自我口腔保健在預防口腔疾病和維護口腔健康方面起到了非常重要的作用，今天王醫生就帶大家瞭解一下自我口腔保健的方法有哪些。
- 刷牙是去除口腔內食物殘渣軟垢和牙菌斑，保持口腔清潔健康的最重要的自我口腔保健的方法。正確的刷牙方法可以幫助我們控制口腔內的菌斑，並能有效的按摩牙齦，以達到更好的口腔健康。日常護理牙刷建議選擇小頭軟毛，刷毛排列合理，柄部長度寬度適中的牙刷，對於不能掌握正確刷牙方法的人群可以選擇電動牙刷。針對兒童的話建議根據兒童不同的年齡段選擇不同階段的牙刷，低齡兒童更多建議父母幫助刷牙。同時刷牙後牙刷應用清水多次沖洗並甩幹水分，放置於通風乾燥處，同時牙刷不能共用以防交叉感染。每天兩次刷牙，每次三分鐘，三個月定期更換牙刷。
- 牙膏是輔助刷牙的東西，可有效的增加牙刷與牙齒表面的摩擦力，幫助去除口腔內的食物殘渣軟垢和菌斑，同時可消除或者改善口腔異味，幫助口氣清新。部分牙膏中含氟可以具有防齲的功能，含有抗菌藥物可以減少牙菌斑，抑制牙結石的形成，含有抗牙本質敏感的成分可以緩解牙本質敏感的症狀，含有美白成分可以多一些美白功能。成人每次刷牙用量應在1g左右（長約1cm），兒童建議使用專用兒童牙膏，且每次用量約黃豆粒大小。
- 漱口是最常用的清潔口腔的方法，一般漱口可使用清水或者淡鹽水，為了輔助預防和控制相關口腔疾病時可使用含某些藥物的漱口水。建議每次飯後都要漱口，但是漱口不能代替刷牙，且某些含藥物的漱口水不建議長時間使用，以免引起口腔內的菌群失調。
- 牙線可以有效的清潔鄰面間隙或者牙齦乳頭處，提倡使用；牙籤可以剔除嵌塞，但使用時應避免用力過大而損傷牙齦；牙間隙刷可以幫助清潔刷牙時難以清潔到的鄰面菌斑；衝牙器可以有效去除食物殘渣和軟垢，還可以對牙齦有一定的按摩作用，同時是正畸患者的福音。
總結了一下比較常見的一些自我口腔保健的方法，希望對大家有幫助。
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