很多人認為水果熱量低，營養豐富，是減肥瘦身的最好幫手，但還是有部分人常常吃這些水果，體重還是沒有見降過，這到底是為什麼？
單純從某些水果的營養成分分析，它們確實含有豐富的維生素和礦物質，膳食纖維等，這些營養成分對減肥具有一定的幫助，但要讓這些營養髮揮出減肥的效果，首先可要避開這些行為。
第一就是不要毫不節制的吃。
水果雖然熱量低，但要是不注意控制進食量，慢慢也會導致積少成多，增加熱量超標的風險。其實在水果界中，也是存在某些熱量高的水果，比如榴蓮，椰子等，要是有吃水果不節制的習慣，當吃到這些高熱量得水果時，便會導致體質超標。對於想減肥的朋友，建議每日控制量在350g以內。
第二就是正餐只吃水果。
這個習慣很容易養成，那天和一個朋友吃晚餐時，她也喝我說，為了減肥很久沒有吃晚餐，但是運動後悔會吃蘋果。其實這種吃飯很容易導致營養不良，水腫，易胖體質的形成等等。
所謂正餐就是需要我們好好吃飯，保持全面性營養攝入，而水果除了含有維生素和礦物質豐富以外，缺乏蛋白，脂肪等，特別是蛋白質，它可是提高機體新陳代謝的主要物質，在瘦身的過程是不能缺乏。要減肥，應該從好好吃正餐做吃，不要單獨只吃水果。
單一的草莓
第三就是隻吃單一水果。
隨著微商的發展，我發現很多人都喜歡在網上買水果，而且一買就是一種量大的那種，其實這種吃飯不僅不利於減肥，也不利於家人的健康，發揮不出水果對健康的作用，因為每種水果所含的營養成分都不同。不管是為了維持身體的健康還是促進脂質的代謝，需要多種營養成分共同作用下完成。
建議大家吃水果時，應該選擇不同品種，不同顏色的水果進行搭配，讓身體獲得更加全面的營養。
第四種就是吃水果的方式。
有得人喜歡吃水果乾，有的人喜歡吃水果榨汁，而這些吃法都無法代替一個新鮮完整水果營養價值，因為它們在加工過後的會導致部分營養成分流失。比如水果乾，它就是會經過脫水，而且還會額外添加糖分或鹽分，改變它們的原來營養價值。
水果乾
吃水果也不像大家想的那麼簡單，要想越越吃越健康，越吃越瘦，要把這2個問題搞清楚。
第一個就是吃水果的時間。
對於想瘦身人群來說，水果放在餐與餐之間或者餐前食用，可以增強飽腹感，有助於控制正餐的飲食總熱量，而且還能促進腸道蠕動，從而達到預防肥。只不過早上空腹或者肚子太餓的時候，不要吃酸的水果，否則會影響胃腸的健康。
餐前吃水果
第二個判斷水果的熱量。
有些人認為不甜的水果，熱量就不高了，其實並不是這樣的，比如牛油果，它不甜，但含脂肪很高，100g牛油果含的熱量有206kcal，脂肪21.4g，通常一個牛油果含有200g作用。如果你在餐前吃1個牛油，在正餐時就要主動減少主食和食用油的攝入。
牛油果
那在日常生活中，哪些水果比較有助於減肥？這裡May姐給大家介紹3種。
第一種是西柚。
它含有豐富的鉀，可以降低身體的水分和促進脂肪的分解，同時熱量也是很低，100g的西柚所含的熱量才是30kcal，在減肥平臺期時可以適量多吃一些。
西柚
第二種就是聖女果。
它含有豐富的維生素C和番茄紅素以及膳食纖維，它們能降低膽固醇，提高基礎代謝，促進腸道蠕動，清除宿便，有助於減肥。
第三種就是木瓜
100g木瓜含熱量只有27kcal，含有豐富的木瓜酵素，維生素B、VC、VE等，其中木瓜酵素能分解蛋白質，糖類，脂肪等。
總而言之，水果雖是減肥的佳品，但也要注意吃的方法，以及選擇適合自己的水果。
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