感动一句话
高三，肯定压力大！马上就要高考了，努力了6年（初中开始，升学压力就大了），从家长，到个人，都辛苦了6年，为了一个共同目标：争取考上理想大学。这也是以后人生的一个支点。这时，产生焦虑，很正常，不要担心，基本都是这样的。都在为明天决战，为明天是否成功而有所顾虑[呲牙]。不会考砸了，不会没考上吧，不会……各种假设。其实，担心不可避免，但不要过度追求怎样或负重，慢慢调整心态，放松自己，争取把心思都放在学习上。考虑，现在还有哪些地方需要补补，哪些题还不会……转移注意力。另一个，想开一点，只要自己尽力努力了，付出了，即使考不好，也无悔！每个人，今后都有着不同的人生，每种人生都有不同颜色与趣味，不是必须一定要沿着一条路走到底。但，要自己努力一下，在每个人生关键节点，不要以后后悔，就行了😁！精神集中，思想放松！玩心收起，暑假再玩。[呲牙]
墨迹03
什么是焦虑
焦虑是指个人对即将来临的、可能会造成的危险或威胁所产生的紧张、不安、忧虑、 烦恼等不愉快的复杂情绪状态。
区分
一种是现实性焦虑，指现实中对即将面临的威胁或挑战的一种情绪反应，危险越大情绪越激烈！
另一种是病理性焦虑，指持续的无具体原因的感到紧张不安，或无现实依据的预感到灾难、威胁或大祸临头感，伴有明显的自主神经功能紊乱及运动性不安，常常伴随主观痛苦感或社会功能受损。
高中生的焦虑
高中生面临的焦虑一般是现实性的，即对即将到来的考试，或者将要面临的未来感到焦虑！参考上面的区分，如果出现病理性的，或者持续无法缓解的时候，请告知老师、家长及时就医！
经验建议
我也是经历过高中三年，我结合自身情况，给出一点点建议，希望可以帮到你！
- 保证充足的睡眠
充足的睡眠不仅可以消除疲惫，也是保持好的精神状态的前提，好的睡眠习惯需要长期培养，学校的条件不同，睡眠条件也不同，需要结合自身情况，找到一个平衡点，使自己保持规律，充足的睡眠！例如，我喜欢安静，就带耳塞，睡前可以泡泡脚，喝一杯牛奶，听听音乐，用一个舒适的睡觉姿势，如果考前实在睡不着，可以咨询医生适当的配合药物！
- 锻炼身体
高三的时候，大部分时间都在紧张学习，一直用脑过度，抽时间放松大脑，运动运动，可以锻炼体魄，也会缓解一些情绪！例如，我们会有晨跑，除了下雨每天都会进行，晚上下自习后我也会去操场跑几圈，放空大脑，只看着前方，跑到有一些累了，就回宿舍洗个热水澡，也偶尔会去后山喊上两嗓子！
- 解决问题
上面也说了，是因为面临的威胁挑战，才导致情绪的反应！试着找个时间梳理下问题，看看能不能解决这个威胁！一般对于高中生来说，这个威胁分内在的和外在的，即自己对自己的影响，和他人对自己的影响？
- 外在影响
1、过高或者不适合的目标；明确自己的目标，分阶段定立小目标，根据自身情况适当调整！可以邀请一个同学，一起努力并相互比赛！
2、未知、不确定的担忧；比如高考后的出路，考不好怎么办等，可以抽空去了解下，以后的工作、不同分数怎么选择进修，路总会有的，把问题具象化，其实都能解决，更多的时候是自己吓自己！
3、自卑、不自信；我以前照一次镜子，就失落一次，直到我认识了马老师，我才明白，天天胡意乱想，不如脚踏实地！所以道理是一样的，
想的多，不如做的多！- 在外影响，
1、家长过高的期盼，2、现实条件和压力，我们可以静下心来和家长谈谈；一个原则，尽力就好！主要任务是读书，就尽力读书，需要分担，就做好平衡！
总结
每个人的情况不同，处理起来也不同，我只能表达一部分情况。情绪问题很复杂，更多的时候需要自己解决，想开了一切便都是浮云，做什么事，尽力就好！以前读书的时候看过一部电视剧，《风云雄霸天下》聂风说过一句话，“凡事太尽，缘分势必早尽”我理解为，做什么事尽力就好，做的太过，必然会失去一些东西！
bin锅锅
焦虑，大多是因为对现状不满，需要改变。
当然，也有可能是想法太多，做的太少，缺乏成就感导致。
有这样的情绪，不一定是坏事。焦虑让人痛苦，也是时候正视自身的问题。
作为疫情的中心地带，很多事我们不能做主，控制不了，但是我们可以把控自身。
毕竟高考对所有湖北高三学子都是公平的。
所以停止焦虑的最好办法：定好高考目标。上网查查那所高校往年在湖北的录取分数线是多少？再回头看看你距离自己心仪学校的分数线还有多远？
心中定好目标后，制定具体的解决路线：哪门功课是弱项？弱在哪就攻哪？有针对性的，短期内提分才快。
不会的弄清楚，这是最基本也是最重要的。
每天准备一个进步本，记录下你今天的收获，这项工作睡前完成，如果你想不起来自己学到了什么，那就回过头去看笔记，若想极速前进，必要高频回顾。
想要进步，肯定是痛苦的，但也是最能带给我们充实感的。
脚踏实地走好每一步，愿你学有所成，高考顺利，加油。
星级梁梁
高三学生有压力、出现焦虑症是非常正常的，但是不要过度的紧张、焦虑和慌张，这样直接会影响考试的，这个时候调整焦虑的办法有运动、大声朗诵、爬山、读书等。
高三学生如何克服焦虑
首先说道一些简单的抗焦虑的方法。第一个方法是让大脑适当放松，其中很有效的一个方法就是运动。人在进行思维运动时身体基本处于休闲状态，但大脑却高负荷地运动着。有效地放松方式是通过转变模式，让大脑放松身体运动起来。大脑得到适当的方式对缓解负面情绪很有效。所以你可以在晚上找一个跑步场去跑几圈。或者周末找一两个小时打一场篮球，然后洗澡休息一下。
依然是让大脑情绪缓解的方法：把声音放大，让你的声音发出来。这里有两种可行的方式。首先说说第一种方式，就是在感觉焦虑的时候，大声朗诵。把情绪投入到朗诵中听到自己的声音。呼喊本来就是动物表达情绪的一种常用的方式，因为在家里是不可能让你去大吼大叫的，社会的理性已经禁锢我们这么做。所以我们只能合理表达：大声朗读自己喜欢的诗歌。既有学习的作用，也有发泄情绪的作用。
还有一种呼喊的方法就是去郊游，或者去爬山。在山顶对着远方大声呼喊。或在原野上对着天空呼喊。这都是有效缓解焦虑的方法。
但是不是能有效解决内心的焦虑却不一定有效，因为焦虑还是需要引导的方法缓解。
焦虑有一个产生的内因，和一个外界推动的外因。如果你能很好地解决这两个影响因素是可以调整好。内部因素是自己没有明确或者合适的行动目标。
1.如果焦虑是因为感觉茫然，每天被家长催促地读书，那么就要冷静下来制定自己的目标。2.如果是因为目标太高达不到，并不是因此而焦虑就有用的，也不是放弃这个远期目标，而是用近期目标去代替它。有时制定一个长期计划，首先看到的是容易的一步步去做，会容易的多。
还有就是来自家长的望子成龙的心态了。很多学生的焦虑或许来自自己并不优秀。但事实上在学习这个问题上总存在诸多影响因素的存在，你可以把自己的顾虑倾诉给你的父母，比较他们无论是社会经验，还是承受能力都比孩子好（当然我也呼吁，做家长的不能作的斤斤计较不给孩子一点空间和自由，这样是绝对错误的）
还有些方法就是找些喜欢的事情休闲一下自己，并且把自己近期的一些烦心事都好好回想一遍，试着把那些小的麻烦都自己解决掉。不让麻烦积累。只要你能即使清理心里的负担，那么对焦虑的产生还是很有帮助的。比如睡前听一段音乐，然后想想还有什么事情没做好，需要解决，构思一个大概的计划。然后重复的思考也有助于缓解因焦虑而导致的睡眠问题。
还有些食物能适当地缓解情绪，比如睡前的牛奶有一定安神的作用，可以有助睡眠。也可以找一些改善睡眠的方法，因为好的睡眠对缓解绷紧的情绪是很有帮助的。
高三学生避免抑郁方法
第一、把困难具体化，实现各个击破。
压力很大，困难很多，到底它们来自哪里？有些同学不一定说得清晰，只觉得像乌云压在心头。其实，你可以通过自我分析，将其具体化。
比如数学很难，到底难在哪里？属于学科的有哪些？是哪个模块，哪种题型，自己是因为何原因而产生困难？一定要具体化。属于应试的问题有哪些，是粗心还是时间安排不当，等等。当你解决了具体的问题，也就打消了各种疑虑。
第二、适当降低难度，赢得信心。
很多学生初上高三热情高涨，总想一下子把能力提上去，一下子就能突破难点。但实际上这是很难做到的，而是需要一个过程，比如一轮复习重在夯实基础，能做到把双基提高就已经实现了目标。
很多同学却是动不动就把目前的水平和高考时的要求相比，显然是不现实的，从现在到高考还有很长的路要走。
第三、要把调节心态当做是备考大事来抓。
很多同学在高三都是埋头苦学，但是越学状态越不行，越不行要着急，焦虑情绪就此产生。此时何不暂时停下来，集中精力面对自己的心理状况，解决精神状态的问题。这也可以说是倒掉鞋子里那粒沙子，会让你轻装前行，走向远方。
新西兰武哥
首先，要学会正确看待自己的焦虑。
整个湖北现在还处于疫情封锁期，有人还不能自由出门。学生不知道何时返学，中考高考又没有消息说会延迟。所以你的焦虑是再正常不过了。
而且你并没有孤单。估计全国中考高考的家长和考生们都会和你一样焦虑，想象一下全国上下很多人一起焦虑是个什么情形，是不是有点搞笑？这样你的焦虑也许会减少一点呢。
正确看待自己的焦虑，还包括看待焦虑背后的积极意义。
每一种负性情绪背后都是有它的积极意义的。焦虑让大家看到了你对学习的积极态度和渴望程度，焦虑也会迫使你变得更有行动力。
其次，要仔细弄清楚自己焦虑的原因。
高三学生焦虑当然有可能很大程度上是因为高考临近，是一种由学业压力而产生的焦虑。但是这不一定是每个高考生焦虑的主要原因。
有的人可能是因为长期封闭在家孤独寂寞而产生的焦虑。有的可能是因为父母在一线战斗产生的恐惧焦虑。有的是因为在家不能和父母和睦相处而产生的焦虑……
请务必要问清楚自己：我到底在焦虑什么？这样才有可能有的放矢。
第三：评估自己的焦虑程度。
从1~10，焦虑程度越来越高，你给自己的焦虑水平打几分？你都在一天中的什么时段容易产生焦虑？你做了什么事情或没有做什么事情让你觉得焦虑？
焦虑时你有没有产生什么身体反应？你做了什么事情来试图改善自己的焦虑呢？它的效果怎么样？
以上问题都可以拿个小本本好好记录一下，回答得越清楚就会越加准确地评估自己的焦虑。
最后，面对焦虑可以采取以下几步措施。
1.建立秩序，让自己的生活正常化。
焦虑很容易让人什么事情也做不成，只是一味陷在了自己的焦虑里。这个时候就非常有必要让自己正常生活。
准时起床，按时吃饭，定时锻炼，安排固定的学习时间。搞好个人的日常卫生。定期给自己的亲朋好友电话联系。
通常能够做到准时做一定的事情，焦虑程度会在实际行动中大大减轻。
2.给自己列一个行动清单。
如果上面的按时行动有困难，可以简化程序。每天只给自己列一到几项必要的简单的任务。晚上给自己总结打勾。
任务多少根据自己的焦虑水平而定。焦虑水平越高，所定的任务就要稍微少一些。这样做是为了因为任务太多完不成，而更加加剧了自己的焦虑程度。
当任务在自己能够轻松完成的程度里，能够带来自我控制的喜悦和成功感，增强现实自我控制能力，焦虑感因而会降低。
所以任务清单一定要实行小步走，可以以自己觉得适合的天数为一个周期，定期给自己进行适当的奖励。
3.针对学习中不能自我控制的焦虑。
如果只是在学习中不能够集中注意力，可以考虑使用番茄工作法。
每次只给自己限定半小时左右的学习时间（这个时间长短因人而定），强迫自己在书桌前坐到那个时间。时间一到就起身进行一段休息，休息好了再重复。同样遵循小步走法则。
总之，采取现实的实际行动，能够有效的帮助焦虑者获得现实感，在一定程度上降低焦虑水平。
如果实在觉得行动力较低，可以采用一些冥想呼吸，听音乐等不需要耗费太多脑力和体力的活动，慢慢帮助增强自己的行动力。
最后要相信国家，湖北高考怎么办？教育部门应该会给大家一个合理的解决方案。退一步讲，即使高考不延迟，湖北学生都没有上课，大家还是处在同一个起跑线上呢。
希望我的回答能对你有所帮助，祝所有高三考生能够取得自己理想的成绩。
更多心理问题请 ，您的点赞转发是对我最好的褒奖，谢谢。
明心小苑
首先，你的焦虑是很正常的，说明你对高考足够重视了，这一点可以很肯定，我很欣慰，毕竟还有一部分学生根本没有把高考这个事放心上。但是，不要过分焦虑，放平心态好好学习就行，因为大家都是一样的，都有焦虑情绪，不过有人不想表现出来罢了。最后，祝你两耳不闻窗外事，俯下身子，撸起袖子加油学，不管成功与否，我曾经努力过！希望对你有帮助！我是雨青一笔画。
雨青一笔画
提起现在的很多事情，好像都跟疫情脱不了关系，更别说是提到湖北，湖北的高三生，现在很焦虑怎么办？
看到这个标题，首先想到的还是疫情，怎么办呢？疫情的发生，造成的影响已是不可逆了，希望各高三学子能坦然面对，不能改变的就坦然接受，然后把自己能做的做好。
现在是高三了，还有几个月就高考了，困在家里学习，家长内心可能也会非常焦虑，特别焦虑，无法模拟考试，不知排名，也不知自学的深浅，虽然忘记不了学习的重要性，但无论是家里焦虑的氛围还是学生本人的焦虑，真的都不利于学习更多的知识。
每个人的人生转折点不多，高考是很关键的一个，特别是对我们这种平民百姓家的孩子，基本上只有考上好大学，才会有好的工作，其它的都是扯淡。没有钱，他开不了公司，父母都不是做生意的人，他本身也没有做好生意的能力。那其它行业都是专业人做专业事，考不上好大学，怎么可能学到好的本领，别人又凭什么收你呢？现在好的单位，一个是看你的毕业学校，一个是逢进必考，没有扎实的基本功。基本上是不会有奇迹出现。所以高考的重要性也确实是不言而喻，一般家庭确实都做不到把它当做小事。
人生有很多事情，是要在合适的时间做合适的事，现在情况，哪怕高考当头，先要接受现状，认清事实，做好这一件事，每件事做好了，人生之路就平坦很多，也有了很多时间和机会做其它事。
希望你奋起直追，放宽心态，不要做无谓的焦虑，再苦再累，也是最后半年了，是要冲刺的时候了！
希望付出都终得回报。
三三两两慵慵懒懒
其实这次疫情最受影响的是成绩中等的学生。如果你平时的成绩很好，到了高三上学期基础知识已牢固，多做题，不会影响太大。如果成绩本来就不好，那么就算再给你在校半年时间，应该也是头疼。现在看你属于哪个段位。
美丽心情434
高三是一个特殊时期，即便在学校，也会觉得紧张，时间不够用，不知道自己的未来，很焦虑。
首先要摆正自己的心态，这个时期是每个人都贵面临的，并不仅仅是自己的问题。如果过分焦虑，建议休息1,2天，给自己一个反思休息的时间，指定计划，选好目标。高压下，更不适合学习，要劳逸结合。也可以锻炼下身体，调整一下自己。
Dylan曦
1、学习好才是硬道理，静心学习。2、运动，出汗那种！3、家长，学校对学生进行心理疏导！目前全国高三生都未开学；网上教育资源是平等的；如果武汉高三学生推迟开学，相信国家一定会给武汉高三学生照顾性政策！
