背景：我們從沒見過風，但樹葉顫動的時候，我們知道風兒一直在……過年了，大紅燈籠高高掛，喜氣洋洋的。或許初一不應該談抑鬱這樣沉重的話題。但人有時候很奇怪，總會在無法預知的時刻出現無法預知的心情。那就在想做什麼的時候就做什麼吧。
今天我們就說一下抑鬱的治療方法之一。
爆竹除舊歲
再談一下抑鬱這個概念
醫學上的抑鬱，其定義已經被大家嚼爛了，無非是“三低”：情緒低落、思維遲緩、活動減少，部分患者可伴隨會出現幻覺，嚴重者會有自殺傾向和行為。
而我們今天拋掉這種約束，自由想象一下，抑鬱其實就是我們看到的人的一種言行表現，心有痛楚、或憤懣、或飲恨，卻又不能訴說，進而導致煩悶。
抑鬱
關於抑鬱症，朋友們若沒真的看到過或者經歷過，難於知道這其中的痛苦，也無法理解這種疾病的嚴重程度。很多時候我們用自己的意識形態框架了疾病，甚至會嗚嗚喳喳的建議別人：沒事，多說說話，多走走就好了。
其實，一旦瞭解了，自己也會變得束手無策，很無助感。
雖然抑鬱症似乎在人類出現，便開始伴隨著出現，但真正開始被關注和積極治療，也只是近百年而已。
經歷了這麼久的科學研究，關於抑鬱症的治療，目前依然主要通過抗抑鬱藥物和心理治療等手段進行。
臨床常用的抗抑鬱藥物，其起效時間一般都需要 2周左右，但實際治療中可能需要更長時間，或許4周以上。 在抗抑鬱藥物起效前，患者可能因抑鬱症狀得不到改善而出現自殺、自傷等行為，或因為感覺不到明顯療效而出現不遵醫囑、自行停藥等行為，這些都給抑鬱症的治療帶來難題。
如何提高抗抑鬱藥物的起效時間，提高療效成為目前臨床亟待解決的難題之一。
幾乎沒有一篇關於抑鬱症的文章完全不提到光照治療的。光照治療被推薦為一種治療抑鬱症的獨立療法，以及心理治療和藥物治療的輔助療法。
今天我們說的光照治療抑鬱症，似乎能夠給我們打開一扇門，哪怕是不大的門，
相信，光總會擠進來，給予我們希望和溫暖。
1980年，精神病學家Lewy 等人首次發現了人類生物鐘系統具備光感受特性。1981 年 Lewy 採用延長日光光照，利用人工陽光開始治療抑鬱。從此，光療治療季節性抑鬱開始興起。在北美和歐洲，已積累了大量的光療使用經驗。
目前已肯定光療對抑鬱症患者是一種有效的治療方法。
光療為什麼能治療抑鬱症？這是一個複雜的問題
一般認為抑鬱症患者體內的褪黑色素分泌出現障礙，而科學實驗驗證後，推測光照能改變體內褪黑色素及其代謝產物濃度，從而通過調節增加中樞神經系統的多巴胺功能活性，最後緩解抑鬱症狀。
當然也有研究表明，光調節了神經元遞質的活性，降低了遞質再吸收的水平，比如五羥色胺，並提高了情緒調節區（如前扣帶和前額葉皮質）的遞質水平。
神經遞質
患者戴遮光鏡，坐於能濾過紫外線的錐形擴散器中間，距離光源70-90cm，給予日光燈或白熾燈照射。
每次可持續1-2小時，每日2-3次；。早、午、晚均可，一般2-5天見效，一個療程30-60天。
治療強度分弱光、中光、強光，一般認為強光治療效果好。
劃重點啊：普通室內光無治療作用，但室外光照射4小時以上可有效。
在光療中常見副作用是頭痛，眼睛疲勞，有人出現合身緊縮感及噁心、失眠、全身疲勞、肌肉痠痛等。這可能是紫外線過量所引起，不過在治療過程中，這些症狀一般能逐漸緩解，嚴重者方考慮減少照射強度及時間，給予對症處理。
寫在最後，碎碎念
近年來，全國日照時長呈現下降趨勢，同時各地霧霾頻現，光照條件變差可能會導致出現更多的抑鬱症患者。
因此，無論臨床醫生還是大眾人群，均應加強對於抑鬱症的認知，做到早發現、早診斷、早治療，並且積極預防抑鬱症的發生。
目前，已被臨床確診的抑鬱症病，完全依靠單一光照治癒是非常困難的。
光照治療抑鬱被證明是有效的，由於我國地域廣闊、光氣候差異大，在不同區域考慮給予個性化的抑鬱治療方案，很有意義，也需要進一步深入研究。
霧霾
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