上師範二三年級起吧，我慢慢開始了吸菸，那是隻是偶爾吸一支。到參加工作後 ，掙工資了，再加上在鄉下學校，課餘時間有大把的時間，空虛寂寞，煙也就慢慢不離身了，並且煙癮也慢慢打起來了。掐指一算，抽了二十五六年了，也是資深老菸民了。都知道吸菸不好，危害健康，一直想著戒了，之前也戒過兩三次，最長的一次有半年，可是一次也沒有成功過。
2019年3月頭，一根香菸吸到一半的時候，突然之間感覺吸菸沒啥意思了，家裡面、辦公室吸菸影響他人健康引起讓他人反感不說，關鍵是每天早晨嗓子裡面有痰，早晨起來先咳嗽著把嗓子清理一下。由於職業的原因我有點咽炎，每天說的話一多，嗓子就有點沙啞。再說 ，我都40多歲了，自己的身體自己得愛惜，現在不戒菸，身體垮掉了怎麼辦，於是就決定戒吧。首先，我向大家宣佈，我開始戒菸了。然後，給自己定下了幾條規矩：身上不帶煙和打火機，辦公室的幾個老煙槍讓煙不接，每天除了在家裡面吸一兩支菸其餘地方不吸。除此之外，家裡面的煙和打火機全部送人。一開始，說實話是很難很痛苦的，看著其他人美滋滋地吸著，看著朋友們遞過來的一根根誘惑，就想再抽一根吧，可是一想自己在妻子女兒和同事面前的豪言壯語就想，開弓沒有回頭箭，堅持到底吧，就這樣，伸出去的手就又慢慢收回了。慢慢的，自己也就適應了，還感覺不抽菸也挺好的，以前出門，第一件事是裝煙和打火機，現在裝上手機就行了。早晨起來也不咳痰清理嗓子裡了，身上嘴巴里面的那股煙味也慢慢淡了，消失了。
就這樣，一個月後，19年的4月3日晚10：30,我永遠記得這個時間，因為在這個時間我抽完了迄今為止的最後一根菸，之後就再也沒有吸過，不管煙癮來襲時有多難熬，也不管別人如何引誘我。戒菸以來，有個別的時候也會有抽菸的衝動 ，有時候在夢中都會夢見自己在吸菸，但我時常給自己說，已經戒了這麼長時間了，對不容易啊，要前功盡棄嗎？
到現在已經戒菸快一年了，我基本上成功了，但偶爾也會想起吸菸，但稍微分散一下注意力也就過去了，可見菸草對人的危害有多大，我想它對人的危害不只是身體上的，更重要的是心理上的，讓人依賴，欲罷不能。吸香菸都這樣，不知道吸毒又會怎麼樣，這對我想都不敢想。希望大家為了自己和家人，遠離吸菸，愛惜身體！男人，關鍵時候要對自己狠一點！
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