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心之所向 | 大爱街健
又是一篇基础教学，相信很多人也知道很多核心的训练方法，但是大家宁愿铺个瑜伽垫，在地上舒舒服服来几组卷腹，而不是选择用悬垂举腿的训练方法。
因为这个动作太难了！
说实话，很多时候我也很拒绝做这个动作，确实让人感觉很无力，虽然我们前水平什么都已经会了很久，但是提到悬垂举腿的时候还是感觉心里很方，确实是因为这个动作刺激太强烈。
困难却非常有效的训练动作，因为这个动作能够充分刺激到核心深层的腹横肌，这是一个起到稳定躯干作用的肌肉，每当我们做悬垂举腿的时候，尤其是将腿向下
（视频里有详细说）时，很多人会出现摇晃的情况，那克服这个摇晃的动作就需要我们的腹横肌发力，避免惯性摇摆，所以说悬垂举腿的数量其实并没有那么重要，重要的是你在做每一次的时候有没有完全控制住身体的摇晃，从而高质量的完成动作。
曾经有位伟大的街健玩家说过：
没有控制力的训练
不是有效的训练
《MU街头健身》
今天这个视频最核心的内容不是三个不同阶段的悬垂举腿动作示范，而是通过几个动作的教学传递给你高质量动作的意义，高质量的动作是指有控制、有节奏、有明显发力感的动作，要完成高质量的训练，我们必须时刻注意我们动作的完成程度，这里我有一个小技巧。
若隐若现小提示：训练场地若是没有镜子，可以使用手机进行拍摄，这段视频只需要你自己看就行，不一定需要保存占空间，但是如果你想自己记录训练的进度，那你是可以保存的，我平时的单手倒立训练都会通过自己给自己拍视频的方式去纠正自己的动作。
既然大家知道大致的视频内容，有wifi的街健迷可以打开视频看了
戳视频看看详细教学吧！
【街健教学】核心训练——悬垂举腿三阶教学_腾讯视频
v.qq.com
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