大卫欢乐多
人只所以痛苦抑郁，认知不够是一大主因。觉得自己道理都懂，只能说明你知识比较充足。但是你在此提出问题，就说明你认知尚未达到所需高度。
在对付抑郁这个事情上，充足的知识很多时候起着反作用。记得以前读到一个心理学资质持有者写的文章，说自己陷入抑郁时，将自己闷在房里看书分析，越分析越抑郁。最后是家里人将她赶出去，到了外界，才开始有了生机。这反应出两个问题值得注意：
1. 与抑郁讲道理，其实是给了它一定的地位。正如一个说要分手的情人，大篇幅说明自己为什么要这么做，其实是根本放不下的表现。因此，如果真的要走出抑郁困境，我们不要进行逻辑分析，而是直接走开就好。
2. 对付抑郁，与其说要懂一些道理，还不如说更需要践行能力。多动手多迈开脚的人，得抑郁的可能性就会小。因为体力上的动作让人的身与心连接更融洽。而二元的观点思考只会让人抓狂。这就是为什么很多人说，“让你去干一天活，累得趴下，看你还抑郁不”。这是有道理的。这个道理下，我们有理由觉得李子柒患抑郁的可能性很小。
早期的心理学家荣格很早就认识到抑郁这件事情，他称之为“现代病”。他自己就是用亲自生活做饭，劈柴建房子等原始的手工劳动，来摆脱“现代病”。
总之，抑郁是人心理的毛病，或者说是思绪过多造成的毛病。要对付，需少思虑，多干活。积极行动，才能驱赶阴霾。
壹儿
您好，这个我在网络上整理的关于郁抑症的相关资料，希望对您有帮助
导致抑郁症的原因主要有两个部分，一是先天遗传（敏感体质），二是环境影响。
所以有的人即便遭受打击再大也不会得抑郁症，因为他没有得抑郁症的基因，而有的人可能遭受小小的挫折就得了抑郁症，因为他非常敏感。但多多少少，得了抑郁症的人，都是有自我否定，不认可自己存在价值的。
至于说抑郁症的人认为自己有病别人却不相信，大多是因为他人对抑郁症不了解，觉得你好好的为什么会有病，是不是太矫情了，其实他们也有一定的道理，抑郁症患者之所以会患病，是因为陷入了思维的误区，很多在常人看来很正常的一些事情，却容易引起抑郁症患者的多想！
抑郁症的人心理素质通常不高，因此要改善的话就得从提高心理素质着手。在这方面，专业的心理咨询也许可以帮到你更多。
一、抑郁症严重的话需要在医生指导下用药，抑郁症的治疗有心理咨询如认知疗法、森田疗法。药物治疗要在医生指导下用药。建议吃一段时间的盐酸帕罗西汀片（乐友）、百忧解或者瑞必乐。
二、抑郁症的饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。
三、抑郁症的自我心理疏导：
1、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
2、要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
3、相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快。
抑郁症患者大多数有一个共性，那就是懒惰。（指大多数，并不指全部，有少数抑郁症是例外的）。人们同情一个人，一般只看现像，不会管你的内心有多苦。你内心如在地狱，但现像上并不苦，是不会获得同情的。
除了懒惰之外，很多抑郁症患者的性格是极易受伤的，这种容易受伤的心态就是人们常说的“小气”。气量小，也许别人无意间的言语行为都会对他造成伤害，他本人会对这种“伤害”极其警觉，并容易对“伤害”表现出“回击”状态，这种“回击”状态会让他处处受敌，可能会把原本很好的人际关系给搞糟了。而且这种随时会“回击”的状态会让人们对他无法生起同情心。
所以，想要治好郁抑症，首先要想办法调整自己的心态，让自己忙碌起来，给自己定个小目标，不用太大，当你完成一个目标，你的心态会有变化。加油，明天醒来，阳光很美
安妮的小厨房
一个抑郁症患者的自白：
“我宁可睡在垃圾上，也不愿意起身打扫房间。
我说需要帮助，但不论别人的劝慰多么苦口婆心，辞情恳切，似乎都不能撼动我分毫?
我表面上安静地听着，却显然根本没打算听从任何建议。
为什么?为什么我自己不能振作一点，而要放任情绪控制我的生活？
我是想振作起来，你不知道我的愿望有多强烈? !强烈到有时候，我觉得自己几乎要“五内俱焚”!
可是我真的做不到！
我好像被卡住了，无法拿出足够的力量做任何事。就像中国神话里的捆仙索，一旦缚住，手脚俱在，意识清醒，但却不能动弹，也无法挣脱。
我明白你说的都对，只是，越是向我的意愿呼吁，我就越是感到，单纯有意愿还是什么都做不成。
为什么会这样呢?原因就是，我生病了，我得了抑郁症。”
为什么抑郁症患者什么道理都懂，可就是走不出来呢？
对于抑郁症的心理治疗，和其他心理疾病相比，有一定的差异性。
原因就在于，抑郁症患者缺乏意志力和行动力，他们不是不想改变，其实，他们内心对于改变的意愿非常强烈，可就是做不到！
很多抑郁症患者的家属，会指责病人：
这么简单的道理，你为什么就不懂？
你有什么走不出来的？我看你就是矫情，无病呻吟！
你为什么不努力改变，你脑子里每天在想什么？
……
这些指责对于抑郁症患者来说，无疑是雪上加霜。
就好比一辆汽车，挂的是空挡，你怎么加油，它都没法前进一样。他们现在需要的不是“动力”，而是调整“状态”。
我们常常比喻抑郁症患者，就像是一部电池，他的电量已经耗尽，所以，他目前的任务是给自己充电，是慢慢复苏，他们不可能一下子满血复活，正常运转。
所以，我们需要耐心地对待他们，而不能让他们在没有“电”的情况下，强行作业！
这样，只会毁了他！
为什么抑郁症患者什么都懂，却走不出来？这个问题，其实区分抑郁情绪和抑郁症的一个重要标准！
正常人的情绪，是起起伏伏的，随着引起抑郁情绪的事件不断发展，以及自己的调节，就可以得到缓解；
而抑郁症患者的心境，则是持续低落的，是难以自行调节的，因此，我们才说抑郁症属于心理异形，是一种心理疾病。
具体来说，抑郁症患者无法自行走出来，其实，是与生物学层面上的大脑机能有关系的！
五羟色胺的减少，导致神经活动兴奋度的降低；
右侧前额叶过度活跃，以及皮质醇水平偏高，都会引发抑郁症状。
因此，药物治疗，对于重度抑郁来说，是快速缓解症状的一个有效途径！
此外，抑郁症患者长久以来固化的、消极的、不合理的思维模式，也是导致心理疾病的重要因素，而一个人思维方式的问题，要想改变，并非一朝一夕之事。
总结：
生理层面的病理性改变，加上心理层面的固化思维模式，共同导致了抑郁症患者的心理异形状态。
由于抑郁症是一组症候群，且具有高特异性，因此对于抑郁症的治疗是有一定难度的。
但是，抑郁症绝不是不可战胜的精神疾病，走出抑郁的泥潭，这不仅要靠患者自身的努力，还要靠周围人、尤其是家属的理解和帮助。
具体自我疗愈方法，您可以关注我的专栏《心灵疗愈丨做自己的心理医生》！
我是心理咨询师镜心，温暖陪伴、疗愈心灵，欢迎关注！镜心谈心
我是一名患病十年的抑郁症康复者，对此有过切身的感受。我认为要从两方面看待这个问题。
首先，抑郁症不单纯只是心理问题，它与人体内化学递质的失衡有关（具体有三种，五羟色胺、血清素、去甲状腺素），所以说，抑郁症是真真切切的生理疾病。了解了这一点，就不能只是简简单单从心理层面看待抑郁症了。身体内相关化学递质失衡了，即便再多的大道理也于事无补。
第二，抑郁期病人生命能量极低，执行力极差，他们更多的是拖延、纠结、自我抑制。记得抑郁那会，我连日常最简单的刷牙洗脸都很难完成，更别提去付诸那些大道理了。大道理我是懂，而且那会还反复在脑海里论证这些大道理，可以说理解的深刻程度不比正常人低，但生命能量的极度匮乏真得让我有心无力…
面对抑郁症病人，少些大道理，多一些陪伴与倾听。
躁郁帐篷
抑郁症是一种痛苦的精神心理疾病。表现为心境低落、悲观绝望、患者会有注意力、记忆力下降或认知障碍、认知扭曲、对事物作出悲观的解释。
→ 抑郁患者道理都懂，为什么走不出来？这就涉及到“认知障碍、认知扭曲”的问题。抑郁首先是有不良情绪造成的，情绪来自与哪里？思维认知。心理接收到外界的事物，抑郁患者就会按自我认知去处理，结果受到了阻力。患者总认为自己是正确的，事物总在针对自己。这种认知慢慢转化为情绪，久之导致抑郁。随着抑郁的时轻时重，症状轻时抑郁患者明白了道理，也在努力说服自己，但收效甚微。症状重时又觉的自己的认知正确，事物在为难自己。这样反反复复加重了抑郁，绝望、悲观、自卑甚至自己嫌弃自己。
→通过上面的分析。如果还不是十分明了，那我们再深入的拆解一下：抑郁患者道理都懂，为何走不出来？我们借用《弗洛依德》的“三我”理论来分析一下这个问题。“本我”、“自我”、“超我”，①“本我”就是潜意识下的思想，思绪的原始程序。②“自我”是人格心理组成部分，是从“本我”分化出来的，负责处理现实世界的事情。③“超我”是人格结构中的管制者，属于人格结构中的道德部分。抑郁症患者什么道理都懂，就是提现自我，接受外界认知，知道应该如何去处理现实中的事物。而患者潜意识的本我跳出来，对“应知事物”、“应知认知”下意识的阻挠、搏击。让患者在本我与自我之间艰难选择。这时身体里的超我启动，抑制着本我的冲动，监控着自我。大家知道抑郁患者会伴有认知障碍、认知扭曲，无形中削弱了超我的管制力量，尽管自我认知道理都懂，但受本我牵制，超我很难控制，所以自己很难走出来。
就性格而言，开朗聪慧、多愁善感、心地善良的人，患抑郁的几率较多。他们承载了太多本我的东西，与后天塑造的自我格格不入。道理都懂，自我说服不了本我。抑郁症患者自己还是很难走出来的。
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慕三子
走不出来，大概是因为已被困在一个熟悉而狭隘的圈子里——或者说，被困在自己的一种消极、懦弱、后退的思维定势中，挣扎不出来，看不到圈子外的可能，也看不到别人对自己的帮助和影响。
我曾在一个抑郁症患者的qq群中，看到一位女生不停地在群里面发消极厌世、抱怨种种不幸的消息。她迫于上一份工作的压力，已辞职待业在家中很长时间。
她抱怨自己穷，群友们建议她再次出去找工作。她又开始抱怨自己没有一技之长，找不到方向，群友建议她去学。她又抱怨自己没有动力去学，群友建议她多出去走走，交朋友。她又抱怨自己不愿意接触人、不愿意去交流......你看，如此循环反复，她将自己牢牢地困在一个狭隘的圈子中。
要知道，这些事情都没有她想象中的那么困难。她只是暂时被困在“我不行”的思维定势罢了。
于是我想，对抗抑郁一个比较有效的方法，应是想办法击破困住你的思维圈子。
用观察法逐渐改变自己的心理模式
这个心理学上的方法是一位资深心理咨询师告诉我的，她说——
像个旁观者一样观察你的情绪是什么。追溯你的想法，思考出现这样的想法根源在哪。照破你对同一件事其实可以有无数种不同情绪或想法，或者也可以不用情绪或想法。那么当时的情绪和想法，就不是必走的路了。这样，你就不会被困住。
每天需要按照以上的步骤去练习，形成习惯。每当你的负面情绪想法时，马上用以上步骤反省。
重要的一点，不要强逼着自己一定要做到什么。无论在哪里、做什么，开始觉知自己在做什么，放松，专注。
请记住，不要执着于那些令你不快乐的想法。它不一定是真的。
对于身边的人和事，请记住，没有人能做到百分百的真诚，也没有人能做到百分百成功。
请记住，“非黑即白的事情注定要出错。”
需要有人来打破你的思维定势
尽管最终需要自己去克服、自我治疗。但你确实也需要有那么一个人，闯进你灰暗狭小的世界中，成为你的光，成为你的向导。
所以，请努力与外界产生连接。多出去走走，参加些参与性的活动，多与人交流，多去认识新朋友。如果足够幸运，或许你能遇到一个乐观、积极开朗、全身充满正能量，并且还乐于助人的人。或许他的所作所为，能给你的生活带来一些启发。与这样的人为伴，你或多或少会慢慢变好起来。
走出去，总会遇见些什么。
最后，无论你现在的处境有多不堪，请相信，一切都是暂时的，一切都还有变好的机会。
无垠海岸
如果抑郁症患者什么道理都懂就能走出来，抑郁症也就不是WTO认证的对人类造成巨大负担的世界第二大疾病了。
抑郁症不是单纯的心理问题
题主这样的想法其实证明了还是把抑郁症看成了单纯的心理问题，但实际上不是的。抑郁症是有着明显生物学特征的医学疾病，这是全世界医学界的共识。
如果是单纯的靠懂得道理就能走出来，那吃抗抑郁药物就不会好使，而我们现在的循证医学有充足的证据证明抗抑郁药物对照安慰剂有着十分显著的疗效。比如SSRI药物，通过抑制神经细胞突触间隙的5-羟色胺（5-HT）被吸收和利用，增加5-羟色胺的浓度，就可以缓解以情感低落为首的一系列消极的抑郁症状。
这一点不是某一个聪明的医生想出来的，而是经过了几代精神卫生人总结归纳和发明创造出来的，抗抑郁药物问世后虽然也因为不良反应等等原因被质疑过，但丝毫不影响他在抑郁症治疗中不可替代的重要地位。
压倒骆驼的最后一根稻草
像题主这样的观点，对抑郁症患者是没有任何帮助的，他们也想坚强，也想想开些，也想振作起来，但人定胜天毕竟是小概率事件，更多的还是需要科学的努力去改变这一切。
有些时候，抑郁症家属的抱怨，质疑不但不会帮助患者振作，更是可能成为压倒骆驼的最后一根稻草。想一想，如果你无法通过自己努力改变自己的消极处境的时候，身边还有人在埋怨你不努力，不坚强，你能坦然接受吗？是不是可能因此更加自罪自责，甚至冲动做出无法挽回的极端行为。
希望作为抑郁症身边的家属多看一些真正的抑郁症医学书籍，这样也可以更好的去帮助自己身边的家人或朋友。
我说精神
抑郁症患者，通常有以下几个特点：
既敏感又麻木
TA们对周围的一切，都十分敏感。一件事、一句话、一个动作、一个表情，都有可能命中TA的关注点，继而影响TA的心理活动。
但同时又是麻木的，TA对周围人的关怀是麻木的，不是TA们不想听、不愿意听，而是听了之后没有听到心里去，以至于周围人再多的帮助都不见成效。
既脆弱又坚强
在外人看来，TA们是脆弱的，会认为"经不起生活的一点风浪"。渐渐的TA们自己也会觉得自己是脆弱的。
但同时TA们又是坚强的，TA们即便身心疲劳，但仍然对生活、对未来抱有希望，哪怕不知道多久会发生转变，但TA们依然坚信。
说服不了自己，又说服不了别人
一般抑郁症患者，会想的"很多"，注意这里的"很多"，可不是胡思乱想，而是真正的围绕一件事情，各种因素都考虑到了。以至于外人跟TA聊事情的时候，会觉得"道理都懂啊，咋就出不来？"
其一：人都有"执念"
有句话叫"在哪跌倒，就在哪爬起来"，这句话是针对那些可以摆正心态的人来说的。对于抑郁症患者，TA们同样想，却因为之前多次尝试后的失败，不敢再次迈步。
其二：人都有舒适圈
舒适圈可不是说TA们现在的位置就舒服了，当然不是，TA们天天身心疲惫。而是说TA们现在不敢退，进一步又会有其它问题出现，以至于只想着维持现状。
一罐可乐敬生活
焦虑症？抑郁症？直接对他们某些领域的专业说句在哈哈的放屁！找不到病根强名曰抑郁，哪有那么多抑郁症，焦虑症现代人生活不规律，吃生吃荤严重，晚上还吃油炸很多，吃完又躺又不动，不是正常补充能量消耗能量，保养身体！有这种伤寒之毒的人血抽的时候都是黑色的，红细胞会高点！尿蛋白1+啥的，这病一开始主要是心里的结，加体内不以为然的着凉后的湿寒之气郁结造成的内分泌紊乱，思维出问题，其实也叫伤寒病 现代你们太迷信西医了。把中医又死于中药！！！假药效果不好的药坑人！西医不懂伤寒，只懂他的专科类，固执己见，而很多医生也许为了提成利益等也或许不能做一个空杯子去接受各类医学理论和临床！去检查就说抑郁症，神经官能症，一派胡言！然后只知道给人们吃些神经药，唉！睡眠是能睡了。根本问题没解决，病有四种，身理，心理和业障病，怨气债主病！它们都是互相因果的，首先抑郁症患者得心理上有精神信仰，学儒释道 然后生活规律，再者要去找中医会看寒气湿气伤寒病的看！那病灶在肚子里，一般敲按肚子右腹比左腹憋胀感，伤寒病涉及范围比较广，一开始只是虚症，比如引发前列腺，附件，肠胃炎，气虚血虚，舌苔明显，上眼窝凹，脸蛋两侧凹，一开始不要紧只是虚症，检查化验也没什么问题，年代长了会引发胆囊炎，内分泌，脑袋里糊，胡思乱想，脾胃不好，偏头痛，假性糖尿病，便秘憋胀，视力模糊，心肌炎，胰腺炎，肝肺结节气管炎，肾结石，尿毒症，还有的脑组织软化灶，骨结节！忽冷忽热，怕冷等，等等太多了！都是湿寒作祟！伤寒久拖不以为然造成的！哪有什么抑郁症！治疗办法第一！要有信仰，多行善事念佛学佛去心开意解！是为调心，一切病因心结起，也因心灭，二要改变生活规律，正常作息，释放压力。吃喝拉撒睡都必须按规矩！三，这病在肚子里，已经形成细菌，攻击到内分泌，如果有炎症结节那些，要输液加吃中药和西药，同时三管齐下，10天内痊愈！输液消炎杀菌快，调内病根还得中药！西医做手术拉，对治某个细胞不平衡拉，那西医来的快，但解决自身体内气血静脉那还得中医调好自然五行相生平衡！气通血通便通自然无病！通了以后自然激活人的内在免疫能力，修复能力，再生能力！心情是第一药！所以人的有信仰！可怜的人们扔几年钱被那些西医坑死，还治不了！
a大家好才是真的好
抑郁症决不是道理都懂。它有病理性的物质基础（中医病病理上说的-痰湿），非完全性心理疾病。药物控制、心理疏导·都是不彻底的暂用方法-只能说有效，有极少一部分人痊愈。
“物质决定意识（心理活动），意识反作用于物质”。把这种物质（痰湿）解决掉，身体就轻松，意识就愉快，什么事都想得开，什么事也比较愿意去做。
这种物质（痰湿），阻碍神经对血、液、痒气及碳水化合物的吸收与交换，形成了神经“急”，表现人身上就是抑郁等不舒感觉。
正确诊断（通过真明白的中医来实现，西医只是控制）、精准选药、精准按摩、适当运动锻炼、良好生活习惯，这都是治愈抑郁症的重要条件。条件齐备，疾病速消。
有人说，“我找过有名某某中医专家，某某派的著名中医……花了几万，四处转辗…”太可怜了！
走不出抑郁，是因为绝大多数人（包括中西医生）-都是只知道大路边的道理，没掌握真理……
供参考🙏
