小吴掌柜
曾经我也有过这样的日子，相当的痛苦，晚上逼着自己怎么睡也睡不着，白天睡一会也会焦虑不安，有时会莫名感觉有电话声响起，状态差到了极点。
人在心情低落时，往往会习惯性的选择独处，加上思想停不下来，就越想越灰心，越想越低迷，感觉就像一座大山压在身上，怎么也移不动搬不开。
当我们情绪低迷时，又该怎么自我调节？
分享几个我自己常用的方法，希望对你有所启发
1、倾诉：与朋友聊一聊
与你信任的朋友、闺蜜、或兄弟，聊一聊，说出让你情绪低落的事情，以及最近自己的一些困惑和迷茫。
有时候也许他们不能给到你有用的建议，但只要他们可以静心的聆听你的倾诉 ，或许在说出来的时候，你自己已经对心情做了一个清理。
当然如果能在朋友们中，能选择比较积极正向，又或是在情绪管理、疏导方向能够给你指引的人更好，避免遇到负能量的人越聊越陷进去。
2、清理：通过整理物，整理心
有时候当我情绪找不到出口，无法安静下来时，我会选择整理房间，不管是厨房、洗手间、客厅、书房等等，做整理的同时把每一个地方进行深度的打扫清洁。那个当下，我是专注的认真的，我只做眼前这件事。
在我认真专注的过程中，往往可以想明白很多事，有时候也会豁然开朗，甚至找到新的灵感新的创意，这种感觉就如同被光照到的感觉一样，而与此同时收获了一个干净整洁的屋子，心情也因此变得通透明亮。
这个习惯我一直保持至今，哪怕没有心情不好，我也会每周末固定的一次清扫和整理，因为这是一个很棒的方式，它每次能让我思想上有新的收获。
关于\t“扫除可以让什么发生改变”，我在“日本清扫学习会”创办人键山秀三郎所著的《扫除道》一书中找到了答案。《扫除道》是一本探讨“清扫哲学”，其中“凡事彻底”、“感恩惜福”的精神也值得我们学习。
扫除精神，真的可以安抚情绪、给我们暴躁、低迷的心情带来改变。
如何时刻保持舒畅和愉快的心情，让生命自由畅通？
在工作和生活中，我们可以通过养成正向思维的习惯，注意观察周遭的事物，以正面（正向）取代负面想法，让自己平静下来，不仅有助于减少压力、愤怒、烦躁和焦虑；也可以帮助我们稳定情绪，让我们变得积极、乐观，也更能接纳自我。
这里分享一个在积极心理学领域被广泛应用的呼吸法，我们也称之为《正念呼吸法》
3、正念呼吸法
也许，你可能觉得静坐、冥想太专业了，学不来。其实不必那么刻意，你也可以做到，哪怕只是听听音乐，让自己全身放松（坐姿放松），自然的呼吸，用心感受，不必去驱赶或者执着于任何念头，而是在觉知中体察、观照自己此刻真实的心。
【正念呼吸法】怎么做？
① 每天练习2次，每次约5分钟。
② 关注呼吸：头脑在当下。当情绪来临时，任它们飘走，将注意力拉回呼吸中。
③ 放松呼吸，慢慢吸气，让空气充盈整个肺部，再慢慢呼出。
4、看书
有些时候当我们心情烦燥时，想要静下心来看书的，也会感觉困难，但不妨逼着自己试试看，当然可能对我有用的方式，也不尽然能适用大家。
我就做过这样的练习，因为当思想改变不了时，我改变了行为，还记得我有一次为了调整黑白颠倒的生活作息，我选择熬夜通宵看书，不做其它的（比如看电影看电视剧玩游戏等，只是专注看书）
切忌！不能看小说！
而白天就去做一些户外的事，让自己走出去。不能呆在家或是坐在沙发上发呆犯困，或是跑去睡觉，直到晚上睡觉时间到，才爬上床去睡，这种方式有时候一次并不管用，我会连续一周或是两周。（这个方式有点自虐，对健康也并非有益，有点违背生活作息常理，所以请谨慎使用）
不得不说，因为之前为了调整自己黑白颠倒逼着自己看书。没想到这个方式，后来帮助我在任何情况下，拿起书就能读，并能做到及时专注当下，这想这是刻意练习带来的效果吧。
有时想通过改变思想再来改变我们的行为有些困难，所以不妨逼着自己通过改变行为来改变我们的思想，必意意识层面的东西，改变起来真的不是那么容易，而意识又会影响我们的行为，所以
行动，就是最好的改变！
我相信，你可以做到！
