情况下，还有生酮饮食的时候，为了加快脂肪分解供能 ，脂肪也会无氧代谢产生酮体。酮体可以作为能量物质，也有一部分直接小便排掉。这个过程比较快，但是副作用大的多。
福爸聊营养
其实我并不清楚脂肪是怎么排除体外的，仅仅能来谈谈我自己的感受吧。
到今天为止，我已经减肥42天，体重下降了8斤，用体脂秤计算的体脂率下降了8%（网上有人说家用体脂秤实际上是“智商税”，我是不是交了这个智商税就能相信了呢？）。我使用的方法分成两个部分：
第一、合理饮食：一日五餐，早中晚餐加上上午茶、下午茶，正餐中早餐以蛋白质为主，午餐以肉类为主，晚餐以蔬菜为主，保证每餐七分饱以内，并且碳水化合物杜绝大米和白面，以糙米、燕麦、红薯、玉米等粗粮为主。上午茶是一杯咖啡（美式或浓郁拿铁，不加糖），下午茶是自制酸奶加上水果。
第二、合理运动：每周运动六天，三天有氧（跑步4KM+跳操30分钟，跟着KEEP），三天腹肌+手臂+瘦腿。
每天早上我会用试纸测试是否体内有脂肪燃烧。
我觉得脂肪首先通过呼吸和出汗，其次就是大小二便排出体外，因为我发现，如果我运动的时候心率水平比较高、出汗比较多的时候，第二天体脂率下降比较多一些。
猫太后
答案是从肺排出去了！
所谓燃烧其实在体内是一种很温和的化学反应，脂肪在酶的作用下分解产生了能量，同时生成了二氧化碳和水，二氧化碳如何排放，当然是通过肺才行。所以是人体代谢脂肪最重要的器官是肺。
怎么样？这个答案是不是非常让你意外呢？那我们是不是只需要大口呼吸就可以消耗脂肪呢？当然不行，答案依然是少吃多动。
营养师刘松丽
众所周知，大多数的肥胖都是因为脂肪沉积过多导致的,也都与饮食不但有关。人体脂肪沉积过多，就会出现肥胖。事实上，在减肥的过程中，通过服用药物、运动、控制饮食就可以燃烧脂肪，减少脂肪沉积就有助于改善肥胖状况。那么，这个脂肪主要是通过哪些途径排出体外呢？
一般而言，脂肪燃烧后可通过以下途径排出体内：
1、首先脂肪的组成成分是氧、氢、碳三种元素，代谢相同质量的脂肪和葡萄糖相比，脂肪所需的氧气更多。同时，所释放的能量也更多，最后生成物是二氧化碳和水。在体重减轻的过程中，流失的84%的脂肪是转变为二氧化碳气体然后通过肺部离开人体，剩余的16%则变成了水。而此过程产生的水或许以尿液、排泄物、汗液、泪水或其他体液形式被排出。
2、通过运动的方式可以减少脂肪，主要是因为通过足够的运动强度，如通过长时间的跑步、跳健美操、快走、做仰卧起坐的一般需要持续半个小时以上，脂肪才会燃烧并转化成热量，接着通过汗液排出体外，以此来达到减肥的目的。当然，运动流汗散发热量是会促进脂肪更多的燃烧，从而达到更好的减肥效果。
3、通过服用奥利司他等药物从而帮助脂肪排出体外。主要是通过服用药物抑制肠道阻断人体肠道对脂肪的吸收，摄入的热能和脂肪一旦小于消耗，体内脂肪自然减少，未分解的脂肪不能被人体吸收直接从消化道排出体外，减少人体的热量摄入，从而轻松减肥。
总之，减少体内的脂肪需要一个过程，需要控制饮食，少吃油脂性高的食物、动物内脏、甜食、巧克力饮料。每天坚持运动，如果检查血脂偏高，也可以在医生的指导下通过服用药物降低血脂，有助于脂肪排出体外，更有助于身体健康。
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家庭医生在线
您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师鲁兆龙。
说到脂肪大家肯定第一时间想到的就是体型，因为身体脂肪的含量和体型是息息相关的。可能大家看过一个图，同等重量的肌肉和脂肪的形态差异很大，所以导致一般肌肉含量多的人体重虽然很大但是体型却很好看，同等重量脂肪含量多的人，体型却很臃肿。
脂肪不仅会影响身体美观还会为身体带来健康上的隐患，由此可见过多的身体脂肪是不受身体欢迎的。那么当脂肪超标我们该如何消除，消除原理又是什么原理呢？今天我们来聊一聊这个话题。
一、脂肪的形成
脂肪的形成和每天能量摄入有关，当每天的食物热量摄入过多时可能就会造成能量的盈余。多余的能量在体内如果得不到消耗的话就会通过体内一系列化学反应变成脂肪囤积。
二、脂肪的消除
据研究当身体能量亏空累计7700Kcal的情况下脂肪就会降低1KG，所以如果想使体内脂肪降低只需要每天进行适当的运动，调整下饮食结构使每天身体能量亏空500Kcal左右，一过月下来就可以安全健康的减少2KG左右的脂肪。
三、脂肪分解的原理
脂肪在身体里的储存形式是甘油三酯分子，经过激素敏感性脂肪酶（HSL）会分解为甘油和脂肪酸，甘油在肝脏转化成葡糖糖进行能量供应，而脂肪酸与血红蛋白结合运往细胞被氧化成二氧化碳和水，这就是脂肪的代谢过程。
所以来看其实脂肪的分解主要是用来供应能量的，如果你每天吃的特别多能量充足脂肪还会进行分解供能吗？肯定是不会的，所以减肥的第一步一定是要合理的饮食，这样脂肪才会更好的消除。
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脂肪燃烧分解成二氧化碳、水、能量
二氧化碳通过人体的呼吸，放屁排出体外
水通过小便和出汗排出体外
能量会被身体吸收
所以有胖友再减肥过程中使用体脂称，体重减的没有脂肪减的多的原因。
总结:减脂就是多放屁，多呼吸，多出汗，多小便
有会说减肥就是屁大点事[呲牙]
个人见解
张鑫的Vlog
我们都知道想要减脂，一般都会通过运动来消耗脂肪给身体提供能量，让我们保持很好的运动表现。
那么脂肪是什么呢？脂肪燃烧又去哪了？脂肪是贪吃而来的，但是是如何溜走的呢？
脂肪的组成成分是氧、氢、碳三种元素，代谢相同质量的脂肪和葡萄糖相比，脂肪所需的氧气更多，同时所释放的能量也更多。
科学研究，肺才是脂肪的主要排泄器官，80%的脂肪都是通过日常“呼吸”排出人体的。
人体通常会把多余摄入的热量转换为甘油酸酯，减脂主要就是减掉甘油酸酯。而甘油酸脂是通过氧化代谢的，所以你的每一次呼吸都是在减脂！脂肪最后生成物是二氧化碳和水，水主要通过呼吸、皮肤、排泄等排出体外。
所以脂肪燃烧后产物84%由呼吸排出，15%由汗液排出。
稳稳的健身生活日记
有一个十分有意思的事情是:人一旦成年，体内储存脂肪的细胞数目几乎不会变化，而一个成年人不同时期或胖或瘦，也只是同样数目的脂肪细胞体积大小变化形成的宏观表现。换句话说，一个人越胖，他体内脂肪细胞的体积就越大，如果一个人由于遗传因素等，天生脂肪细胞数目就少，那从原理上说，这个人可能更不容易形成肥胖体质。
脂肪作为人体内的一种物质，虽说很多人不喜欢，但实际上脂肪对人类十分重要，可以说没有脂肪人类根本无法存活。而我们平时说的脂肪，也就是肥肉，最直接的作用就是为人类提供能量。
脂肪是一种有机物，而且储存的能量很多，在人类长时间未摄食、体内的糖分消耗到一定程度的时候，脂肪就开始分解供能了。脂肪主要由碳和氢组成，经过一系列复杂的化学反应，在人类呼吸吸收的氧气作用下，被氧化成了水和二氧化碳，然后通过呼吸、排尿排便、出汗等方式被排出了体外。
不过在体内糖分足够的情况下，脂肪是不会被动用的，这是老祖宗们给我们留下的技能，以使得我们在有充足食物的时候可以储存能量，在食物匮乏的时候可以放出能量。从物种进化和人类生存方面来说，储存脂肪是一项伟大的成就。
张家小智儿
人體的消化系統從食物中獲取營養
這個中醫所說的就是【水谷精微】，人體攝入食物之後，經過腸胃吸收之後進入血管與肺氣結合，這個就是中醫所說的【水谷精微】，水谷精微分成兩支[一支銳利彪悍一點的水谷精微佈於體表捍衛全身，此謂[
衛氣]，一支溫柔一點的進入五臟六腑營養全身]，此為【營氣】人體的水谷精微其實就是現代醫學所說的營養
人體營養分成[淺層營養儲備][中層營養儲備]與[深層營養儲備]兩種
淺層營養儲備就是儲存於腸胃血液裡面的營養，而中層營養儲備是儲備於肌肉臟器的營養，[深層營養儲備]則是脂肪裡面的營養，當人體消化系統攝入的營養有多的時候，人體就會將他們轉化為脂肪加以儲備備用
當人體攝入的營養不足的時候，人體就會調用淺層營養儲備來用，實在不行人體就會封鎖大小二邊取用大小二便裡面的剩餘營養，當淺層營養使用完畢，人體就會調用中層營養儲備，中層營養儲備使用完畢，人體就會分泌腎上腺激素溶解脂肪獲取能量補充營養攝入的不足，人體一旦燃燒脂肪，每天可以燃燒脂肪約一斤左右，一個正常體重的人儲備的脂肪大約有100斤左右，所以，人體依靠燃燒脂肪不吃任何東西只要有水可以依靠燃燒脂肪存活大約100天，也就是三個月半月左右
人體是有體溫的
人體的體溫就是依靠燃燒能量維持生命的
如果你失溫了，那你就死翹翹了的意思
人體正常的體溫是37°~37.3°之間，低於高於這個體溫都是不正常的異常的疾病狀態，也就是說人體的脂肪燃燒的時候可以維持人體更高的體溫，這樣一來人體就可以將體內多餘的脂肪燃燒掉，同時將體內的平時體溫較低無法排出體外的毒素排出去[因此，斷食療法的原理就在於斷食的時候人體是可以燃燒脂肪提升人體體溫從而排出人體垃圾毒素的]
人體體溫每降低0.1°則意味著人體免疫力缺失下降10%，比如36.5°的人體體溫其實就是你自己的人體免疫力缺失下降了50%也就是一半，那你想想吧你健康狀態如何
一種人體體溫則會產生一種人體體溫會產生的疾病，而比這種人體體溫更高的人體體溫則會自愈這種人體體溫所產生的疾病
比如36.4°人體體溫產生的疾病會被36.5°人體體溫自愈，36.6°的人體體溫可以自愈36.5毒人體體溫產生的疾病，以此類推
[維持人體體溫是需要大量的能量的，這個就是【人體基礎消耗量】，一個人的基礎消耗能量是不一樣的有大有小，再小也會有1000大卡]，有的人可能會高達2600大卡，所以人是不一樣的，普遍的基礎消耗能量都是1500大卡~1800大卡左右
即使是攝入食物，你也得有一定的能量消耗才可以消化食物【食物熱效能】，比如說你需要獲得1000大卡熱量，你可能需要花費150大卡去消化食物才能獲得1000大卡熱量，就這個意思
人體消化系統消化完了之後剩下的水和食物殘渣就叫【小便】與【大便】
太素老道
脂肪又称甘油三酯，由甘油和脂肪酸组成。胆固醇及其酯、磷脂及糖脂都是类脂。脂肪的燃烧其实就是脂肪分解代谢的过程，可分为完全燃烧（氧气被充分利用）和不完全燃烧（氧气没有被充分利用）。脂肪的分解主要在肝脏中进行。
脂肪完全燃烧时-->CO2+水+热量
脂肪充分燃烧后的最终产物是二氧化碳和水，前者通过呼吸系统排出，后者一部分通过汗液、眼泪、呼气排出，大部分通过尿液排出。减脂时，你只会流汗，不会流油 。具体过程简化如下：
人体内脂肪组织中储存的甘油三酯，经脂肪酶催化分解为甘油和脂肪酸运动到全身各组织利用。甘油经磷酸化转变为磷酸二羟丙酮，循糖酵解途径进行代谢，最终产生ATP（最直接的能量形式）并彻底分解的产物为二氧化碳和水；脂肪酸则被左旋肉碱运送到细胞线粒体中进行β-氧化，最后也是产生能量并被彻底分解为二氧化碳和水。
脂肪不完全燃烧-->酮体
当人体内葡萄糖严重不足，机体供氧跟不上，脂肪酸在肝中就会产生一种特有的中间代谢产物——酮体，暂时替代葡萄糖为大脑提供能量，因为脂肪酸不能被大脑直接利用。酮体是脂肪不完全燃烧的结果，有一部分会随着尿排出；剩下的经血液运送到其他组织作为能量来源。正常情况下，酮体是随着其生成而不断被利用的，不会造成酮酸中毒；但如果有糖尿病，导致血管中的酮体不能进入组织器官中利用而堆积在血管中，才会发生酮酸中毒。
